50-60% av maxpuls : Bästa nivån för fettförbränning eller om du är nybörjare. Oftast inte speciellt ansträngande. Vid viktminskning bör du gå i minst en timme.
60-70% av maxpuls : Här bränner du både fett och förbättrar din kondition.
Bör hålla på i minst 30 minuter och tre gånger i veckan för att ge resultat.
70-80% av maxpuls : Din kondition tränas ordentligt, både hjärta och lungor stärks. Du bränner mer kolhydrater än fett men får bättre förbränning dygnet runt.
80-90% av maxpuls : Intensiv konditionsträning där man förbättrar syre-
upptagningsförmågan. Här känns det oftast mycket ansträngande att träna.
90-100% av maxpuls : Detta är inget för normal träning utan används mest på elitnivå. Mycket slitsamt och måste blandas med vila och lättare träning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar