Så

jäkla typiskt allt så som vädret va igår med spöregn o blåst när man va ute o cyklade, mötte Peter.G som kom utan regnjacka hörde sen att han hade fryst som tusan o idag när man inte kan träna för man jobbar o när man kommer hem så är klockan för mycke för ute träning då jäklar i mej så skiner solen .....
Än så länge har mitt paket ifrån probikekit inte kommit :-( men ja hoppas att de gör de för ja vill så gärna ha den t-shirten man skulle få med mej till Spanien...

Fick idag en cykelkatalog ifrån en butik i Tyskland som heter Rose o den är på ca 1000sidor så man har endel att kolla i ;-)....
Blev bestämt idag att vi åker buss upp till Skavsta på lördag Buss johan har sett till att de blir så ...
Än så länge har Keith inte lagt in något på bloggen om gänget som han är med i Italien han sa till mej förra onsdagen att han skulle göra de men han har väl fullt upp med att cykla..
Min bror han lät mej testa hans iphone o ja kan säga att man är lite sugen på den o ja vet att ja har varit emot den men ja kan bara säga att de är väl som min musiksmak i början kan ja vara emot de men efter ett tag så har de vänt....för min nokia har tagit stryk efter ja råkade göra de som är nästan tradition för mej genom att tappa den i golvet sen köra över den med borstarna som sitter under maskinen, de är så illa ställt med den så att blåtanden funkar inte längre i den..

Ja pratade med en av dom som ska med till Spanien nu på lördag o en fråga som poppade upp va hur stora flaskor ska man ha med sig ska man ha dom nya trek madone flaskorna eller kalas/unibet flaskorna de är bara 15cl som skiljer dom flaskor åt jaja får se hur ja gör med de hmm mindre vikt på tacx flaskorna hahaha..

Ha de gött!

Dagens

väder inbjöd inte precis till att man bara kände att man va tvungen att sticka ut på en tur med cyklen för de har blåst o regnat hela dagen, Så man har bara känt att skippa ute träningen men när man kom hem å tittade på stolen i hallen o va låg på den regnjackan så de fanns inga bort förklaringar till att stå över dagens träning men innan man stack ut så va man tvungen att åka upp till Putte för att köpa lite energi kakor o gel som man ska ha med sig till Spanien för ja vill inte chansa att de ja har beställt ifrån England hinner komma innan ja åker .
För Putte jobbar bara i morgon för på onsdag sticker han iväg på tränings läger o ja jobbar länge imorgon så då när ja kommer hem så har han slutat för dagen.
En sak ja har börjat med när man kommer hem ifrån träning är att göra en proteindryck i mixern för ja blandar även i lite frukt i den o de är därför ja använder mixern, hittade av en slump frukt till smoothies på ica bland den frysta frykten o de är skit smidigt att köpa såna påsar för innehållet är uppdelat i 4st små påsar med frukterna, väldigt smidigt tycker ja för man tar bara en påse åt gången o köper man dom som ligger i små kartonger så vet man inte hur länge dom räcker precis för man bara häller i o hoppas att de räcker länge ...
En sak ja får lägga in på min inköps lista o de är en ny regn jacka för såg att min har börjat gå sönder lite så antingen om man hittar en nere i Spanien eller om man kollar med Kalle på rpz vad en craft regn jacka kostar...
Kanske nått man ska gå på Keith om att i stället för en vindjacka till team hc inköpa en regn jacka istället till dom som vill ha en får ta de med han när ja kommer hem ifrån Spanien....

Dagens runda:
tid: 74min
sträcka: 35,6km
Maxpuls: 158
snittpuls: 134

Ha de gött!!!

In and around Torrevieja

Va man längtar att få åka ner dit fast de kommer göra ont i bena hahaha

Spin of hope 27mars

va man inbokad på 5pass uppdelat i 3block de va nu i efter hand inte helt lyckat när man tänker att man skulle vara en kort stund på kalas mellan block 2 o 3.

för när man gick på 3 blocket 4 passet i ordningen kändes bena inte rätt så man plåggade sig igenom passet försökte få en bra puls men när de hade gått mer än halv passet så bara kände man va håller ja på med o började fundera på om detta pass går åt pipan hur ska man lägga upp 5 passet o efter många om o men så beslöt man sig att köra typ återhämtingspass ..

