Att han bara vågar göra detta vete fasiken om ja hade gjort de

Så va de änterligen fredag

o de innebär att de är Basturundan för en på schemat o idag visste man att Pierre, Peter K o Brorsan skulle dyka upp så de va till o med så man funderade nästan på att skita i att dyka upp för dom är grymt starka av sig  men hade lovat Martin att ja skulle komma o vilket ja är nu glad att ja hade lovat för ja hade en toppen dag i bena fast halsen o lungorna på en hängde inte med  redigt..
Så de verkar som monarken o träningsprogrammet ifrån Reck har gett utdelning men  nån vecka till blir de på monarken innan madonen plockas ner ifrån väggen o görs redo föra att nöta asfalt igen :-)

Längar tills på söndag för då är de årsmöte med klubben o vi får se hur dom nya cykelkläderna kommer att se ut i verkligheten men de gällar oxå att se till så att man inte blir invald i nått för gör ja de så blir min träning lidande o de vill ja inte men tro nu inte att ja imte vill ställa upp för min klubb för de gör ja när de krävs  men sitta på möten o sånt de vill ja bara inte eller rättare sagt hinner inte för mna har anmält sig till 7h30m gruppen till Vättern så man känner att man är starkt behov att träna....

En ny film ifrån Rapha så titta o njut!!

De är verkligen pissväder ute idag

Så ja håller mej inne å tränar på monarken..
Fick till o med ha monarken på jobbet så nu ser ja inga problem med att vara på jobbet längre...

Döstjugor eller Vo2 tjugor eller vad ni vi kalla dom för..

Körde ja idag efter ha blivit utmanad av brorsan att vara med han på gymmet o köra såna innan han skulle gå på bodypump.
De va tänkt att att vi skulle köra 3st o i de sista 4 min på varje så skulle vi öka o gå över 90% för att de sista minuten gå på max men medan vi va inne på den sista så kände ja i bena att de fanns mera att ge så tanke på en fjärde kändes helt okej men blev utmanad av brorsan igen att köra oxå en 5 tjuga så blev man extra tänd på att göra de o se om man klarade av de vilket man gjorde så nu ni som undrar så ligger man i sängen helt trött o seg i bena fast känner sig jäkligt nöjd med sig själv o att de va en lyckad träning samtidigt som man kollar igenom cykelcitys katalog som kom idag, plus man kan inte låta bli att undrar vad ska man ska träna i morgon efter jobbet, för ja tyvärr måste man jobba imorgon oxå men va fasiken bilen måste fixas o ja behöver fler cykelgrejor så de går ett ut för en....

Attans oxå

så va de dags för besiktning av bilen igen o de gick väl så där för den i kostnad blir de runt 4000 kr att laga
Inget att göra åt utan de är bara o gilla läget o skjuta på vissa grejer som man hade tänkt på att köpa..
Ska ju ner till mallis i april o pga den som bokade flyget missade att boka cykelväskorna så blir de att hyra cykel därnere, på sätt o vis ska de bli skoj att göra de för då lär man märka skillnade om rotor klingorna gör nån nytta för en plus man slipper böket med cykel väskan på flyget ..
Å får bara inte glömma att boka in att man ska vara med på cykel lägret på HC som är helgen innan vi åker till mallis :-)

De kom ett

trevligt mail ifrån Rapha idag att ja kunde handla hos dom o få 15% rabatt eftersom man va ny kund hos dom, så nu är frågan va ska man köpa för de är så mycke man vill ha av dom..

Kvällsnöjen vete fasiken om de här är

men de är kul att utmana sig själv ibland för att se vem som bestämmer över mej (ja eller monarken)...
Började med 5min tunga intervaller med 2min vila mellan dom o avslutade passet med tabata intervaller för att verkligen spöa skiten ur bena så nu lär man sova skönt i natt...
Men fasiken va ja längar till våren för att ge sig ut o träna i denna kyla som råder de gör ja inte,
fast nu får monarken vila tills fredag för imorgon är de gym som gäller för en..