Dagens

andra pass blev helt tvärtom jämfört med morgon passet, för idag så började passet en kvart senare pga cykelkväll hos svennes ja gick inte på den pga jobbade men ja hörde mej för å endel sa att de va inget att hänga i granen men ifrån andra sa tvärtom men ensak tyckte ja va synd för när ja pratade med Emma på gymmet så hade dom bara tagit in killkläder o inga tjejkläder de tycker ja är verkligen synd för de är inte bara killar som cyklar ju....Sandra sa en kul sak till mej att vi i team hc har rabatt i 3 cykelbutiker o ja väljer ändå att åka o handla hos henrikssons i borås, trogen kund till dom kanske...

Iaf dagens pass så skulle vi köra tröskel intervaller o man satt där o funderade på om man klarade av att hålla sig över tröskel hela passet så man började sätta upp mål i skallen o hur man skulle lägga upp de...

De gick lätt o fint att få upp pulsen, man va även uppe i nästan 180 men då kände man att de började samlas på för mycke mjölksyra i bägge bena plus att man började känna att närma sig kramp i dom så man fick slå av lite men inte mycke, för att överleva passet..

Förresten de va Keith som höll i passet pga brorsan låg hemma i magis men vi överlevde för ketih levererar alltid bra pass som han gjorde när han va instruktör på gymmet.

De sköna med dagens pass va oxå att vi själva fick bestämma kadens o motstånd bara att när vi skulle trycka på så skulle vi göra de under dom ca 3.5min som intervall låtarna skulle hålla på med ungefär samma tid i vilolåt o då skulle vi släppa av i motstånd o vi skulle genom lida 7 st intervaller på dagens pass...

Hur de gick för mej kolla in pulskurvan o ni som tror att ja lägger in pulskurvan

här på bloggen för att ja gillar skryta så tänk verkligen om, för ja gör de inte.

För de är inte min grej att skryta alltså..

För ja tränar för min o min hälsa skull o inget annat för ja tycker inte om att skryta om hur duktig ja är av mej för ja vet mina begränsningar o de är dom ja försöker träna bort....ja vet andra som sköter de bättre att skryta än att ja ska börja med de oxå...