o slö kollade på crc o hittade denna styr stam o inte farligt dyr va den inte heller...
lördag, november 06, 2010
Efter
snack o funderingar med min "hovleverantör" som Peter K kallade Henrikssons cykel för så verkar de som de inte blir bontrager hjulen utan dessa hjul man kommer köpa fördelen med dom jämfört med Bontrager hjulen är att dessa hjul är i helcarbon o att vikten är 200g lättare men nackdelen är väl att ekrana är inte aeroformade av sig ....
Hjulen ja pratar nu om är Reynolds assault för dom skulle visst nu Henke börja ta in i butiken nästa år så de är bara o börja spara ihop till dom..
Hjulen är en av uppdateringarna på madone ja funderar på inför nästa år, en annan är att köpa en ny styrstam fast en kortare än den deda ja har nu som är 13 cm men de har ja hela vintern på mej att leta efter så ingen panik med de...
onsdag, november 03, 2010
tisdag, november 02, 2010
Måste
Säga att de inlägg ja skrev igår kväll va riktat emot mej gällande att bita ihop o vara glad om man hade träningsvärk så ni vet de ..
De kändes när man gick upp som man hade klarat sig undan att få någon träningsvärk men icke för man känner av att de va ett tag sen man tränade några av sina muskler för dom säger ifrån när man typ springer i trappor eller vissa rörelser med kroppen.. Men de är ju ändå bra att få träningsvärk för då har man tränat på bra ju fast de kände man redan igår efter passet för de är de som är de sköna med att gå på pass med THC för de hetsas de mellan varandra att verkligen göra sitt yttersta...
Plus får säga de att på dom ställen ja är på idag där får man inte visa att man har ont pga träning för då har dom så skoj åt en o de nöjet vill man inte ge dom ....
De kändes när man gick upp som man hade klarat sig undan att få någon träningsvärk men icke för man känner av att de va ett tag sen man tränade några av sina muskler för dom säger ifrån när man typ springer i trappor eller vissa rörelser med kroppen.. Men de är ju ändå bra att få träningsvärk för då har man tränat på bra ju fast de kände man redan igår efter passet för de är de som är de sköna med att gå på pass med THC för de hetsas de mellan varandra att verkligen göra sitt yttersta...
Plus får säga de att på dom ställen ja är på idag där får man inte visa att man har ont pga träning för då har dom så skoj åt en o de nöjet vill man inte ge dom ....
Published with Blogger-droid v1.6.0
Så
ont man hade igår i kroppen efter passet så bara kände man att man skulle ha en jäkla träningsvärk idag men icke...
Konstigt nog så hoppas man att de pass man va på igår kommer fortsätta vara på måndagar för igår va de bara ett test för att se hur många ifrån THC som va sugna på att gå på de o de va faktiskt fler de på de passet än vad vi brukar vara på spinningen....
Jaja skit samma nu är de dags att sticka till jobbet iaf.
Konstigt nog så hoppas man att de pass man va på igår kommer fortsätta vara på måndagar för igår va de bara ett test för att se hur många ifrån THC som va sugna på att gå på de o de va faktiskt fler de på de passet än vad vi brukar vara på spinningen....
Jaja skit samma nu är de dags att sticka till jobbet iaf.
måndag, november 01, 2010
En
liten lägesrapport ifrån en gällande dagens träning för på schemat stod de easyline i 30min, tänkte ja skulle vara lite uppvärmd innan passet så ja körde lite rodd innan passet...
För när man går på pass som är endast för thc så kör merparten av deltagarna på max vilket även detta pass va de så...
På varje station körde man i 30sek sen va de snabbt byte till nästa station o man körde i block på 9min, du hade så mycke mjölksyra i kroppen efter halva tiden så resten gick ut på att överleva men ändå köra på så mycke de gick för vila de kunde man ju göra dom få sekunder man fick mellan stationerna...
Nu hoppas man att detta pass kommer vi fortsätta ha varje vecka för de behövs plus de är kul att inte bara spinna eller cykla ute för man behöver variera sin träning nu under vintern med även att köra styrke träning...
På schemat för morgon dagen så står de ute cykling för en funderar på att köra en liten kort runda vid borgen som innefattar en jäkligt jobbe backe eller så tar ja lerdalarundan har inte bestämt mej än för vilken de blir.....
Nu är bara frågan hur ont i kroppen kommer man ha imorgen pga easylinen men de är bara ändå o bita ihop o vara glad för vem orkar att höra en klaga över ens smärta i kroppen....
För när man går på pass som är endast för thc så kör merparten av deltagarna på max vilket även detta pass va de så...
På varje station körde man i 30sek sen va de snabbt byte till nästa station o man körde i block på 9min, du hade så mycke mjölksyra i kroppen efter halva tiden så resten gick ut på att överleva men ändå köra på så mycke de gick för vila de kunde man ju göra dom få sekunder man fick mellan stationerna...
Nu hoppas man att detta pass kommer vi fortsätta ha varje vecka för de behövs plus de är kul att inte bara spinna eller cykla ute för man behöver variera sin träning nu under vintern med även att köra styrke träning...
På schemat för morgon dagen så står de ute cykling för en funderar på att köra en liten kort runda vid borgen som innefattar en jäkligt jobbe backe eller så tar ja lerdalarundan har inte bestämt mej än för vilken de blir.....
Nu är bara frågan hur ont i kroppen kommer man ha imorgen pga easylinen men de är bara ändå o bita ihop o vara glad för vem orkar att höra en klaga över ens smärta i kroppen....
söndag, oktober 31, 2010
Kände
de va dags för piffa upp bloggen lite, blev alltid sugen på kaffe när man va inne på den...
Inte för att de är fel på att bli de hörde förresten på radion i veckan som va gällande bantning o dom har kommit fram att dricker man mer än 3 koppar kaffe om dagen så ökar man förbränningen i kroppen o de andra va mycke stark mat om de funkar tänker ja inte testa för de är inget för mej..
För i början av året så gjorde ja ett maxtest o där kom de fram att ja vägde 65.2kg o hade 6% kroppsfett o de är inte så bra för en kille ju att ha så lågt ( under vintersäsongen eftersom man är cyklist ) o sist ja vägde mej så låg ja lite under 67kg o tror ni att ja är en sån som håller benhård koll på vad ja äter så tror ni fel för ja tycker maten ska man njuta av o inte sitta o pilla i den o räkna ut hur många kalorier de är på tallriken....