Dom flesta körde 1pass som körde spin of hope på gymmet medan några gav sig på 2-3 medan konstigt nog ja o brorsan körde 5 pass var, synd att man inte vaknade tidigare då hade man kunnat vara med kl 0800 för då stod team hc cyklen ledig tycker de va synd att de va bara 5 st ur team hc som ställde upp o körde en timme för vi är ju över 60st i team hc men ja är inte de minsta b emot dom, vet en som skulle sitta på innebandy turnering hela dagen hur kul de kan vara o 10 av oss är i Italien för att cykla (era lyckliga jäklar)...plus va dom flesta inte visste va att team hc cyklen va redan betald så de behövde man inte tänka på, en annan kul grej va att de kostade 125kr/timme för att spinna men vi pröjsade 150kr istället för som vi sa de går ju till en bra sak ju....

men en sak till ja o en till fick inte redigt häng på en sak för när vi kom ut så applåderade alla som satt i kaffe hörnan, o som hon sa till mej varför görs de bara åt oss som kom ut ifrån detta pass för va har vi gjort för att förtjäna de för tänk på dom andra som har spinnat under dagen o inte fått samma uppmärksamhet som vi fick som kom ut ifrån passet...

Plus som vi sa innan man gick o duschade man skulle ha vägt sig innan första passet o efter sista passet o sett hur mycke man har gått ner i vikt under dagen..kan erkänna ja hade med mej en kall en in i duschen ;-)

Pass1:

tid: 48min

maxpuls: 166

snittpuls: 145

Pass2: (dubbelpass för man glömde att stänga av pulsklockan)

tid: 1h 54min

maxpuls: 170

snittpuls: 144

Pass3:

tid 54min

maxpuls: 161

snittpuls: 141

Pass4: (återhämtningspass)

tid: 51min

maxpuls: 140

snittpuls: 126

Ha de gött!!

Volta a Catalunya 2010 - Stage 4 - Summary (2/2)

Jens Voigt verkar vara bra iform för att vara 38år gammal

Till er

som sätter sig på en buss ner till Misano Adriatico i Italien för att cykla önskar ja en trevlig bussresa utan missöden o skönt cykelväder med svaga vindar.

Ja ska ha er i mina tankar medan ja plågar mej igenom nästa vecka i min nedräckning inför min resa till Torrevieja, ja hoppas verkligen att allt går bra för er o inga punkor eller vurpor o såna tråkiga saker kommer hända...

Lägger in så ni kan se hur vädret kan bli för er dom närmsta 10 dagarna ibåde ifrån smhi o foreca så ni vet vad ni har att vänta er där nere o ja hoppas verkligen inte att vinden på torsdagen inte blir 9m/s utan svag som dom andra dagarna, annars se till att ni har vinden i ryggen när ni cyklar hem för då går de som bara tusan..

Competitive Cycling : Pre-Race Nutrition Tips for Competitive Cyclers

Onsdagen

Började bra för en va o tankade bilen innan jobbet o hämtade upp arm o benvärmare åt en vän, Putte kom till o med ut med dom till mej när ja stod o tankade o såklart blev de cykelsnack fick reda på att han åker på onsdag så har ja inte fått mina grejer ifrån england så blir de att åka upp till han på tisdag o handla lite energibars o gel (dom småtuberna) för han är billig av sig för de märkte ja när ja skulle köpa recovery av han i måndags, kan säga att cyclecomponents tar 385kr för den 1.1kg burk ja köpte Putte medan han tog 205kr för samma burk..

Sen efter jobbet när man kom hem så ställde man sig o fortsatte med ett arbete på madone som man hade på börjat o de är att ställa in växelhandtagen som man ville ha dom för man har ju bytt ut styret till ett platt o de finns inga som helst markeringar på styret hur dom ska sitta alltså så de va med måttband o vatten pass o med hjälp av ögonen som man fick de att sitta bra inställd för en, hade ställt in de innan men va inte nöjd med handtagens vinkel...

