Så

va första rediga passet på monarken avklarad, de blev ett 3*20 pass där ja inte fick gå under 240watt på 3,5kp motstånd.

Första 20 kändes lugnt men när man skulle påbörja andra 20 så kände man att de kommer bli lite halv jobbigt detta o funderade va fan man hade gett sig in på men dom själva 20min flög bara förbi för en kändes de som..

Dom sista 20 gick på inte utan problem men de vara att bita i de sura äpplet o trycka på för att ge upp de ville man inte göra...

Satt

o lekte lite på trek's project one sida o detta blev resultatet av de....
I grunden är de en madone 6,7ssl med dura-ace  som ja valde ha i svart med loggan i candy red o som hjul valde ja  hel svarta race xxx light hjul, priset på denna cykel vill man nog inte veta men nånstans runt 80000-90000kr skulle ja tro att den hamnar...

Hittade detta på svtplay..kul o se hur en cykeltävling gick till förr i tiden..

Kolla in klippet man blir verkligen impad....

Så

här glad är ja nu efter första passet på monarken...   ..

De blev ett injusterings pass på den o ja passade på att göra de framför tvn o kolla på eurosport för dom visade ett progam om cykelåret 2010 o pga de så nu längtar man bara mera efter cykelåret 2011....

Nu

Har man hämtat monarken o är på väg hem ,sakta men säkert för de är jäkligt halt på vägen...

Published with Blogger-droid v1.6.5

Pearl Jam - Just Breathe (unofficial video)

Handlade

lite nya cykelgrejer hos Prendas i England o de är dom 3 grejer ja köpte av dom ser ni här..

Först blev de ett par knävärmre ifrån santini i kundkorgen för ja tycker att dom ja har behövs bytas ut för dom glider ner hela tiden på en när man har på sig dom..

Sen blev de en ny cykel keps som är en replika av us postal keps, hade en sån innan men den blev förstörd i den vurpa ja gjorde i maj i år o nu efter ha varit slut på lager ett bra tag så har dom änterligen fått in den på lager igen så de va ingen tvekan att köpa en..

O den 3 grejen är en kalender med gamla bilder ifrån cykeltävlingar, kände att ja behövde en kalender o eftersom man är en cyklist så passar den bra in hos en...

Nu är de bara o se hur lång tid Prendas tar på sig att skicka grejerna men är som  brukar vara så går de görr fort o fraktavgiften ifrån dom är svin billigt iaf va ja tycker.....

Usch

va denna ledighet gick fort, kanske lite för fort men ändå så är de skönt att de är måndag imorgon för då ska man ju hämta monarken..
Hoppas nu bara att allt flyter på bra på jobbet imorgon så man hinner hem till spinningen som är vid kl 1845 för efter de ska man ju på easyline med THC som man alltid brukar gå på o vill helst inte missa..

Eftersom min bil står uppe vid jobbet med ett trasigt avgasrör o ja känner lite att de är onödigt att ta firmabilen upp till gymmet om man inte ska förbi jobbet efteråt så har ja börjat att gå dom 3km som de är mellan min lght o gymmet, okej de är kallt nu men de är bara o klä sig rätt o en fördel av att gå är att man är uppvärmd innan passet börjar plus man slipper de bekymret med att leta parkering vid gymmet...

Ett till klipp ifrån samma julkalender

Henrikssons Julkalender Avsnitt: 1

De

här kom igår samt även ett sms ifrån Ulf att min monark står o väntar på mej, vilken man ska hämta på måndag efter jobbet..usch va man längtar tills dess men först ska man fira jul o njuta av att vara ledig synd bara att de ska vara så svinkallt ute....

fy fan för kyla

Published with Blogger-droid v1.6.5

På

Väg hem ifrån gymmet ...fan va de flöt på bra idag både på spinningen o easylinen, lyckades verkligen kränka mej på bägge passen ... Denna vecka o kanske lite in på nästa vecka så får ja hålla mej till gymmet om ja vill träna, för som sagt min spinning cykel sålde ja idag o monarken får ja inte förrän nästa vecka...

Published with Blogger-droid v1.6.5

Nån gång nästa vecka får man hem monarken så då kan man göra såna här roliga saker på den ;-)

Nu

Är spinning cyklen rengjord har bara kvar att montera på arione sadlen plus de dubbla flaskställ som monteras bakom sadlen, sen är den klar för att köras ut till han som har köpt den...

Published with Blogger-droid v1.6.5

Ny

Servad så nu är de bara o invänta våren..