Inte för att de är fel på att bli de hörde förresten på radion i veckan som va gällande bantning o dom har kommit fram att dricker man mer än 3 koppar kaffe om dagen så ökar man förbränningen i kroppen o de andra va mycke stark mat om de funkar tänker ja inte testa för de är inget för mej..
För i början av året så gjorde ja ett maxtest o där kom de fram att ja vägde 65.2kg o hade 6% kroppsfett o de är inte så bra för en kille ju att ha så lågt ( under vintersäsongen eftersom man är cyklist ) o sist ja vägde mej så låg ja lite under 67kg o tror ni att ja är en sån som håller benhård koll på vad ja äter så tror ni fel för ja tycker maten ska man njuta av o inte sitta o pilla i den o räkna ut hur många kalorier de är på tallriken....
En
liten anmärkning gällande momentnycklen ja köpte är att man köpte den speciellt pga rotor klingorna man har på madonen för man har 5 lägen på dom att välja på mellan o man vill ju kunna ändra på dom som man vill ha dom, kan ni gissa vad som inte hängde med i lådan utan nu får man springa iväg o köpa en sån .
Gissade ni rätt på en hylsa torx t30 så gissade ni verkligen rätt, ingen fara nu skedd utan bara skratt retande...
Bara man nu inte får köpa en hel sats nu bara för att få den man är ute efter ......
Gissade ni rätt på en hylsa torx t30 så gissade ni verkligen rätt, ingen fara nu skedd utan bara skratt retande...
Bara man nu inte får köpa en hel sats nu bara för att få den man är ute efter ......
Håll
med att ni tycker som ja att de är svårt att klä sig rätt nu på hösten ju närmare vintern kommer när man ska ut o cykla, vilket ja inte gjorde idag för när man va ute o kände på vädret så kändes de kallt o ruggigt ute så man valde lite tjockare kläder, vilket man ångrade efter tag men man löste de genom att dricka mycke o knäppa upp jackan lite o be en stilla bön att man inte skulle koka under rundan....
Underlaget på dagens runda va ifrån asfalt till sugande grusvägar till någorlunda grusvägar till höjdpunkten på rundan för närmare 3km så va de flygsand med stora vatten pölar här o var jösses va de tog på ens krafter att trampa runt i den sanden för den verkligen sög ner cyklen o de roligaste va att de att vi skulle ta de lugnt på den sträckan men de blev tvärtom istället för de bombades på istället men som sagt de va ju snabb gruppen man cyklade med idag ;-)
Nytt för i år så fikar vi efter rundan på gymmet o inte på mitt jobb som vi har gjort dom andra åren o där fick man reda på att förutom torsdagskvällar då vi har spinning så har vi nu ett pass easyline på måndgskvällar fast namnet easyline vete f-n om ja tycker är de rätta för de för man kan verkligen köra slut på sig under dom 30min som de håller på, för ni som inte vet vad easyline är för nått så är de typ cirkelträning o du kör 30sek per station o på ett varv är de 18stationer... ska kolla om de finns någon film på youtube så kan ja lägga ut de här så ni får se vad ja menar....
Underlaget på dagens runda va ifrån asfalt till sugande grusvägar till någorlunda grusvägar till höjdpunkten på rundan för närmare 3km så va de flygsand med stora vatten pölar här o var jösses va de tog på ens krafter att trampa runt i den sanden för den verkligen sög ner cyklen o de roligaste va att de att vi skulle ta de lugnt på den sträckan men de blev tvärtom istället för de bombades på istället men som sagt de va ju snabb gruppen man cyklade med idag ;-)
Nytt för i år så fikar vi efter rundan på gymmet o inte på mitt jobb som vi har gjort dom andra åren o där fick man reda på att förutom torsdagskvällar då vi har spinning så har vi nu ett pass easyline på måndgskvällar fast namnet easyline vete f-n om ja tycker är de rätta för de för man kan verkligen köra slut på sig under dom 30min som de håller på, för ni som inte vet vad easyline är för nått så är de typ cirkelträning o du kör 30sek per station o på ett varv är de 18stationer... ska kolla om de finns någon film på youtube så kan ja lägga ut de här så ni får se vad ja menar....
torsdag, oktober 28, 2010
tisdag, oktober 26, 2010
söndag, oktober 24, 2010
Så
här fina såg ens ben ut efter dagens runda, hade man inte varit nyckelansvarig så hade ja nog inte cyklat upp men när man vaknade idag o hörde att de regnade så va de bara att bita ihop o klä på sig fast hade ja inte cyklat upp till gymmet så hade ja säkert ångrat mej för de va en fin runda med båda grusvägar o asfalt, idag va vi 7st cykelgalningar som trotsade vädret men stackars Fredric stannade kvar på gymmet o körde spinning eftersom han hade upptäckt nu i helgen en spricka i rammen på hans mtb om man ska säga att de va tur i oturen låter ja vara osagt men även om vädret va emot oss så va de en godstämning i klungan där vi pratade om allt möjligt som vi brukar göra, fast på endel sugande grusvägar då blev de tyst i klungan men som vanligt så höll vi god fart o dom som inte ville dra länge fick göra så utan någon sa nått eller ens tänkte på de...
Blev lite utskrattad på en grusväg pga hon framför mej markerade att de va gropar i vägen men väjde ja undan dom mmmmm NÄ de gjorde ja inte men nu va dom så små så dom kändes knappt men nu de va några som hade roligt åt de men nu är de så på våra träningar med thc att vi har de jäkligt skoj o ja sa högt att de kändes ju ingenting på att köra i dom groparna.......men som kille vet man att såna gropar kan göra ont på en, men denna gång gjorde de inte de tur nog.......
lördag, oktober 23, 2010
Idag
fyller Tiger hela 9år!!!! :-)fast han ligger i lä jämfört med gamle Kalle som fyllde 19år i somras .......
torsdag, oktober 21, 2010
Ni
som undrar så blev att ja tränade inne igår kväll även om ja tror min kropp hade mått bäst av att cykla ute men så blev de iaf ingen ide att hänga läpp eller komma med ursäkter utan de bara blev så..men 5 glada cyklister dök upp för att cykla ifrån gymmet o även om vädret inte va de bästa utan mer åt de kyliga o blöta sidan så va dom på ett väldigt glatt humör när dom kom tillbaka..