Sen bar de iväg upp till gymmet för att köra intervall för man är totalt kass på att köra de ute o intervall träning är bra för en att bli snabbare men de bar emot en så man tänkte så att imorgon torsdag på morgonen så cyklar man ute så glad i hågen så bokade man av sig ifrån morgon passet på gymmet men tji fick man för vad man inte har räknat med va sina chefer som hade som vanligt planerat ens schema utan att säga till en så nu får man börja tidigare o jobba för att hinna med....
Men iaf tillbaka dagens träning som blev på gymmet o konstigt nog lyckades man hitta en cykel som inte krånglade eller lät konstigt, kan säga en av dom få som inte gör de tycker de är synd att dom inte har bättre översyn av sina cyklar utan låter dom halvt av halvt förfalla..
Men vad folk inte vet om är att dom på gymmet planerar att flytta upp spinningen tillbaka där den va innan o köpa in 10 cyklar till o i de rum som spinningen är sätta in en wattbike för att ha endast för att folk ska kunna göra max puls test på sig, visst är de kul att dom ska göra de men finns de en marknad för de i stan...
Vid hemkomst så gjorde ja mej en proteindryck som ja brukar o i dag blev de i mixern lite frysna jordgubbar, en banan, mjölk o proteinpulver, ihop mixade detta o njöt av detta med några riskakor medan man kollade några bloggar man följer.....

Dagens träning:
Spinning: 53min
Max puls: 181
Snittpuls:146

Som ni ser

uppe i vänstra hörnet så har ja döpt om min blogg för sista gången ja lovar de ;-)

Vad har man gjort idag utom att jobbat jo varit på länsförsäkringar o fixat försäkring på cyklen som ja har pratat om innan så nu måste man bara fixa fram ram numret på den men cyklen står just nu ändå upp o ner så de är väldigt lätt att hitta o skriva av ..
Hade tvärt glömt av att dom skulle byta ut nätväggen o dörr till mitt källare förråd så de va bara att skippa ute cyklingen idag, o gå ner o flytta på allt så de inte stod ivägen för dom när dom ska utföra arbetet.
Så istället blev de att köra inne ja valde att köra ett "bygga järnvägsstation" pass för ja har en spinning 3 imorgon som ja kanske ska gå på o sen intervall på onsdag o sen har man team hc spinningen på torsdag o på fredag så hinner man ju att cykla med bastu gänget o de ska bli skoj attans va ja har saknat de, första cykla sen basta o ta någon bira till de o tjöta skit....
På lördag är de spin of hope ju som de ser ut nu så ska ja köra 3 pass för barncancer fonden fast de kan bli fler nu är de bara frågan hur ska man köra dom men de får ja se hur ja lägger upp dom...

Dagens

söndags träning va ifrån lagret som de tyvärr inte har varit nu på ett tag pga snö o kyla men idag så gav vi oss ut på cross o mtb o körde en runda ..

Ví va 12st som begav oss ut på en 6,3mils runda o även om vi va få så gick de undan o de märktes att gänget va på hugget utom några som blev lite slitna på slutet men bra kämpat ifrån er att hänga med oss andra tills ni inte orkade utan att säga till att ni va de men som en självklarhet så lugnade vi ner oss o lät dom som va trötta att ligga längst bak o vila resan hem o höll ett vakande öga på dom..

Imorgon måste ja fixa försäkringen på min madone inte nu för att ja kommer behöva den men en sån är bra att ha för nu vet man att man får ut en ny om man vurpar för sånt täcks inte av en vanlig försäkring...

Man

börjar undra vad de är i maten när man äter snabb mat för nu lägger ja ut 2 bilder på en happy meal o de är samma happy meal fast på ena bilden har de stått frame i ett år.

Den som gjorde detta test säger att till o med att flugorna undvek att sätta o glufsa i sig nått från happy mealet ..

Vet att ja kommer börja tänka över att inte käka där men nu menar ja inte ja kommer avstå helt ifrån sån mat för en pizza eller kebab är gott.

Plus denna mat kom ifrån Macdonalds o ja för oftas om ja ska ha sånt så handlar ja till 90% på Max...

Fränk Schleck Crashes Into Ravine (Tour de Suisse)

vilken jäkla röta alltså

Va på uppvisning av konståkningsklubben nu ikväll redigt roligt va de faktiskt att titta på

10 dagars

väder prognos för värnamo ser bättre o bättre men inte för dom som ska till Italien nästa vecka om dom hade tänkt cykla ute med racer denna vecka som kommer..tråkigt nog..

Ner

hit ska ja om 2 veckor o skönt ska de bli att få köra i kort kort igen o ännu skönare ska de bli att få grensla madonen igen..

