Fan

Vilket gött väder de har varit denna helg o man har varit ute o rastat madonen varje dag, först idag körde man solo så tempot va lite lugnare vilket va perfekt för ja hade lagt rundan så efter halvvägs in på den va man ute hos föräldrarna, vilka hade kalas idag så de blev lite mer lugnare på vägen hem för man va fyld av mat o tårta men de va nog bra för idag så kände ja av att astman bråkade pga den höga halten av pollen..
Hoppas att den inte påverkar mej imorgon när man ska ut o cykla med THC....

Published with Blogger-droid v1.6.5

Vädret

Den kommande veckan enligt klart.se :-)

Så

här hittade ja Kalle

när ja kom hem ifrån dagens runda med THC

trodde först att han hade kolat men såg ganska snabbt att han andades...

Han gillar verkligen att vara ute på balkongen speciellt nu när solen är framme för

han går ut på den på förmiddagen efter han har fått sin mjölk o kommer in sen på kvällen när han är hungrig....

Måste

fixa nya vevlager till madonen för ett av dom börjar låta illa o även så har ja rengjort o smörjt upp de men ändå inte blivit av med de missljudet ljudet plus man känner att de inte står rätt till med de ena när man snurrar på de, när man ändå köper nya vevlager kan man ju även passa på då att köpa en ny kassett (11-23) till cyklen ...
Nu gäller de att få tid att åka upp till Jönköping o fixa detta för man kan ju inte missa någon träning med THC o dess fikastopp :-)..
Å varför inte beställa detta på nätet tycker ni jo de är så att dom lager som sitter på min madone hittar ja inte i nån webbutik alls :-(
Undra nu om man ska köpa keramiska vevlager hmm såklart man ska göra de (om de finns nu såna till min madone), struntar i va de kostar en för ja vill ha såna för såna ska ju vara bättre än vanliga lager ........

Så

här kändes mina ben under dagens runda vilket va inte kul alls, hoppas att man får någon ordning på dom i morgon när man ska ut med gänget igen men de är inte förrän på efter middagen vi ska cykla runt vidöstern eller så får man hoppas att de går i ett lugnare o jämnare tempo ;-)
Fast de kom ett förslag idag där vi ska köra belgisk klunga en gång i veckan runt 6-8mil med ett snitt på 40km/h i sub8 gruppen gött för de behöver ja o mina ben, hoppas nu bara att de dyker upp fler i våran sub8 grupp för de är många av dom saknas på träningen....

De

är konstigt vad man kan plåga kroppen för även om pulsen är hög ( se den gröna linjen) så kändes de som man kunde trycka på lite mera men som sagt om ni har läst gårdagens bogginlägg så fegade ja lite när vi körde Hörle milen igår....
Men de sköna är att man känner att kroppen svarar mera än vad den brukar göra o de får man väl tacka vinterns träning för....

Enligt

träning schemat för THC så va de Hörle milen o eftersom man slutade tidigare idag så kunde man vara med o plåga kroppen o kränka sig regält.
Fegade nog lite för mycke på vägen till Hörle o där man ska vända så kom en lastbil så man fick bromsa in mer än vad man behövde o kom ur fokus ett tag o hade svårt att hitta tillbaka o motvind hade man hem men nu va de ingen farlig vind men tillräckligt för att de skulle bli jobbigt för en..
Slut tiden blev 15min 30sek vilken man har som mål att slå...
Vi avslutade passet med att köra lagtempo 3*5min i högfart o där fick man en morot eller va man kan kalla de för ja tyckte de kändes bra i mina ben o de flöt på bra i den grupp ja va i för vi över 40km/h malde på i belgisk klunga......
Nu är de bara o vila bena för vid kl 0900 så är de samling vid gymmet för en 9mils runda :-)

Middag!

Published with Blogger-droid v1.6.5

Vad

Gör ni för kul på jobbet idag? Själv så har man tvättat mattor o nu ska man ut i de sköna vädret o putsa fönster...

Published with Blogger-droid v1.6.5

Kisse

Nr 2 som ligger o njuter av solen

Published with Blogger-droid v1.6.5

en

Som gillar att ligga o sova ute på balkongen när solen är frame

Published with Blogger-droid v1.6.5

Så

jäkla typiskt försöker hitta en resultatlista ifrån östgöta loppet som gick idag o hittar än så länge nån för de va några ifrån THC som körde de o man vill veta hur de gick för dom.....Hörde att en av tjejerna körde in på 13 plats :-) men ja tycker de är skit kul att endel av oss tävlar o ja håller tummarna för de....
O såklart måste man åka på nån tävling o heja på dom....