Ikväll står de "thc spinning" på schemat så de är nu bara att börja ladda upp sig inför de för de kommer bli svettigt o jobbigt värre men ändå jäkligt roligt..
Nu ikväll är de Tobban som ska hålla i passet ikväll så de blir säkert intervaller vi kommer att få köra på passet för de är hans grej inget fel i de för intervallare är bra för en om man vill bli starkare o de vill man ju...
Jo dom bontrager cykelbyxor ja beställde av Henke kom igår o måste säga de att dom passade bra ihop med thc kläderna vilket av tanken av en när man köpte dom plus dom va på rea...
Ikväll står de "thc spinning" på schemat så de är nu bara att börja ladda upp sig inför de för de kommer bli svettigt o jobbigt värre men ändå jäkligt roligt..
Nu ikväll är de Tobban som ska hålla i passet ikväll så de blir säkert intervaller vi kommer att få köra på passet för de är hans grej inget fel i de för intervallare är bra för en om man vill bli starkare o de vill man ju...
Jo dom bontrager cykelbyxor ja beställde av Henke kom igår o måste säga de att dom passade bra ihop med thc kläderna vilket av tanken av en när man köpte dom plus dom va på rea...
onsdag, oktober 20, 2010
tisdag, oktober 19, 2010
måndag, oktober 18, 2010
Om
ni hörde ett skrik för en kort stund sen så va de bara ja kanske ni hörde, skulle upp till Borås o hämta lite cykelgrejer o man va bara hemma o vände, nu till varför ja skrek jo för när man vred om nycklen tror ni bilen startade om ni gissar på att den inte gjorde de så gissade ni rätt för man hörde bara att startmotorn klickade till lite sen va de dött....
så de va bara o ringa Henke o be han att skicka ner grejerna till en vilket han nu gör men de hade varit så mycke roligare att åka upp men de får bli en annan gång...
så de va bara o ringa Henke o be han att skicka ner grejerna till en vilket han nu gör men de hade varit så mycke roligare att åka upp men de får bli en annan gång...
Vilken
Kul o skön start på måndagen för man får springa upp o ner för trappor som en galning men de sköna är att bena känns mycke bättre än va ja trodde dom skulle må idag, speciellt efter de intervall pass man körde igår för där sparade man inte på krutet utan krammade ur de sista man hade i dom....
Published with Blogger-droid v1.6.0
söndag, oktober 17, 2010
Som
vanligt så stack man upp till gymmet på söndags eftermiddagen för att köra spinning o idag tänkte ja mej göra de som min bror berättade för mej hur han brukar lägga upp dom pass han går på o de va att lite mindre än hälften av låten har han vila o resten av låten kör han verkligen på max o så gör han under varje låt dom spelar på passet o ja kan säga att de funkar man blir verkligen starkare av de för de är bara se hur han har blivit starkare i år än vad han brukar vara ...så även om de gjorde ont i ens ben under passet av all mjölksyra så kommer ja själv börja köra så här på de spinning pass ja går på förutom de pass som thc håller i för dom är jäkligt tuffa av sig..
Å som tur som idag så sa instruktören innan varje låt hur lång den va så man hade benkoll på de o de va bara o kolla av med pulsklockan då o då gällande tiden men konstigt nog så kollade man inte hur man låg till med pulsen för de tänkte man att de gör man när man tankar över träningsdatan i datorn..
Måste säga att ja kände mej starkare än vad ja har gjort på länge om de är för att ja har börjat med att ta Dalblads gainer explosion efter varje pass vet ja inte men nån nytta gör de säkert så varför sluta, o de kan oxå ha med att man har börjat köra mera intervaller på träningen än vad man brukar göra.....
Skulle vara kul o man körde på så här hårt med sin träning o sen i januari eller februari nästa år göra ett maxtest o se vilken skillnad de är på en då o hur man va i våras..
Å som tur som idag så sa instruktören innan varje låt hur lång den va så man hade benkoll på de o de va bara o kolla av med pulsklockan då o då gällande tiden men konstigt nog så kollade man inte hur man låg till med pulsen för de tänkte man att de gör man när man tankar över träningsdatan i datorn..
Måste säga att ja kände mej starkare än vad ja har gjort på länge om de är för att ja har börjat med att ta Dalblads gainer explosion efter varje pass vet ja inte men nån nytta gör de säkert så varför sluta, o de kan oxå ha med att man har börjat köra mera intervaller på träningen än vad man brukar göra.....
Skulle vara kul o man körde på så här hårt med sin träning o sen i januari eller februari nästa år göra ett maxtest o se vilken skillnad de är på en då o hur man va i våras..
Vilket
skönt väder de va på dagens rundan o de kändes de jätte bra i bena o i luftrören,
fick höra av några att dom tyckte att tempot va lite för högt men ja tyckte de flöt på bra i klungan så ja klagar inte på de utan ser de så här att de va en bra runda med både asfalt o grus med inslag av några backar då o då...
Nu är de bara å komma ihåg hur vi cyklade idag så man kan cykla den runda själv nån gång
för ja gillade den..
Måste säga att som vanligt va de en go o trevlig stämning i klungan som de alltid brukar vara, de pratades om hur man hade tränat under veckan o hur de hade gått för dom som har börjat träna med mtb på lördagarna plus de skojades lite om resan vi ska göra till våren för va ja hörde så är vi över 20st som ska på den :-) ...
En annan skön sak är att bastufredagarna har kommit igång igen men i år kan ja bara vara med varannan gång tyvärr nog o cykla men ja möter upp dom vid bastun dom gånger ja inte kan vara med o cykla för att basta o tjöta plus njuta av någon öl samtidigt.
Nu i fredags så fick Martin problem med sin mtb pga klingorna fram va lite för slitna så han sa efter några kilometer att han håller på sig på dom stora vägarna o ja hängde med han så han inte skulle få cykla själv o när vi kom ut på asfalten så frågar han mej hur fort går de inte vet ja för ja har inte hunnit flytta över sensorn för hastigheten till crossen än.
