fredag, december 31, 2010

va första rediga passet på monarken avklarad, de blev ett 3*20 pass där ja inte fick gå under 240watt på 3,5kp motstånd.
Första 20 kändes lugnt men när man skulle påbörja andra 20 så kände man att de kommer bli lite halv jobbigt detta o funderade va fan man hade gett sig in på men dom själva 20min flög bara förbi för en kändes de som..
Dom sista 20 gick på inte utan problem men de vara att bita i de sura äpplet o trycka på för att ge upp de ville man inte göra...

Satt

o lekte lite på trek's project one sida o detta blev resultatet av de....
I grunden är de en madone 6,7ssl med dura-ace  som ja valde ha i svart med loggan i candy red o som hjul valde ja  hel svarta race xxx light hjul, priset på denna cykel vill man nog inte veta men nånstans runt 80000-90000kr skulle ja tro att den hamnar...

tisdag, december 28, 2010

Hittade detta på svtplay..kul o se hur en cykeltävling gick till förr i tiden..

Kolla in klippet man blir verkligen impad....



här glad är ja nu efter första passet på monarken...   ..
De blev ett injusterings pass på den o ja passade på att göra de framför tvn o kolla på eurosport för dom visade ett progam om cykelåret 2010 o pga de så nu längtar man bara mera efter cykelåret 2011....

måndag, december 27, 2010

Nu

Har man hämtat monarken o är på väg hem ,sakta men säkert för de är jäkligt halt på vägen...
Published with Blogger-droid v1.6.5

söndag, december 26, 2010

Pearl Jam - Just Breathe (unofficial video)

Handlade

lite nya cykelgrejer hos Prendas i England o de är dom 3 grejer ja köpte av dom ser ni här..
Först blev de ett par knävärmre ifrån santini i kundkorgen för ja tycker att dom ja har behövs bytas ut för dom glider ner hela tiden på en när man har på sig dom..
Sen blev de en ny cykel keps som är en replika av us postal keps, hade en sån innan men den blev förstörd i den vurpa ja gjorde i maj i år o nu efter ha varit slut på lager ett bra tag så har dom änterligen fått in den på lager igen så de va ingen tvekan att köpa en..
O den 3 grejen är en kalender med gamla bilder ifrån cykeltävlingar, kände att ja behövde en kalender o eftersom man är en cyklist så passar den bra in hos en...
Nu är de bara o se hur lång tid Prendas tar på sig att skicka grejerna men är som  brukar vara så går de görr fort o fraktavgiften ifrån dom är svin billigt iaf va ja tycker.....

Usch

va denna ledighet gick fort, kanske lite för fort men ändå så är de skönt att de är måndag imorgon för då ska man ju hämta monarken..
Hoppas nu bara att allt flyter på bra på jobbet imorgon så man hinner hem till spinningen som är vid kl 1845 för efter de ska man ju på easyline med THC som man alltid brukar gå på o vill helst inte missa..

Eftersom min bil står uppe vid jobbet med ett trasigt avgasrör o ja känner lite att de är onödigt att ta firmabilen upp till gymmet om man inte ska förbi jobbet efteråt så har ja börjat att gå dom 3km som de är mellan min lght o gymmet, okej de är kallt nu men de är bara o klä sig rätt o en fördel av att gå är att man är uppvärmd innan passet börjar plus man slipper de bekymret med att leta parkering vid gymmet...

torsdag, december 23, 2010

Ett till klipp ifrån samma julkalender

Henrikssons Julkalender Avsnitt: 1

De

här kom igår samt även ett sms ifrån Ulf att min monark står o väntar på mej, vilken man ska hämta på måndag efter jobbet..usch va man längtar tills dess men först ska man fira jul o njuta av att vara ledig synd bara att de ska vara så svinkallt ute....

tisdag, december 21, 2010

fy fan för kyla

Published with Blogger-droid v1.6.5

måndag, december 20, 2010


Väg hem ifrån gymmet ...fan va de flöt på bra idag både på spinningen o easylinen, lyckades verkligen kränka mej på bägge passen ... Denna vecka o kanske lite in på nästa vecka så får ja hålla mej till gymmet om ja vill träna, för som sagt min spinning cykel sålde ja idag o monarken får ja inte förrän nästa vecka...
Published with Blogger-droid v1.6.5

Nån gång nästa vecka får man hem monarken så då kan man göra såna här roliga saker på den ;-)

lördag, december 18, 2010

Nu


Är spinning cyklen rengjord har bara kvar att montera på arione sadlen plus de dubbla flaskställ som monteras bakom sadlen, sen är den klar för att köras ut till han som har köpt den...
Published with Blogger-droid v1.6.5

Ny

Servad så nu är de bara o invänta våren..
Published with Blogger-droid v1.6.5

Väg hem ifrån Borås nu de går inte fort för avgassystemet har pajat o köra över 70 är inte att tänka på...
Published with Blogger-droid v1.6.5

Inte

De bästa vädret att köra bil i
Published with Blogger-droid v1.6.5

tisdag, december 14, 2010

All

träning för mej är inställd tills vidare pga för mycke jobb pga sjuka på firman o egen förkylning.... men är bokad på dubbelpass spinning imorgon ...
Tränade inte igår heller så nu har ja förbrukat mina 2 vilodagar per vecka redan, fast igår va ja som sagt uppe i Borås o lämnade in madonen på service o kom hem så sent så man hann inte att träna.. samt när man va ändå där kollade in lite nytt bling bling till en o cyklarna..är behov av nya mtb skor som man kan ha på spinningen plus ha när man cyklar med crossen..
Såg även årets (2011) trek madone 5.2 i färgerna svart o rött  jösses va snygg den va, man kom på sig själv att man tänkte att de va synd att man vurpade i år o inte i nästa år... men  sköt undan dom tankarna ganska fort för min madone är oxå jäkligt snygg o ja trivs med den o har inga planer på att byta racer på dom närmasta åren plus en sån vurpa vill man inte uppleva igen eller se någon råka ut för en sån..för vem vill gå i backen med huvudet först i 40-45km/h....
Såg även att dom hade ett stor urval på mtb får så de måste ja kolla in närmare nästa gång ja är där för de hade inte varit fel med även en mtb i ens ägo....nu är frågan bara ska de bli en trek eller gary fisher mtb man kanske köper nästa år..

söndag, december 12, 2010

Har

Ni nån gång lyssnat på radioprogrammet Uggla i P4 om inte så tycker ja ni ska göra de, de sänds på fredagar kl 13-15 o de handlar om allt möjligt nu senast vad de om döden o kan även säga att programmet avslutas alltid med fredagsdrinken..

Vet inte vad ni gör på era söndagar men mina söndagar går åt till att träna känns de som ibland  ..
Ta som idag första passet va med THC på gymmet kl 0900 o eftersom man valde att träna inne så va de spinning som gällde för en, de va några som valde att cykla ute istället men kom tillbaka till gymmet starx innan vi va klara med spinningen för att fika med oss o tjöta lite skit som vi alltid gör...
Efter de va de hem o dona i hemmet samt käka lite pasta o pesto innan de va dags att sticka upp gymmet för dubbelpass spinning, på morgonpasset då körde man backintervaller så valde man nu att köra tröskelpass så nu kommer mina 2xu kom till bra anvädning, får bara inte glömma att ta av mej dom innan man går o lägger sig så man vaknar inatt av att man är för varm pga dom...
Så om ni funderar på att köpa några 2xu så gör de, kolla in då CRC in England för dom har fin fina priser på dom       .............

torsdag, december 09, 2010

torsdagas kvällar har vi spinning med THC o idag va de Keith som höll i passet eftersom ja sa nej till att hålla de pga ja har aldrig hållt i ett pass plus kände att ja inte skulle hinna att göra ett pass..
Men iaf han hade kokat ihop ett pass där vi började med 10min uppvärmning sen va de dags för första blocket som va 10min i tröskel körning  med en kadens på 48 så väldigt mycke motstånd skulle de alltså vara sen va de vila i 3.5min...block 2 va ett 4*4 pass med 2min vila mellan varje fyra o dom 2 första fyrorna skulle kadens vara ca 65 o dom 2 sista skulle kadensen vara ca 85 o pulsen skulle vara över mjölksyre trösklen varje gång när de va avklarat så av den en vila i 3.5min innan de va dags för sista blocket som va tabata alltså 20sek gå på max o 10sek vila (stilla stående) o detta skulle vi göra 8 gånger innan de va vila igen o passet va avklarat...låter de skoj eller...
Tro ja ska köra de igen i helgen fast öka tiden på block ett till 20min med en låg kadens med mycke mycke motstånd...

Peter K sa en kul grej o de va att de är 14veckor kvar tills vi åker till Italien han va lite nervös över en grej med de va bara en baggis enligt han o känner ja han så är den löst inom en snar framtid..

Bokade in mej på dubbelpass spinning på lördag morgon  innan jobbet för man tyvärr inte hinner träna efter jobbet för då ska man ner i källaren o slava i tvätt stugan ..
Om de blir någon ute cycling med THC denna helg vet ja inte för dom pratar om mera snö så ja lämnar den frågan öppen tills vidare annars blir de spinning istället men då ska pulsen vara på minst tröskelnivå ...för vi kan nu välja mellan cykla ute eller vara inne o köra spinning med THC på söndagarna....

onsdag, december 08, 2010

16 januari

kl 0800 är de nu klart att man ska göra en cycle fit, ska bli roligt o intressant o se om den sitt ställning man har nu är bra eller rena katastrofen för en...
Men innan dess ska madonen som sagt in på service o den ska upp till Borås på måndag för de, tyvärr är Henke sjukskriven men de är inga problem för dom är jäkligt bra på Henrikssons cykel..
Blir nog ingen trainer eller nya hjul för mej för ja ska renovera i lägenheten o kommer byta ut Spis, kyl/frysen, tvättmaskin samt köpa en torktumlare så pengarna räcker inte till för såna grejer om man inte pratar snällt med banken ;-)

måndag, december 06, 2010

Utsikten


Ifrån min balkong jäkligt fin men ja hatar snön ändå.....
Published with Blogger-droid v1.6.5

Fan

va ja hatar snö!!!!!
För de är inte kul alls att cykla ute pga all snö o is på vägarna en anledning att man kanske ska skaffa sig en trainer....

söndag, december 05, 2010

Efter

totalt 3 timmars spinning idag så känns bena lite sega o mosiga av sig.... såg att på tisdag så ska de vara plusgrader så då blir de ute cykling för en o imorgon tror ja de blir easyline med THC men har inte bestämt mej än för vad de blir ....

har man bokat in sig för en cyclefit som kommer utföras nån gång under januari..
Hade inte tänkt göra de ifrån början men eftersom ansvaret har legat under mej att låsa upp o släppa in Benny ifrån veloposition in på firman samt åka upp o låsa när han är klar för dagen så har man insett mer o mer att de skulle vara bra för en om man gjorde de...
Å dom som har gjort de har varit nöjda o pratat hur mycke bättre de känns att cykla på racern...
Lägger ut en länk i fall ni är själv sugna på att göra göra en cycle fit o vill läsa mer om de..

Veloposition   

Kan säga att dagen började med 90min spinning pass med THC o strax ska ja upp till gymmet för att riva av ett 90min spinning pass till, har inte bestämt mej än för hur ja ska lägga upp de passet men de blir kanske som vanligt gå ut hårt o försöka överleva de ......

Undra

Om denna cykel är tillåten att cykla vättern med för då ska ja ha en ;-)

lördag, december 04, 2010

är

så jäkla nära nu att man trycker på fortsätt ...för kollar man ut på vädret så snöar de o kylan verkar bita i sig o värre ska den bli vad man kan se....

Till salu

1st spinning cykel Schwinn i bra skick. Maila om ni är sugen på att köpa eller har bara någon fråga gällande den
Published with Blogger-droid v1.6.5

fredag, december 03, 2010

Efter

ett av dom bästa pass som vi har haft med THC som Sandra hade kokat ihop där man verkligen fick ta i så man låg på de yttersta för att inte nämna efter sista spurten va ja helt slutkörd o de tog någon minut innan man va kontakt bar igen, blev ja tillfrågad av ja ville hålla nästa torsdags pass vilket ja snällt avböjde men känner ja några rätt så kommer dom inte ge sig förrän man sagt ja till att hålla ett pass för man har ju berättat hur man har lagt upp dom pass man har kört på den spinning cykel som man har hemma (fasiken oxå) för dagens pass blir verkligen svårt att slå...

Måste även säga att den nya dos ja tar med symbicorten funkar för nu ska ja ta 2puffar/2ggr per dag o 2puffar starx innan ja ska träna men tränings puffarna glömde ja idag o de va man orolig i början av passet men de gick bra o inga problem med andningen fick man utan de va bara att gå på läge volleback genom passet..detta ska ja fortsätta med under vintern för att sen till våren gå ner till en puff/2ggr per dag o en puff strax innan träning o blir de för kallt ute så ska ja träna inne...
Fick en tankeställare idag om att sälja den spinning cyklen man har plus ens cykel cross o köpa sig en Monark cykel istället, antingen en 828E eller en 874E så man kan sitta inne o träna under vintern o slippa att ge sig ut i kylan för att träna.. men som sagt de är bara en tanke...

torsdag, december 02, 2010

Ny

spinningcykel kanske man skulle köpa, hittade den på livestrong o kolla in på styret den har bockstyre så man kan ju träna på att ligga ner i bocken länge...priset för denna spinning cykel är 1700dollar = ca 12000kr + moms o tull inte farligt ju plus mycke snyggare är meridas spinning cykel om ni såg den på mässan som va uppe i Jönköping för inte så länge sen ....

Ikväll är de THC spinning som står på tränings schemat för en....ca60min plåga för benen :-)

Igår kväll körde ja ett dubbelpass som ja bestämde mej på tisdagskvällen eftersom ja hann inte träna då..
Första la ja mej vid tröskel o va noga att inte gå över den för på andra passet skulle de vara intervaller som de alltid brukar vara för en.. o de va 8st intervaller som vi skulle ta oss igenom o dom låg mellan 2.50 till 3.30min långa o som instruktören sa de ska göra ont i bena nästan direkt efter start vilket de oxå gjorde sista minuten gick på ren överlevnad för stannad man till de minsta så va de kört för en..
Får se hur mycke ute cykling de blir för en den närmsta tiden för kylan ställer till de för en , men på söndag så skulle de bara vara 5minus så kan man sticka ut på en runda....