Jo ja nämnde för min bror att ja ska kanske byta cykel nästa år o de blir såklart en madone igen han tyckte att ja skulle köpa ett annat märke för ja ska väl inte köpa en likadan cykel igen, sa de aldrig till han men tankarna va de kan du ge dej fan på att ja ska göra för ja är o kommer fortsätta vara en trekie!!!!

Ha de gött!

Idag

Körde ja 2 spinning pass ett vid halv nio på morgonen men ja försöker vara lite tidigare så man kan typ väcka bena lite sen kör ja inte lika hårt som ett kvälls pass i början för de bara skadar sig för man har ju en arbetsdag framför sig ju...

Ja lägger ut dom i ordningen som dom kördes alltså de översta är morgon passet o de nedersta är spinning med team hc som vi kör på kvällen.

Vi bestämde idag på spinningen att vi kör ute på söndag som vanligt så ja får fixa stolar som vanligt på lördag undra bara hur många ja får hämta ifrån gymmet 10st som ja hade som standard känns för lite..

Men ja tittade på yr precis innan ja skriver detta o de ser inte ljust ut på söndag vid nio tiden för att hade vittoria däcken monterade på crossen för att de är risk för snö på söndag så de blir att byta till cross däcken på crossen för man vill inte vurpa så här kort tid innan Spanien resan...

Vurpade

Gjorde Mark Cavendish på en etapp på T-A i italien i närmare 60km/h enligt va ja än så länge har fått reda på..

Bilden ser lite otäck ut faktiskt men de skulle ha gått bra för han inga större skador o skönt är de att höra fast han har haft problem i år med tandvärk så hans träning har väl inte varit den bästa så vi får se hur de går för han på touren...

Kan säga att framhjulet som man ser flyga iväg så gick alla ekrar sönder på de....undra hur vurpan gick till, tog han hjul eller va de något annat som fick han att flyga av cyklen o lägga sig ut över vägen för de fram kommer inte av vad ja kunde se.

De måste iaf göra ont på han men hoppas att de gick bra för han iaf för man vet hur ont de kan göra när man vurpar på asfalt när man tänker efter så va ja väldigt nära förra året att få kalla mej för en redig cyklist för när ja vurpade på nästa vägen pga Daniel som drog dit framför mej o ja hann inte väja eller stanna så man smällde i nyckelbenet rätt så bra i hans cykel när man flög över styret, så man hade ont i nyckelbenet en vecka efter vurpan men man bröt de inte, för gör man då kan man kalla sig för en äkta cyklist enligt vissa...men tur får ja säga att ja inte gjorde för hade ja gjort de så hade ja inte kunnat cykla vättern som va bara någon vecka senare..

Denna

dag blev till en vilodag fast de va inte ifrån början att den skulle bli de nu men blev de iaf till slut de..
Vad kan man säga om dagen som va jo att idag så började man funderar på om man inte skulle byta cykel fast de va under ett samtal med Henke på Henrikssons som tankarna till de dök upp i ens skalle för ja ringde han om bontrager sadlen rl inform men sen efter ett tag i samtalet så frågade ja om man kunde köpa en madone 5.2 ram gjord i project one o fick svaret av Henke att just nu är dóm så överbokade där att de kommer nog igång i april som tidigast man kan göra de, fast de är lugnt för mej för en ny madone blir de inte förrän nästa år svarade ja.
Då sa Henke att han har en madone 6.9 som han kan kränga billigt till mej då (de är den gröna på bilden) ja vet en som kommer bli avundsjuk på mej fast hon vill ha såna hjul fast blå ska dom vara..
Så nu får man börja spara ihop till en ny cykel så man har råd att byta nästa år undra bara om de blir en i madone 5serien eller 6serien, för ja fick reda på att eftersom dom gjorde om 4serien o 6serien till 2010 men tills 2011 alltså nästa år så är de 5seriens tur att bli förnyad o enligt dom på duells så kan de bli något helt speciellt dom gör med den för dom gjorde endel med både 4serien o 6serien nu får man bara luska ut vilka för bättringar dom kommer att göra på 5serien..

Men en sak som har legat i skallen de senaste är försäkringen på den madone ja har nu o ja ringde mitt försäkringsbolag om detta o blev ombedd att åka till en cykelfirma som säljer trek o få den värderad o när ja kom hem ifrån jobbet så va kl 1700 o att hinna till Borås va inte att tänka på men till Östers cykel i Jönköping skulle ja nog hinna men kände att de skulle bli på håret för man va ju tvungen att åka förbi jobbet o byta bil till min privata bil, på vägen upp pratade ja med min bästis om ja skulle hinna tveksamt för ja har inte rätt bil men tji fick hon för kl 1757 klev ja in på Östers cykel o fick utan några som helst problem att få den värderad tack Arne för din hjälp.
Ja köpte 2 nya vatten flaskor när man ändå va där, lägger ut en bild på dom här o titta nog på dom för de är trek flaskor med madone logga på, ja kände att dom va helt perfekta för att ha med sig till Spanien för dom är genom skinliga av sig så man ser hur mycke vatten/sportdryck de är kvar i dom under cykelturen.
Så nu till Spanien resan har man köpt:
1par conti gp 4000s däck
4st michelin latex slang

2st trek madone vatten flaskor

1st Thule cykelväska 836

Sportdryck powerbar apelsin smak

1st låda energi kakor powerbar coccos smak (koffin i dom)

Kvar att inhandla har man:
recovery bars eller dryck
skumgummi för rör (ska användas som kedjeskydd under transport)
energi gel?
Bontrager RL inform sadel?


Imorgon torsdag börjar man dagen med spinning för att väcka kroppen till liv med en fika på gymmet efter de..sen hem byta tränings kläder i väskan till nya å fräscha kläder för kvälls spinningen med team hc o fixa kaffe o mackor till jobbet sen innan jobbet ska man fixa en försäkring till cyklen o hämta de nya passet o lämna in de gamla passet, hinner ja så åker ja förbi HC o käkar ärtsoppa o pannkakor innan man börjar jobba vid 12 o slutar vid 19 tiden på kvällen för direkt åka ifrån jobbet till gymmet för att köra hård spinning hörde att de skulle vara ett extremt hårt pass vet ej om de stämmer men de lär man märka nästan direkt hur tuff o hårt de är

Tänkte

ja skulle visa upp hur min träning har ökat för varje år som ja har cyklat o använt mej av funbeat på nätet att regga min träning o hur mer o mer seriös av mej ja har blivit in min träning..

Men tycker ändå att de är viktigt att de ska vara skoj att träna o man ska inte känna sig tvungen o må skit av de att man måste träna nu när man tränar så mycke som man gör utan göra de med ett leende på läpparna ...För ja fick veta av en Keith en gång när man tränar ska man tänka på ett glatt leende o inte ett sur minn för tänker man glatt så blir träningen bättre, enligt han så hade han läst detta in en bok att dom har testat detta å de funkar.

Så nu när man tränar så när de gör ont o man känner att man inte orkar mera så tänker man på något positivt å till 95% så funkar de för en....dom andra 5% så har man kört totalt slut på en o man har mjölksyra upp i armhålan så att de gör väldigt ont i en så de har ingen verkan på en hur än man gör...

Ha de gött!

Köpte

lite ifrån probikekit nu inför Spanien resan o de va latexslang pga de är mer än halva priset på dom där än här i sverige plus köpte ja en låda bars (coccos smak +koffin)

powerbar o en påse sportdryck (apelsinsmak) även den powerbar o kom över en summa så man får en en t-shirt av dom för dom hade visst någon drive att beställer man över en summa så får man en t-shirt...o de bästa av allt frakt kostnade för detta är lika med noll o de brukar ta knappt en vecka innan man får grejerna men lovar att göra ett inlägg så fort grejerna kommer..'

Ha de gött!!

Väder prognos enligt

smhi så ser vädret ut så här dom tio följande dagarna..nån dag så får man ta bilen o köra vidöstern runt o kolla så man kan cykla den med racern för de va ett tag sen man gjorde de o börjar bli sugen på den igen men än så länge kan man cykla skillingaryd-hillestorp-hem eller skillingaryd-hillestorp-hc-nästa.....

Dagens

runda gick ifrån brorsan genom stan upp mot brandstationen ner på nästa vägen sedan vid kärda svängde vi ut mot kulltorp då men ut till där vi svängde mot skillingaryd så fick den ena dra medan den andre ligga bakom pga motvinden. Men sen när vi svängde emot skillingaryd då låg vi jämte varandra tempot va i snacketempo för brorsan hade bara någon dag innan legat i magis så de va ingen mening att dra på ju..