Så vi körde på känsla istället för som vi sa de gör ont i bena så fort går de iaf, nu i efterhand hade de varit kul å veta hur fort de gick men en sak vet ja att de va ingen nöjesrunda för oss fast de brukar inte vara så på fredagarna, så man vet inte redigt hur man ska lägga upp träningen för på torsdagarna har vi spinning med thc o då sparas de inte på krutet o så har man som sagt fredagarna då de är lika jobbigt men de är bara o bita i de sura äpplet o köra på för ska man med i sub8 på vr så måste man träna hårt ju..
Nu i veckan måste ja upp till Borås till Henke o hämta mina cykelbyxor ja har beställt plus få en lektion hur man ställer in sina rotorklingor men de kan man göra på tisdag för de skulle vara pissväder då o hinner man så kan man köra av de intervall pass man fick av Mattias när man kommer hem ........
fick höra av några att dom tyckte att tempot va lite för högt men ja tyckte de flöt på bra i klungan så ja klagar inte på de utan ser de så här att de va en bra runda med både asfalt o grus med inslag av några backar då o då...
Nu är de bara å komma ihåg hur vi cyklade idag så man kan cykla den runda själv nån gång
för ja gillade den..
Måste säga att som vanligt va de en go o trevlig stämning i klungan som de alltid brukar vara, de pratades om hur man hade tränat under veckan o hur de hade gått för dom som har börjat träna med mtb på lördagarna plus de skojades lite om resan vi ska göra till våren för va ja hörde så är vi över 20st som ska på den :-) ...
En annan skön sak är att bastufredagarna har kommit igång igen men i år kan ja bara vara med varannan gång tyvärr nog o cykla men ja möter upp dom vid bastun dom gånger ja inte kan vara med o cykla för att basta o tjöta plus njuta av någon öl samtidigt.
Nu i fredags så fick Martin problem med sin mtb pga klingorna fram va lite för slitna så han sa efter några kilometer att han håller på sig på dom stora vägarna o ja hängde med han så han inte skulle få cykla själv o när vi kom ut på asfalten så frågar han mej hur fort går de inte vet ja för ja har inte hunnit flytta över sensorn för hastigheten till crossen än.
Så vi körde på känsla istället för som vi sa de gör ont i bena så fort går de iaf, nu i efterhand hade de varit kul å veta hur fort de gick men en sak vet ja att de va ingen nöjesrunda för oss fast de brukar inte vara så på fredagarna, så man vet inte redigt hur man ska lägga upp träningen för på torsdagarna har vi spinning med thc o då sparas de inte på krutet o så har man som sagt fredagarna då de är lika jobbigt men de är bara o bita i de sura äpplet o köra på för ska man med i sub8 på vr så måste man träna hårt ju..
Nu i veckan måste ja upp till Borås till Henke o hämta mina cykelbyxor ja har beställt plus få en lektion hur man ställer in sina rotorklingor men de kan man göra på tisdag för de skulle vara pissväder då o hinner man så kan man köra av de intervall pass man fick av Mattias när man kommer hem ........
Nu
är de bara en timme kvar tills man ska vara uppe på gymmet för söndags cykling med thc :-)
Nu är frågan bara vad ska man ha på sig för de är nästan 5 minus o man vill ju inte klä sig för varm eller kall, tycker de alltid är svårt nu under vintern att klä sig rätt..
Nu är frågan bara vad ska man ha på sig för de är nästan 5 minus o man vill ju inte klä sig för varm eller kall, tycker de alltid är svårt nu under vintern att klä sig rätt..
fredag, oktober 15, 2010
torsdag, oktober 14, 2010
Slutade
väldigt tidigt idag, nästan när man egentligen brukar börja jobba på torsdagarna men eftersom de va avslutning på racer med teamet o de stod back tävling på schemat så man fixade att de kvälls jobb man alltid har på torsdagar fick man göra på onsdagskvällen istället så man kunde vara med o fightas uppför backen..
Vi blev 14st som samlades för att se vem av oss som va bäst uppför, vi delades upp i 2 grupper o man såg vilka som kom med i ens grupp o kände att de kommer bli svårt att bli bland dom bästa i den men de gick bättre än för väntat för en men på 4 rundan uppför så kom ett ryck som man inte va beredd på o de blev en liten lucka som man orkade inte täppa till men jösses va skoj vi hade iaf men nästa gång så får vi ha längre uppvärmning innan vi kör igång tävlingen för de behövdes tyckte de flesta av oss men nu hann vi inte de tyvärr pga de mörknar ju så tidigt på kvällarna, o fler sådan här tävlingar hoppa ja att vi kommer ha men då inte på torsdagar så ja kan vara med..
Vi blev 14st som samlades för att se vem av oss som va bäst uppför, vi delades upp i 2 grupper o man såg vilka som kom med i ens grupp o kände att de kommer bli svårt att bli bland dom bästa i den men de gick bättre än för väntat för en men på 4 rundan uppför så kom ett ryck som man inte va beredd på o de blev en liten lucka som man orkade inte täppa till men jösses va skoj vi hade iaf men nästa gång så får vi ha längre uppvärmning innan vi kör igång tävlingen för de behövdes tyckte de flesta av oss men nu hann vi inte de tyvärr pga de mörknar ju så tidigt på kvällarna, o fler sådan här tävlingar hoppa ja att vi kommer ha men då inte på torsdagar så ja kan vara med..
Brorsan
har ställt upp sin ute palm på jobbet så den överlever tills nästa år... man fick en sån längtan tills våren där man satt o tittade på den o solen värmde en i ansiktet..
Snart så ska man ut på de sista passet med racern för i år känns sådär faktiskt för man vet att de är många pass på crossen i kyla, regn o snö som väntar på en..
Konstigt nog de pass som är roligast är de på fredagar även om de är de som är tuffast men efter passet är de bastu med gänget ....
Snart så ska man ut på de sista passet med racern för i år känns sådär faktiskt för man vet att de är många pass på crossen i kyla, regn o snö som väntar på en..
Konstigt nog de pass som är roligast är de på fredagar även om de är de som är tuffast men efter passet är de bastu med gänget ....
tisdag, oktober 12, 2010
måndag, oktober 11, 2010
Va
verkligen en fin höst dag idag så man kunde inte låta bli att ta några kort när man gjorde korta stopp på dagens runda med crossen..
Dom 2 första korten är ifrån Lerdala backen som man har endel minnen ifrån speciellt ifrån förra vintern när bastugänget hade tävling uppför där en fredag o mina ben skrek av smärta o mjölksyra sprutade ur en.