Published with Blogger-droid v1.6.5

På

Väg hem ifrån Borås nu de går inte fort för avgassystemet har pajat o köra över 70 är inte att tänka på...

Published with Blogger-droid v1.6.5

Inte

De bästa vädret att köra bil i

Published with Blogger-droid v1.6.5

Spinning cyklen är nu såld men de blev ingen trainer för en utan de blev en monark istället ..

All

träning för mej är inställd tills vidare pga för mycke jobb pga sjuka på firman o egen förkylning.... men är bokad på dubbelpass spinning imorgon ...
Tränade inte igår heller så nu har ja förbrukat mina 2 vilodagar per vecka redan, fast igår va ja som sagt uppe i Borås o lämnade in madonen på service o kom hem så sent så man hann inte att träna.. samt när man va ändå där kollade in lite nytt bling bling till en o cyklarna..är behov av nya mtb skor som man kan ha på spinningen plus ha när man cyklar med crossen..
Såg även årets (2011) trek madone 5.2 i färgerna svart o rött  jösses va snygg den va, man kom på sig själv att man tänkte att de va synd att man vurpade i år o inte i nästa år... men  sköt undan dom tankarna ganska fort för min madone är oxå jäkligt snygg o ja trivs med den o har inga planer på att byta racer på dom närmasta åren plus en sån vurpa vill man inte uppleva igen eller se någon råka ut för en sån..för vem vill gå i backen med huvudet först i 40-45km/h....
Såg även att dom hade ett stor urval på mtb får så de måste ja kolla in närmare nästa gång ja är där för de hade inte varit fel med även en mtb i ens ägo....nu är frågan bara ska de bli en trek eller gary fisher mtb man kanske köper nästa år..

Har

Ni nån gång lyssnat på radioprogrammet Uggla i P4 om inte så tycker ja ni ska göra de, de sänds på fredagar kl 13-15 o de handlar om allt möjligt nu senast vad de om döden o kan även säga att programmet avslutas alltid med fredagsdrinken..

Vet inte vad ni gör på era söndagar men mina söndagar går åt till att träna känns de som ibland  ..
Ta som idag första passet va med THC på gymmet kl 0900 o eftersom man valde att träna inne så va de spinning som gällde för en, de va några som valde att cykla ute istället men kom tillbaka till gymmet starx innan vi va klara med spinningen för att fika med oss o tjöta lite skit som vi alltid gör...
Efter de va de hem o dona i hemmet samt käka lite pasta o pesto innan de va dags att sticka upp gymmet för dubbelpass spinning, på morgonpasset då körde man backintervaller så valde man nu att köra tröskelpass så nu kommer mina 2xu kom till bra anvädning, får bara inte glömma att ta av mej dom innan man går o lägger sig så man vaknar inatt av att man är för varm pga dom...
Så om ni funderar på att köpa några 2xu så gör de, kolla in då CRC in England för dom har fin fina priser på dom       .............

Kommer ni ihåg nattsudd..

På

torsdagas kvällar har vi spinning med THC o idag va de Keith som höll i passet eftersom ja sa nej till att hålla de pga ja har aldrig hållt i ett pass plus kände att ja inte skulle hinna att göra ett pass..
Men iaf han hade kokat ihop ett pass där vi började med 10min uppvärmning sen va de dags för första blocket som va 10min i tröskel körning  med en kadens på 48 så väldigt mycke motstånd skulle de alltså vara sen va de vila i 3.5min...block 2 va ett 4*4 pass med 2min vila mellan varje fyra o dom 2 första fyrorna skulle kadens vara ca 65 o dom 2 sista skulle kadensen vara ca 85 o pulsen skulle vara över mjölksyre trösklen varje gång när de va avklarat så av den en vila i 3.5min innan de va dags för sista blocket som va tabata alltså 20sek gå på max o 10sek vila (stilla stående) o detta skulle vi göra 8 gånger innan de va vila igen o passet va avklarat...låter de skoj eller...
Tro ja ska köra de igen i helgen fast öka tiden på block ett till 20min med en låg kadens med mycke mycke motstånd...

Peter K sa en kul grej o de va att de är 14veckor kvar tills vi åker till Italien han va lite nervös över en grej med de va bara en baggis enligt han o känner ja han så är den löst inom en snar framtid..

Bokade in mej på dubbelpass spinning på lördag morgon  innan jobbet för man tyvärr inte hinner träna efter jobbet för då ska man ner i källaren o slava i tvätt stugan ..
Om de blir någon ute cycling med THC denna helg vet ja inte för dom pratar om mera snö så ja lämnar den frågan öppen tills vidare annars blir de spinning istället men då ska pulsen vara på minst tröskelnivå ...för vi kan nu välja mellan cykla ute eller vara inne o köra spinning med THC på söndagarna....