Vädret va jätte fint solen sken men kalla vindar fick man känna på o torra fina vägar va de synd bara att de endel grus på dom men vänta lite så är de borta ifrån vägarna, ifrån skillingaryd va de raka spåret hem till värnamo med ett stopp i klevshult för brorsan ville köpa en cola passade på själv då att käka en banan men kände att ben musklerna stelnade till lite på de korta stoppet..

O nästa helg de är de racer som gäller o inte cross som man ska cykla blev de bestämt idag på de sista söndags spinningen med team hc nu är de bara frågan hur många kommer för de kan vara bra att veta eftersom man måste fixa extra stolar till nt där vi fikar efteråt egentligen skulle vi återsamlas vid gymmet så slipper man de att tänka på men skit i samma för ja tänkte ta en runda på crossen nu plus man har satt på dom vita vittoria däcken på den men om de kommer gå undan bara för att dom sitter på vet ja inte för känner mej lite sliten sen imorse ...återkommer hur hårt ja körde på ute rundan ..

Ha de gött!

Den

27 mars är de spinn of hope o på mitt gym ska de spinnas mellan 7-19 som på alla 38 gym som är med på detta i hela sverige ..

Gymmet har 20 cyklar varav 3st har dom styällt till förfogande till såna som inte är med i något lag utan vill köra nått pass bara själv så ska man köra 2 pass de mellan 17-18 o 18-19 tänkte de kan vara perfekt så kan man cykla ute på morgonen förhoppningsvis med racern..

Alla pengar dom får in 125kr/pass eller 1500kr/cykel går direkt till barncancerfonden...

Kvällen kommer avslutas med förtäring ...

Ja tycker sånt är verkligen bra att göra hoppas verkligen dom får in mycke pengar denna dag till fonden, har planer på om man ska cykla ride of hope senare i augusti där man cyklar mellan Lund till Stockholm på 9dagar med en sträcka på 125mil man får då betala 200kr för varje etapp själva boendet är på scandic hotell ska bara kolla upp vad de kostar för en men de verkar vara en rolig sak som man måste ställa upp på om man kan....

Dagens

andra pass blev helt tvärtom jämfört med morgon passet, för idag så började passet en kvart senare pga cykelkväll hos svennes ja gick inte på den pga jobbade men ja hörde mej för å endel sa att de va inget att hänga i granen men ifrån andra sa tvärtom men ensak tyckte ja va synd för när ja pratade med Emma på gymmet så hade dom bara tagit in killkläder o inga tjejkläder de tycker ja är verkligen synd för de är inte bara killar som cyklar ju....Sandra sa en kul sak till mej att vi i team hc har rabatt i 3 cykelbutiker o ja väljer ändå att åka o handla hos henrikssons i borås, trogen kund till dom kanske...

Iaf dagens pass så skulle vi köra tröskel intervaller o man satt där o funderade på om man klarade av att hålla sig över tröskel hela passet så man började sätta upp mål i skallen o hur man skulle lägga upp de...

De gick lätt o fint att få upp pulsen, man va även uppe i nästan 180 men då kände man att de började samlas på för mycke mjölksyra i bägge bena plus att man började känna att närma sig kramp i dom så man fick slå av lite men inte mycke, för att överleva passet..

Förresten de va Keith som höll i passet pga brorsan låg hemma i magis men vi överlevde för ketih levererar alltid bra pass som han gjorde när han va instruktör på gymmet.

De sköna med dagens pass va oxå att vi själva fick bestämma kadens o motstånd bara att när vi skulle trycka på så skulle vi göra de under dom ca 3.5min som intervall låtarna skulle hålla på med ungefär samma tid i vilolåt o då skulle vi släppa av i motstånd o vi skulle genom lida 7 st intervaller på dagens pass...

Hur de gick för mej kolla in pulskurvan o ni som tror att ja lägger in pulskurvan

här på bloggen för att ja gillar skryta så tänk verkligen om, för ja gör de inte.

För de är inte min grej att skryta alltså..