På en av bilderna ni ser så är de en smal tåg räls på o de kan ja säga är själva Ohsabanan om ni har talas om den om inte så har ni inte missat nått...
När ja körde denna runda igår så kände man av att de är svåra o jobbiga tider för en på väg för om ni inte vet de så lider ja av astma o får ofta problem med den på höst o vinter pga kylan o om man glömde att ta en puff av medicinen en ca halvtimme innan man sticker ut o cyklar...
vilket ja inte gjorde igår men kom ihåg att göra idag så de kändes mycke lättare att andas för en..
Hoppas att de blir fler dagar med ett sånt här skönt väder.....
Va o inhandlade en sån craft reflexväst som man ska ha på sig nu när de går emot mörkare tider när man är ute o cyklar när de är mörkt ute måste även innan fredag köpa nya skärmar till crossen plus förlänga bakskärmen så den som ligger bakom en inte blir ner sprayad av en om de är blött på vägarna när man är ute o cyklar i grupp..
söndag, oktober 10, 2010
Så
Va denna korta helg över för en, tyvärr kommer de närmsta veckorna bli så här för en men hänga läpp de har man inte tid med för de ska vara bra väder denna vecka som kommer så de blir mycke ute cykling på ens tränings schema....
Plus man ser framåt tills fredag för då är de basturundan ( 2tim cykling sen bastu med gänget o tjöta skit såklart) som vi har kört igång igen, de tråkiga är ja har ingen mtb som dom andra har så ja får cykla själv på crossen men de är bara tills de inte går att cykla i skogen längre o ja hänger inte läpp för de för ja testade en runda idag som tidsmässigt passade perfekt för en o ja har fler runder ja kan cykla plus om man vill cykla back intervall så ligger de en som är helt perfekt för de, precis i närheten där vi träffas..
För man kommer ihåg förra vintern hur kul den vad med all kyla o snö, blev inte mycke ute cykling i januari eller februari pga de....
Plus man ser framåt tills fredag för då är de basturundan ( 2tim cykling sen bastu med gänget o tjöta skit såklart) som vi har kört igång igen, de tråkiga är ja har ingen mtb som dom andra har så ja får cykla själv på crossen men de är bara tills de inte går att cykla i skogen längre o ja hänger inte läpp för de för ja testade en runda idag som tidsmässigt passade perfekt för en o ja har fler runder ja kan cykla plus om man vill cykla back intervall så ligger de en som är helt perfekt för de, precis i närheten där vi träffas..
För man kommer ihåg förra vintern hur kul den vad med all kyla o snö, blev inte mycke ute cykling i januari eller februari pga de....
Published with Blogger-droid v1.6.0
lördag, oktober 09, 2010
fredag, oktober 08, 2010
måndag, oktober 04, 2010
Hann
inte sticka ut på någon cykelrundan innan de mörknade o batteriet till cykellampan va inte laddat så de blev att köra inne idag o ja tänkte att ja skulle köra mattias intervallpass men efter nio minuter så klappade ja totalt ihop o bara kände att de va ingen mening att fortsätta med passet :-( men en sak som är positiv med dagens pass är att ja fick prova dom nya thc kläderna o se om de ja har hört av dom andra i thc stämmer ...
Om man jämför dom med kalas så tycker ja bena är lite korta på dom (inget negativt i de bara att man ser en liten vit rand på bena mellan byxorna o den cykelbränna man har ) plus de är ingen resår på dom o hur de är ja nyfiken på hur dom kommer se ut efter ett tag när man har töjt ut dom med hjälp av knä o benvärmare.
Ja har än så länge ingen negativt uppfattning av dom o ärligt så måste ja säga att dom senaste byxorna man köpte av kalas kände man redan från början att dom satt obekvämt på en som t.ex hängslena va förkorta o resåren va lite för dåliga på dom o de känner man inte med thc kläderna för dom satt bra på en o är dessutom väldigt snygga, så av mej får dom tummen upp .....
O till Keith kan ja bara säga att du har gjort som vanligt ett bra arbete med desigen på kläderna ...
Om man jämför dom med kalas så tycker ja bena är lite korta på dom (inget negativt i de bara att man ser en liten vit rand på bena mellan byxorna o den cykelbränna man har ) plus de är ingen resår på dom o hur de är ja nyfiken på hur dom kommer se ut efter ett tag när man har töjt ut dom med hjälp av knä o benvärmare.
Ja har än så länge ingen negativt uppfattning av dom o ärligt så måste ja säga att dom senaste byxorna man köpte av kalas kände man redan från början att dom satt obekvämt på en som t.ex hängslena va förkorta o resåren va lite för dåliga på dom o de känner man inte med thc kläderna för dom satt bra på en o är dessutom väldigt snygga, så av mej får dom tummen upp .....
O till Keith kan ja bara säga att du har gjort som vanligt ett bra arbete med desigen på kläderna ...
Beställde
'
av Henke idag 
2st Bontrager rl trek world racing cykelbyxor för dom va så kraftigt nedsatt i pris så man kunde inte låta bli att köpa dom....
2st Bontrager rl trek world racing cykelbyxor för dom va så kraftigt nedsatt i pris så man kunde inte låta bli att köpa dom....söndag, oktober 03, 2010
Tyvärr
syns inte de men attans va de blåste idag så man undrar hur de gick för dom som cyklade racer innan idag men när dom stack iväg så kollade ja på cykel på tvn istället o tvättade samtidigt en tråkig sak men måste ju tyvärr göras ju ibland men ja tog en runda med crossen istället när man hade tid att ge sig ut som blev mestadels på grus men lite asfalt körning blev de för en...
En skön avslutning på dagens runda med crossen
för de syns inte men detta är en seg o lång backe upp emot borgen om man kommer ifrån torphållet o den kände ja bara att man va tvungen att ta sig uppför....
De
va tänkt racer idag men kände när man vaknade att de blir cross istället, men vilken morgon de blev vaknade svintidigt o kom o tänka på att de är ju vm så man låg i sängen o kollade på herrarnas linjelopp i vm o njut samtidigt av frukosten vilken bestod av gröt med skivad banan i o kaffe såklart till de...
lördag, oktober 02, 2010
Hade
ingen lust att cykla ute idag efter jobbet så man drog på sig cykelkläder o gick ute på den inglasade balkongen o satte sig på spinningcyklen istället o som de va tänkt ifrån början var att spinna till film men efter några minuter så kände man att fokusen inte fanns där att spinna till film o man kände att man inte ville bara ge upp utan beslöt att köra de intervall passet ja fick av Mattias ..