16 januari

kl 0800 är de nu klart att man ska göra en cycle fit, ska bli roligt o intressant o se om den sitt ställning man har nu är bra eller rena katastrofen för en...

Men innan dess ska madonen som sagt in på service o den ska upp till Borås på måndag för de, tyvärr är Henke sjukskriven men de är inga problem för dom är jäkligt bra på Henrikssons cykel..

Blir nog ingen trainer eller nya hjul för mej för ja ska renovera i lägenheten o kommer byta ut Spis, kyl/frysen, tvättmaskin samt köpa en torktumlare så pengarna räcker inte till för såna grejer om man inte pratar snällt med banken ;-)

Utsikten

Ifrån min balkong jäkligt fin men ja hatar snön ändå.....

Published with Blogger-droid v1.6.5

Fan

va ja hatar snö!!!!!
För de är inte kul alls att cykla ute pga all snö o is på vägarna en anledning att man kanske ska skaffa sig en trainer....

Efter

totalt 3 timmars spinning idag så känns bena lite sega o mosiga av sig.... såg att på tisdag så ska de vara plusgrader så då blir de ute cykling för en o imorgon tror ja de blir easyline med THC men har inte bestämt mej än för vad de blir ....

Så

har man bokat in sig för en cyclefit som kommer utföras nån gång under januari..
Hade inte tänkt göra de ifrån början men eftersom ansvaret har legat under mej att låsa upp o släppa in Benny ifrån veloposition in på firman samt åka upp o låsa när han är klar för dagen så har man insett mer o mer att de skulle vara bra för en om man gjorde de...
Å dom som har gjort de har varit nöjda o pratat hur mycke bättre de känns att cykla på racern...
Lägger ut en länk i fall ni är själv sugna på att göra göra en cycle fit o vill läsa mer om de..

Veloposition   

Kan säga att dagen började med 90min spinning pass med THC o strax ska ja upp till gymmet för att riva av ett 90min spinning pass till, har inte bestämt mej än för hur ja ska lägga upp de passet men de blir kanske som vanligt gå ut hårt o försöka överleva de ......

Undra

Om denna cykel är tillåten att cykla vättern med för då ska ja ha en ;-)

är

så jäkla nära nu att man trycker på fortsätt ...för kollar man ut på vädret så snöar de o kylan verkar bita i sig o värre ska den bli vad man kan se....

Till salu

1st spinning cykel Schwinn i bra skick. Maila om ni är sugen på att köpa eller har bara någon fråga gällande den

Published with Blogger-droid v1.6.5

Efter

ett av dom bästa pass som vi har haft med THC som Sandra hade kokat ihop där man verkligen fick ta i så man låg på de yttersta för att inte nämna efter sista spurten va ja helt slutkörd o de tog någon minut innan man va kontakt bar igen, blev ja tillfrågad av ja ville hålla nästa torsdags pass vilket ja snällt avböjde men känner ja några rätt så kommer dom inte ge sig förrän man sagt ja till att hålla ett pass för man har ju berättat hur man har lagt upp dom pass man har kört på den spinning cykel som man har hemma (fasiken oxå) för dagens pass blir verkligen svårt att slå...

Måste även säga att den nya dos ja tar med symbicorten funkar för nu ska ja ta 2puffar/2ggr per dag o 2puffar starx innan ja ska träna men tränings puffarna glömde ja idag o de va man orolig i början av passet men de gick bra o inga problem med andningen fick man utan de va bara att gå på läge volleback genom passet..detta ska ja fortsätta med under vintern för att sen till våren gå ner till en puff/2ggr per dag o en puff strax innan träning o blir de för kallt ute så ska ja träna inne...
Fick en tankeställare idag om att sälja den spinning cyklen man har plus ens cykel cross o köpa sig en Monark cykel istället, antingen en 828E eller en 874E så man kan sitta inne o träna under vintern o slippa att ge sig ut i kylan för att träna.. men som sagt de är bara en tanke...

Ny

spinningcykel kanske man skulle köpa, hittade den på livestrong o kolla in på styret den har bockstyre så man kan ju träna på att ligga ner i bocken länge...priset för denna spinning cykel är 1700dollar = ca 12000kr + moms o tull inte farligt ju plus mycke snyggare är meridas spinning cykel om ni såg den på mässan som va uppe i Jönköping för inte så länge sen ....