För ja tränar för min o min hälsa skull o inget annat för ja tycker inte om att skryta om hur duktig ja är av mej för ja vet mina begränsningar o de är dom ja försöker träna bort....ja vet andra som sköter de bättre att skryta än att ja ska börja med de oxå...

skön unge

Gunde Svan, Torgny Mogren - Du får vila sen! OS 1988, Calgary

Haha vilken skön inställning han har vår Gunde

Eftersom

de är torsdag morgon så va de ett morgonpass på gymmet med spinning eller som ja kallar de "väcka kroppen pass", valde idag att köra med hög kadens o halvlågt motstånd så man följde inte takten på musiken idag va väl några som kollade in mej gällande de men de va inget ja hängde upp mej på för man tränar för sin skull o inte för någon annan..

plus man ville spara sig tills ikväll då man kör med Team hc för då är de på allvar...måste erkänna att ja kommer sakna när de passet stängs ner för de är ingen som inte görs sitt bästa för att plåga kroppen genom att köra så hårt dom klarar av plus de är en väldigt god stämning bland oss både före, under o efter passet....

Men som sagt ja är nöjd med passet kanske drev upp pulsen för mycke men va mer fokuserad på att hålla jäm o fin kadens under passet synd att de inte finns kadens mätare på cyklarna de hade varit roligt ...påminner mej om att skicka in min kadenssensor till min cs200 för byte av batteri för ja har tänkt mej att montera på den på spinning cyklen...

Dagens

spinning pass blev ett verkligen jobbigt pass för en, tog verkligen ut en under passet för under första intervall låten hade ja så mycke mjölksyra så man fick ont över hela kroppen så man kände av mjölksyran även upp i armarna ...

Men de tråkiga va att man fick även andnöd som ja kallar de under första intervall låten, kan få de ibland under spinning pga astman men de viktigaste då är att fokusera sig då på andningen o försöka lugna ner den utan att få panik o släppa av o stanna upp o med träning o vilja så har man lärt sig hur man gör de...

Som ni ser så har ja även lagt upp hur ja fördelade krafterna dvs hur hårt ja körde på under passet..

Dagens runda

gick upp till Klevshult
eftersom man orkade inte slänga på dubbdäcket fram utan valde att köra odubbat fram igen lite halvkorkat av en för när solen går ner så fryser de på vägarna för någon salt bil såg ja inte men nu klarade ja mej helt utan missöden...
En annan kul sak är att ja hade bestämt mej för i dag skulle ja testa dom nya benvärmarna som Keith fixade fram ifrån trimtex när han fixade våran vinter jacka hos dom, men under cykelbyxorna o benvärmarna hade ja ett underställ o 1 par gunde kallingar kan säga att ja frös inte ett skit om bena bra att veta de va
2 minus när ja kom hem...
Nu när de är så kallt så väljer ja att inte köra på för hårt så man inte överanstränger luftrören så man åker på något skit pga den kyla som är nu...
Tyvärr lyckades inte min samsung fånga solnedgången redigt men den vad väldig fin ska ni veta...
Imorgon är de en halvdag för mej på jobbet med spinning på kvällen, kanske man ska ta en runda på dagen om vädret är bra imorgon.. inte nu ett för hårt tempo för man ska ha krafter kvar tills på kvällen då man ska köra "volleback" på passet hoppas ja iaf att man gör o lovar att göra mitt bästa att inte ge vika o släppa av på motståndet utan verkligen ge allt man har kvar i bena...

Om ni undrar varför de lyser vid mina händer så är de framlyset på cykeln bara för de började skymma när ja tog dessa bilder med mobilen, för de är viktigt att synas när man är ute o cyklar o du tänker säkert nu varför har man inte en reflexväst på sig de ligger nått i de men om ni inte har sett min cykel så på halva bakskärmen så sitter de reflextejp o framlyset när de är på max är lyset lika med 900lumen så de är ganska kraftigt, har fått bilar att blända av vid möten när man har kört på max med lampan fast som oftast vid möten så antingen går ja ner i läge 2 på lampan eller lägger handen över lyset för att inte blända den mötande trafiken för man vill inte reta upp nån för man vill inte ha att dom tutar eller gör nått annat dumt emot en så varför något dumt emot den mötande trafiken utan bemöta dom som man själv vill bli bemöt svårare än så är de inte ..

På dagens

runda körde ja med min airtrim för att underlätta för min astma vilket ja fick problem med under gårdagens runda..

De man blev lovad att den skulle göra när man köpte den gjorde den men de finns även lite negativa saker med den men de tar ja inte upp här o vill ni veta de så är de bara att fråga mej om de.....

Bra kört av gotland i italien nästan så att han försvarade sin seger ifrån förra året

Snart

så börjar de....men tills dess får man titta på vasan o ta en tur med crossen men tills kvart i fyra ska man vara hemma för att njuta av cykling på tvn...

Dagens

runda (första ute rundan på ett tag) så sken solen så man bara önskade att de skulle vara varmare så snön smälte bort fortare än vad den gör nu...
De blev bara lite över en timme idag men man planerar en längre runda imorgon får bara se hur vinden ska ligga imorgon men de blir inga småvägar på snö o is kanske man ska cykla ner till lagan o vända bara för slippa cykla med dubbdäcken för vägarna ner dit är rena o fina... :-)

Vädret

enligt smhi går sakta men säkert mot varmare tider, har vi tur så hinner vi alla i team hc få cykla på våra racer innan vi ska iväg på våra cykelreser till antingen mallis, italien eller spanien...

Tänkte ja

skulle lägga in en bild på sadlen ja pratade om igår o denna är en bontrager inform RL sadel..

O de känns kul nu när dom som gör sadlarna inte bara tänker på vikt o sånt utan även börjar tänka på individen som sitter på den gällande sitt benen på personen så denna finns i bredderna 128,146 o 154mm priset o priset för den är 999kr inte farligt för en ny sadel ju..

Kan nämna att när man stod där o kollade på dom så såg man en pall som de stod bontrager på o nu när man sitter o läser lite mera på duells om sadlen så upptäcker man att den där pallen är till för att mäta sittbenet.

Jaha nu blir de en resa till Henrikssons inom en snar framtid igen för de skulle vara kul o få veta om man den sadlen man har nu på madonen är rätt för en....

Mark Cavendish - Tour De France 2009 HQ

Tillägnar denna film till en kär vän till mej!

Inköpte

idag hos Henrikssons cykel i Borås (kan rent ut sagt att den är min favorit butik bland cykelbutiker)
Med sig i plastkassen när man lämnade dom va:
1par pedro däckverktyg färg rosa
1par conti gp4000s
1 par BBB rulltrissor (keraminska)

Varför rosa undrar ni men du är ju kille ju men rosa för en cyklist är som gult oxå är för en cyklist en väldigt speciell färg, om ni inte visste de redan, för rosa är färgen på ledar tröjan i Giro di italia medan den gula är färgen på ledar tröjan i le tour de france... plus att ingen kommer vilja sno dom ifrån en




Medan man var där uppe så gick man runt i butiken o kollade på allt små o gott som man ville ha..
Tittade på Bontragers inform sadlar för efter man läste ljunkans bok så har ja o keith börjat prata om bredden på ens sadel i fall den är för smal o dom hade många olika modeller av den, dom hade även Giro ionos hjälmen i livestrong versionen fast i stl L o ja har ju stl M o såklart sålde dom ut den för 1295kr.
Tittade även lite bland deras reakläder för där kan man ju göra en del fynd men hittade inga i min stl gällande vindjackor eller tröjor, fast dom hade några bontrager cykelbyor i min stl fast inga RL brallor för man är på jakt efter såna för ja köpte ett par där i höstas o är väldigt nöjd över dom...
Tittade på ett par nya mtb skor för dom ja har på spinning är slitna men än så länge håller dom men de är kanske snart dags att byta skor o ja provade både bontrager RL o RXL skor o måste säga att båda satt helt perfekt på en så de är väl bara att börja spara ihop till nya skor nu..

Men mest av allt så tittade ja på en Trek madone 5.2 pro-09 blev väldigt sugen på att köpa den men just nu har ja inte 32000kr som dom skulle ha för den, färgen på den gick i svart o grå väldigt snygg om ja får säga de men 2008 va 5,2 pro versionen lite ännu snyggare då för den va i svart/blå ..
Dom hade även en monark 828E test cykel som dom reade ut för dom hade plockat lite av den som styre o pedaler fast man kan ha ett vanligt bockstyre på den så de va lugnt o på den kan man få ut vad man ligger i kadens o watt ju hmm kanske man ska slå dom en ping på måndag o prata pris o vad som exakt saknades på den hehe

Borde göra upp en lista vad man vill ha o kan tänka sig att köpa till cyklarna eller tillbehör samt i klädväg o sätta igång att börja spara för de som ligger närmast i ens önske lista är ett par carbonhjul typ sram s40 eller dura ace c50

Men som sagt dom hade endel som man ville ha o de enda som saknas för en är ett större bank konto..