Satte igång tränings timern i mobilen som man har programmerat in med passet o satte igång en gammal etapp ifrån girot-07 i laptopen o satte igång mp3an med Nickelbacks senaste cd i lurarna o körde igång....
Nu är bara frågan hur man kommer må på rundan imorgon när man ska ut o cykla med thc gänget som kommer nog bli den sista med racern beroende på vad vi bestämmer imorgon o vädret....
Satte igång tränings timern i mobilen som man har programmerat in med passet o satte igång en gammal etapp ifrån girot-07 i laptopen o satte igång mp3an med Nickelbacks senaste cd i lurarna o körde igång....
Nu är bara frågan hur man kommer må på rundan imorgon när man ska ut o cykla med thc gänget som kommer nog bli den sista med racern beroende på vad vi bestämmer imorgon o vädret....
Änterligen
så får man sina sjukpengar ifrån då ja va sjukskriven i maj pga vurpa...
För på tisdag betalas dom ut till en men dom eller de mesta av dom ska in på sparkontot för dom ska gå till resan till Riccione i vår där madonen o ja ska njuta av de italienska vägarna o såklart den italienska sportdrycken på kvällarna ska man njuta av, som vi sa i spanien i våras de är rött o 14% mmmmm. va kan gå fel...
För på tisdag betalas dom ut till en men dom eller de mesta av dom ska in på sparkontot för dom ska gå till resan till Riccione i vår där madonen o ja ska njuta av de italienska vägarna o såklart den italienska sportdrycken på kvällarna ska man njuta av, som vi sa i spanien i våras de är rött o 14% mmmmm. va kan gå fel...
fredag, oktober 01, 2010
torsdag, september 30, 2010
Clenbuterol
undra om man kan få läkarn att skriva ut de till en men enligt fass så finns de inte i sverige än för de är de som Contador har nu åkt dit på under tdf...
Nä nu bara skojade ja men de finns cykelvänner till mej som tror att bara för man är astmatiker så är de bara att ta sig en puff så man blir man snabbare men ja vet att så inte är fallet för en frisk person kan inte vidga sin luftrör mer än vad dom är för de är vad medicinen gör fast denna skulle visst gör andningen lättare för en astmatiker samtidigt ge en ökad muskelmassa o samt reducera fett på en hmm som man skulle behöva göra de bli av med mera fett alltså för sist ja gjorde mätning på hur mycke kroppsfett ja hade så låg ja på 6% o ja tycker de preparat ja använder mej funkar för mej fast nu kommer kylan o den har ja alltid problem med men de är väl bara att leta upp sin airtrim va man nu la den efter förra vintern o ha på sig den när de blir för kallt ute..
Fasiken va ja längtar tills våren när man får cykla i kort/kort igen o slippa denna kyla som höst o vintern innebär....
Nä nu bara skojade ja men de finns cykelvänner till mej som tror att bara för man är astmatiker så är de bara att ta sig en puff så man blir man snabbare men ja vet att så inte är fallet för en frisk person kan inte vidga sin luftrör mer än vad dom är för de är vad medicinen gör fast denna skulle visst gör andningen lättare för en astmatiker samtidigt ge en ökad muskelmassa o samt reducera fett på en hmm som man skulle behöva göra de bli av med mera fett alltså för sist ja gjorde mätning på hur mycke kroppsfett ja hade så låg ja på 6% o ja tycker de preparat ja använder mej funkar för mej fast nu kommer kylan o den har ja alltid problem med men de är väl bara att leta upp sin airtrim va man nu la den efter förra vintern o ha på sig den när de blir för kallt ute..
Fasiken va ja längtar tills våren när man får cykla i kort/kort igen o slippa denna kyla som höst o vintern innebär....
tisdag, september 28, 2010
En
rolig sak med mej idag va att man hade bestämt sig för att istället för att cykla med snabbgruppen cykla med tjejerna o vila bena för dom har mått skit hela dagen men av någon konstig anledning så när vi cyklade iväg så upptäckte man att ja va i fel grupp för de va i snabb gruppen ja låg i o inte i den grupp ja hade tänkt mej men då tänkte ja kör o ser vad som händer för de är bara att släppa om man inte orkar men hade dom orden Martin sa till mej i Spanien att ja ska inte fega, han sa de till mej när vi cyklade uppför berget för ja släppte huvudgruppen för att gå ner i min egen takt för att gå förbi de flesta i den grupp ja släppte iväg..
De va en jobbig vind fast den i söndags va mycke värre, de sköna va när vi kom till Klevshult för då hade vi vinden i ryggen hela vägen hem då beslöts de snabbt att vi skulle köra belgisk klunga hem, tittade inte ett smack på hastigheten nån gång utan gick på känslan istället, va ja hörde så låg hastigheten runt 45.
Ja gick ut klungan i sluteto la mej bakom klingan för ja kände att de började bli verkligen för jobbigt i halsen för mej pga den kyla de av ( kanske man skulle ha de Contador åkte dit för under tdf i år)...
Men kan säga att vi va runt 20 st som cyklade idag o de va ja o 3 till som inte hade på sig vinterjacka på sig men ja frös inte ett skit o va ja hörde så va de ingen av oss fyra som gjorde de..
Men tillbaka till mina ben för dom kändes bara av i början men de flöt på så fint i gruppen så efter ett tag så försvann de onda i dom så ja är glad att ja inte fegade ur...
En sak är säker att de intervall pass ja körde igår va inte sista gången ja körde de utan de kommer ja köra minst en gång i veckan...
Fick höra att de maxtestet man gjorde i våras ska vi få göra igen om vi vill plus de pratades om vi skulle även få göra en sån cykelinställning så att cyklen verkligen passar en som handsken om man vill göra de...
De va en jobbig vind fast den i söndags va mycke värre, de sköna va när vi kom till Klevshult för då hade vi vinden i ryggen hela vägen hem då beslöts de snabbt att vi skulle köra belgisk klunga hem, tittade inte ett smack på hastigheten nån gång utan gick på känslan istället, va ja hörde så låg hastigheten runt 45.