För en själv så på dagens schema så stod de 8mil med THC som gällde men som senare visade sig bli 9,5mil men va gör de för även om de va lite små kyligt när vi stack iväg så tog de inte länge förrän man va varm i kläderna för vissa ville visa oss andra att dom va pigga i bena o nån ångrade sig säkert i slutet att han hade gjort de för då tryckte vi andra på...

Bena kändes bra idag visst kändes dom lite tunga ibland men sånt hör till ju, men måste säga att ja är nöjd men inställningen på rotorklingorna visst ja missade spurten in i stan men ja va för snäll när de verkligen gällde men ärligt ja är ingen spurtare o kommer inte bli heller nån...

Lite småsugen på dom cykelskor dom använder i denna film ..visst är dom snygga!!

Helt

Perfekt cykelväder idag :-)

Published with Blogger-droid v1.6.5

Tog

en kort test runda idag för o se hur de kändes med att ha den stora klingan (rotor) i läge 4 o de kändes tung trampat men sen är de läget för triatleter o såna som kör tempo men ja ger mej inte utan testar o se om läge 2 är bättre än läge 3 för mej

Så

Va de första utepasset med THC på racer för i år avklarat :-)
Vädret va bättre än vad ja trodde de skulle bli, visst de regnade lite när vi rullade ur stan men efter någon mil så slutade de, vilket ingen i klungan klagade över..
Vi avslutade rundan som vanligt med eftersnack på gymmet över en kopp kaffe där o snacket idag handlade mest om vilka tävlingar som skulle köras av dom som ska tävla ifrån THC (får offra lite tränings mil för att åka med o heja på dom)..
I morgon är de intervall träning på schemat om man vill träna de men  tror ja cyklar själv för nu när ja kom hem så ändrade ja på den stora rotorklingan så nu står mina klingor i läge 4 på den stora o 2 på den lilla klingan...

De

Känns i bena att man va på hc cycle camp i helgen men ja kunde inte låta bli att sticka ut på en runda för vädret ser inte så lockande ut i morgon

Published with Blogger-droid v1.6.5

Beställde

idag ifrån Cykelcity, hoppas att ja får paketet senast onsdag så man hinner montera kedjestyran innan fredagen då man ska vara gruppledare på cykel lägret på HC, nu visar bilden en blå men ja besställde en röd en .

Å sen kunde ja inte låta bli att beställa denna bok för ja har hört att den ska vara bra..

Lägger ut lite bilder ifrån Italien

Valotino Rossi's fik

Vatten stop

Fika paus

Ett fika stopp igen

Våran guide

Ett av dom få punka stopp vi hade under veckan

Vatten stopp

Brorsan på väg uppför Cippo

Här blev vi stoppade pga snö uppför Cippo :-(

Den bästa guide vi hade nere i Italien kan säga att han låg längst fram hela tiden o drog i en bra fart o vi lärde oss fort att de va ingen ide att attackera för då ökade han bara farten

vätske på fyllning efter en runda

En av dom värsta stigningarna ja har varit med om..

Men de tråkiga va att ca 1km ifrån toppen så fick vi vika ner oss pga snö lite trist men bena dom va glada för attans va de va jobbigt uppför cippo o på vägen hem till Riccione så fick vi en värsting stigning till, så de som fanns kvar av ens ben fick slita medan pulsen va som värst under den stigningen 2 slag ifrån max o de va inte långt ifrån man fick ett psykbryt men när man cyklade förbi guiden som stod vid en korsning o visade åt vilket håll man skulle cykla åt så pepade han en på den knagliga engelskan han kunde så ens motivation höjdes regält så mna klarade av den sista stigningen av backen... Fick redan på efter rundan att han tränar Fabin C. i bergen o hade visst varit kompis med Marco Pantani (coolt) o han hade vi som guide i racegruppen men tyvärr efter denna runda så fick han uppsöka sjukhus pga en skada i foten men ja hoppas att vi får han igen nästa år när vi åker ner igen till Riccione för han va jäkligt bra...