Onsdagen

Började bra för en va o tankade bilen innan jobbet o hämtade upp arm o benvärmare åt en vän, Putte kom till o med ut med dom till mej när ja stod o tankade o såklart blev de cykelsnack fick reda på att han åker på onsdag så har ja inte fått mina grejer ifrån england så blir de att åka upp till han på tisdag o handla lite energibars o gel (dom småtuberna) för han är billig av sig för de märkte ja när ja skulle köpa recovery av han i måndags, kan säga att cyclecomponents tar 385kr för den 1.1kg burk ja köpte Putte medan han tog 205kr för samma burk..

Sen efter jobbet när man kom hem så ställde man sig o fortsatte med ett arbete på madone som man hade på börjat o de är att ställa in växelhandtagen som man ville ha dom för man har ju bytt ut styret till ett platt o de finns inga som helst markeringar på styret hur dom ska sitta alltså så de va med måttband o vatten pass o med hjälp av ögonen som man fick de att sitta bra inställd för en, hade ställt in de innan men va inte nöjd med handtagens vinkel...

Sen bar de iväg upp till gymmet för att köra intervall för man är totalt kass på att köra de ute o intervall träning är bra för en att bli snabbare men de bar emot en så man tänkte så att imorgon torsdag på morgonen så cyklar man ute så glad i hågen så bokade man av sig ifrån morgon passet på gymmet men tji fick man för vad man inte har räknat med va sina chefer som hade som vanligt planerat ens schema utan att säga till en så nu får man börja tidigare o jobba för att hinna med....
Men iaf tillbaka dagens träning som blev på gymmet o konstigt nog lyckades man hitta en cykel som inte krånglade eller lät konstigt, kan säga en av dom få som inte gör de tycker de är synd att dom inte har bättre översyn av sina cyklar utan låter dom halvt av halvt förfalla..
Men vad folk inte vet om är att dom på gymmet planerar att flytta upp spinningen tillbaka där den va innan o köpa in 10 cyklar till o i de rum som spinningen är sätta in en wattbike för att ha endast för att folk ska kunna göra max puls test på sig, visst är de kul att dom ska göra de men finns de en marknad för de i stan...
Vid hemkomst så gjorde ja mej en proteindryck som ja brukar o i dag blev de i mixern lite frysna jordgubbar, en banan, mjölk o proteinpulver, ihop mixade detta o njöt av detta med några riskakor medan man kollade några bloggar man följer.....

Dagens träning:
Spinning: 53min
Max puls: 181
Snittpuls:146