Ja gick ut klungan i sluteto la mej bakom klingan för ja kände att de började bli verkligen för jobbigt i halsen för mej pga den kyla de av ( kanske man skulle ha de Contador åkte dit för under tdf i år)...
Men kan säga att vi va runt 20 st som cyklade idag o de va ja o 3 till som inte hade på sig vinterjacka på sig men ja frös inte ett skit o va ja hörde så va de ingen av oss fyra som gjorde de..
Men tillbaka till mina ben för dom kändes bara av i början men de flöt på så fint i gruppen så efter ett tag så försvann de onda i dom så ja är glad att ja inte fegade ur...
En sak är säker att de intervall pass ja körde igår va inte sista gången ja körde de utan de kommer ja köra minst en gång i veckan...
Fick höra att de maxtestet man gjorde i våras ska vi få göra igen om vi vill plus de pratades om vi skulle även få göra en sån cykelinställning så att cyklen verkligen passar en som handsken om man vill göra de...
måndag, september 27, 2010
Hämtade
Ut thc kläderna idag o måste säga att dom är ännu snyggare än va ja trodde dom skulle vara faktiska synd nu bara att de är för kallt för att cykla kort/kort ute nu för att ha dom på spinning kommer ja inte ha dom, kanske nått pass men ja har andra cykelbyxor för de ...man plågade verkligen sina ben igår så dom va ganska mosiga på kvällen så man funderade om man inte skulle investera i ett par nya skins fast en stl mindre än vad ja har nu, för när ja köpte dessa så va de utförsäljning så stl xs fanns inte så ja köpte den enligt skins att ja skulle ha.
Hittade dom billigt i England men de får bli i nästa månad man köper såna om man köper såna eller kanske ett par skins i form av sockar perfekt när man är i Italien o då vill man inte springa omkring i tights precis. ;-)
Hittade dom billigt i England men de får bli i nästa månad man köper såna om man köper såna eller kanske ett par skins i form av sockar perfekt när man är i Italien o då vill man inte springa omkring i tights precis. ;-)
Published with Blogger-droid v1.6.0
söndag, september 26, 2010
Vilken
cykelrunda de blev idag med thc för de blåste en sån jäkla vind som höll på att knäcka en totalt för man fick knappt någon vila pga den men fikastoppet gjorde hela runda perfekt undra nu bara hur många rundor till de blir med racern för när vi går över till cross eller mtb så försvinner säkert hälften av gänget för dom har ingen cross eller mtb de tycker ja faktiskt är tråkigt för så kul vi har på våra rundor med våra fikastopp..
För egen del så börjar ja känna av den kalla höst luften i mina luftrör (jävla astma) för när man ligger på hög puls när de går undan så får man besvär med att andas redigt som man vill o behöver, inte nu att ja håller på att kvävas eller nått så allvarligt är de inte nu..
Fick höra på dagens runda att nästa årsmodel av trek är inte snygg inte nu för att ja skulle ta illa att höra nått sånt för de tål ja höra för de finns cyklar ja tycker inte är snygg o de finns till o med märken ja kan inte tänka mej köpa ....
För de är en fri värld vi lever i ju...
Skojade med några idag på rundan att dom hade sabbat min ekonomi för nu måste man köpa en mtb oxå för de är på inne listan ibland mina cyklekompisar men de får bli nån gång nästa år om ja köper en...
För egen del så börjar ja känna av den kalla höst luften i mina luftrör (jävla astma) för när man ligger på hög puls när de går undan så får man besvär med att andas redigt som man vill o behöver, inte nu att ja håller på att kvävas eller nått så allvarligt är de inte nu..
Fick höra på dagens runda att nästa årsmodel av trek är inte snygg inte nu för att ja skulle ta illa att höra nått sånt för de tål ja höra för de finns cyklar ja tycker inte är snygg o de finns till o med märken ja kan inte tänka mej köpa ....
För de är en fri värld vi lever i ju...
Skojade med några idag på rundan att dom hade sabbat min ekonomi för nu måste man köpa en mtb oxå för de är på inne listan ibland mina cyklekompisar men de får bli nån gång nästa år om ja köper en...
lördag, september 25, 2010
fredag, september 24, 2010
Inställning för rotorklingor
You may have noticed, that you liked both setting two and three, but cant exactly work
out why. In this case, you will be able to use either setting. When deciding between
two consecutive settings (i.e. #2 & #3, or #3 & #4) the lower number will give you
more speed (#2 or #3) and the larger one will allow for faster acceleration (#3 or #4).
If you are going to ride a course or route, in which you tend to stand up in a particular
chainring more often than usual, you may which to put that chainring in an orientation
setting one number higher than usual, to improve the standing performance. Looking
at the image below, 5 different zones are portrayed by the colours behind the bike.
Where your butt is, is basically the number you will be using, give or take a little for
your reference orientation. 2 and 3 are the positions invariably used in the saddle. If
you are going to be standing up frequently in a particular chainring, and have position
3 as your reference chainring position, you may want to put that chainring into
position 4. For those with number 2 as their reference position, we suggest they first
try using position 3 before trying 4 for a a standing optimized setting. Positions 1 and
5 are very extreme, and we advise you to only use these setting after thorough testing
as these setting will only work well for a very small percentage of riders.
de
bidde ingen träning idag utan ja gick till harrys istället o njöt av några guinness men i morgon så blir de cykling efter jobbet har inte bestämt mej än för om de blir cross eller racer man cyklar på..
Pratade med Henke i torsdags om inställningen på mina rotor klingor för som dom är nu så är inställningen 3 på stor o 3 på lilla klingan o han har nu på sin madone 2 på stora o 2 på lilla o efter vidare diskutioner så kom vi fram till att om man inte ska ställa in mina klingor på 2 på stora o 3 på lilla klinga o se vilken skïllnad de gör för en.
Man kan förklara att 3 o uppåt så är inställningen lite mer spurtsnabb medan 2 är mer för typ distans, ska sätta mej ännu mera än vad ja har gjort o funderar starkt på att köpa en momentnyckel o ett drevbults verktyg så man kan fixa de själv helt perfekt när man är typ i Italien o cyklar..
torsdag, september 23, 2010
onsdag, september 22, 2010
måndag, september 20, 2010
söndag, september 19, 2010
Dagens
cykelrunda med thc va en kall o blöt runda o de kan man lugnt säga för efter 8,5mil i regn o blåst så stod ja säkert en 20min i en varm o go dusch för att få tillbaka värmen i kroppen så nedkyld va man, hoppas nu bara man inte drar på sig en förkylning för de har ja inte ork med nu...
En annan sak är att man har öppet sagt att man funderar starkt på att byta till sub8 gruppen så nu är de bara att träna på o vara glad.
Fick ett bra tips på ett spinning program eller rättare sagt de är för en monarkcykel men ja har ingen sån men de funkar lika bra på en spinning cykel.
Programmet går ut på att man börjar med ca 15-20min uppvärmning o sen kör man på med så högt motstånd som motsvarar ungefär 7kilo på en monark test cykel i 10 sekunder sen vilar man i 20 sekunder sen kör man på igen på max i 10 sekunder o så fortsätter de tills man inte orkar mera o efter de rullar av bena i en 15min.
Fick tipset att dagen efter man har kört de passet att ha en vilodag för passet ska visst vara rätt så jobbigt så nu gäller de att planera in så man kan använda sig att detta program, för de verkar vara nått för mej för ja behöver bli starkare i bena.
Emma på gymmet är på mej att ja ska börja gå på hennes atleticpass för de ska visst vara bra för en som cyklist, de o sen finns de alltid coreboll som oxå ska vara bra för en cyklist..
Sen börjar ja fundera på om man ska börja med easyline igen fast då gå på de på tisdagar för då är de på 45min istället för de normala 30min...
En annan sak är att man har öppet sagt att man funderar starkt på att byta till sub8 gruppen så nu är de bara att träna på o vara glad.
Fick ett bra tips på ett spinning program eller rättare sagt de är för en monarkcykel men ja har ingen sån men de funkar lika bra på en spinning cykel.
Programmet går ut på att man börjar med ca 15-20min uppvärmning o sen kör man på med så högt motstånd som motsvarar ungefär 7kilo på en monark test cykel i 10 sekunder sen vilar man i 20 sekunder sen kör man på igen på max i 10 sekunder o så fortsätter de tills man inte orkar mera o efter de rullar av bena i en 15min.
Fick tipset att dagen efter man har kört de passet att ha en vilodag för passet ska visst vara rätt så jobbigt så nu gäller de att planera in så man kan använda sig att detta program, för de verkar vara nått för mej för ja behöver bli starkare i bena.
Emma på gymmet är på mej att ja ska börja gå på hennes atleticpass för de ska visst vara bra för en som cyklist, de o sen finns de alltid coreboll som oxå ska vara bra för en cyklist..
Sen börjar ja fundera på om man ska börja med easyline igen fast då gå på de på tisdagar för då är de på 45min istället för de normala 30min...
lördag, september 18, 2010
Måste
säga att polar är snabba på att serva o laga grejerna man skickar in för ja lämnade in min polar på team sportia i måndags eftermiddag o igår vid 5 tiden ringde dom en att den låg o väntade på mej.
Va o köpte en avdragare till vevpartiet på crossen av stoffe så de har blivit rengjort o uppsmörjt så nu håller de ett tag till...
Nu är de bara o hoppas på bra väder imorgon så vi blir många på fika rundan med thc....
På måndag börjar den årliga rean på cc vet inte om ja kommer handla nått på den, såg att den undertröjan ja fick uppklippt på akuten va med på rean men inte knävärmarna..
Men ja har inte kollat in rea listorna redigt än så de finns säkert mera man vill ha ....
Va o köpte en avdragare till vevpartiet på crossen av stoffe så de har blivit rengjort o uppsmörjt så nu håller de ett tag till...
Nu är de bara o hoppas på bra väder imorgon så vi blir många på fika rundan med thc....
På måndag börjar den årliga rean på cc vet inte om ja kommer handla nått på den, såg att den undertröjan ja fick uppklippt på akuten va med på rean men inte knävärmarna..
Men ja har inte kollat in rea listorna redigt än så de finns säkert mera man vill ha ....
Published with Blogger-droid v1.5.8
torsdag, september 16, 2010
onsdag, september 15, 2010
måndag, september 13, 2010
Eftersom
man har idag skickat polaren in på service o de va verkligen för fint väder ute för att vara inne på gymmet så tog ja crossen o körde en runda, visst ja kunde ha tagit racern men kände för crossen idag även om vädret va perfekt för racern men eftersom man kör utan cykeldatorn så spelade de ingen roll vilket man cyklade på.O grusvägarna är fina nu för vänta lite bara om de regnar för mycke eller när snön kommer då är de verkligen tvärtom att cykla på dom...
Får nu bara inte glömma att fixa en avdragare till vevpartiet på crossen för de började låta lite väl för mycke mot slutet avrundan, men de har säkert bara kommit in lite grus i de så de är lätt att åtgärda ....
söndag, september 12, 2010
Lyckades
med konsten att försova mej till dagens ute cykling :-( ...
Men efter frukosten så drog ja ut på crossen istället o letade efter roliga småvägar o om de är någon ifrån thc så kan ja säga att den så kallade travbanan är väldigt skumpig o dålig på sina ställen...
Testade rätt så många småvägar som visade sig vara återvändsgränder men kul va de ändå, de enda tråkiga är att man inte har någon cykeldator påmonterad, men ska imorgon skicka iväg s720i o få den lagad så de blir så mycke roligare o lättare att hålla koll på sig själv....
fredag, september 10, 2010
torsdag, september 09, 2010
söndag, september 05, 2010
torsdag, september 02, 2010
Lite
nervös idag för man ska låna ut madone till en cykelkompis inte nu för ja tror han ska vurpa eller nått med den utan han kanske tycker inte likadant om rotor klingorna som ja men ändå så va de ja som erbjöd mej att låna ut den men de kommer gå så bra så måste bara se till att man hinner till gymmet när dom rullar in så man får höra vad han tycker om dom.....
En annan grej o de är knappt har man anmält sig till vr 2011 sub9 så börjar man få tankarna om man inte skulle testa sub8 istället men hur de blir får ja se till våren hur formen känns då...
En annan grej o de är knappt har man anmält sig till vr 2011 sub9 så börjar man få tankarna om man inte skulle testa sub8 istället men hur de blir får ja se till våren hur formen känns då...
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)