Ikväll är de THC spinning som står på tränings schemat för en....ca60min plåga för benen :-)

Igår kväll körde ja ett dubbelpass som ja bestämde mej på tisdagskvällen eftersom ja hann inte träna då..
Första la ja mej vid tröskel o va noga att inte gå över den för på andra passet skulle de vara intervaller som de alltid brukar vara för en.. o de va 8st intervaller som vi skulle ta oss igenom o dom låg mellan 2.50 till 3.30min långa o som instruktören sa de ska göra ont i bena nästan direkt efter start vilket de oxå gjorde sista minuten gick på ren överlevnad för stannad man till de minsta så va de kört för en..
Får se hur mycke ute cykling de blir för en den närmsta tiden för kylan ställer till de för en , men på söndag så skulle de bara vara 5minus så kan man sticka ut på en runda....

Fy fan va ja längtar till våren...

Satt

o funderade på en ny sadel till madonen för den som nu sitter på madonen  tänkte ja flytta över till crossen o denna sadel är en förbättrad version av den som ja har o ja är grymt nöjd med den ..

Sadeln är en Bontager affinity rxl o nu är de bara o bestämma sig för vilken färg av dessa man ska ha  på sadlen...

Kan säga att färgen på den bontrager sadel ja har nu är vit....

Idag

blir de att testa o se hur de att spinna till denna film.. musiken till den är så dålig så de blir utan ljud så man får antingen köra med spotify eller med mp3an...de enda man vet att de kommer bli jobbigt o svettigt...

Man

blir ibland förvånad hur folk beter sig, för när man kom tillbaka till jobbet efter en halvjobbig dag så parkerade man bilen o plockade ihop allt man skulle ha o medan man gjorde de så kom en som firman har ett samarbete med ut ifrån våran lokal efter ett mötet med cheferna o nu till  de tråkiga  för han backade rakt in i min bil.... man bara undrar hur mycke kollade han bakåt innan han la i backen o körde..för hur kunde han missa min bil för den stod precis jämte hans o min ceed stod ju rakt framför den dörr man går ut o in ifrån våra lokaler...

Vilken

jäkla pissvecka de har varit för en, har knappt tränat ett skit för i måndags ramlade ja när ja va på ett jobb o smällde i höger axlen rätt så bra ( o de är ju som sagt min dåliga axel ) o kan säga att ja har fortfarande ont i den men ett spining pass på tisdagen klarade ja av men de är allt tills idag som man har hunnit träna för i onsdags fick ja jobba över pga möte med VCK på torsdags kvällen o de va man tvungen att bara gå på för att veta hur vi ska gå vidare med THC..
Har fått lägga inköp av trainer på hyllan för på bilen har man fått lägga ut  pengar på som man inte räknat med o så är de denna lön som man ska även handla julklappar  ju...
Måste i morgon ringa Henke o prata om service på madonen innan han åker in på sjukan för dom ska visst karva i hans dåliga knä så de blir bra igen, hade tänkt lämna in den hos han nu under vintern för ja har sett hur duktig han är på att serva cyklar  så då är de ju en själv klarhet att lämna in den hos han plus lämnar man in den innan jul så kan man ju passa på att handla julklappar när man ändå i Borås för de är lite mer affärer där än vad de är här i stan.....

I morgon har ja bokat mej in på dubbelpass spinning o valde då att stå över THC easyline pass pga min axel men denna vecka som kommer måste ja ta in den tid ja inte tränade denna vecka som va de är en sak som är säker...

Så

har snön o kylan kommit (fan oxå) om ja får säga de för dom är verkligen inte med på min favo lista men men de är väl bara att gilla de...
De är nu man önskade att man hade en sån monark cykel med watt mätare eller en trainer ja funderar på att köpa men istället har man en spinning cykel, okej de är inget fel på den nu men de hade varit lite roligare om man hade sett typ hur mycke motstånd man har på för ibland kan bena lura en o såna saker..
Men får tillsvidare köra vidare på den för just nu är de högre prio på att få igång bilen för den har lagt av..
Som de ser ut så blir ute cyklingen med THC inställd på söndag pga o kylan o istället för de ska vi köra spinning o boxing va väl inte precis klart hur vi skulle göra för de beror på hur många som anmäler sig..
Kanske lika bra att köra hemma då  med ett tröskel pass med inslag av intervaller så slipper man ge sig ut i kylan..fast sen å andra sidan vädret kan ju ändra sig o bli inte så kallt som dom säger så man kan cykla ute istället bara på med dubbdäcken...
Å en annan sak de måste bli ändring på att ja måste börja köra mer på schemat med benstÿrka för de är ja alldess för dålig på just nu så minst ett pass på gymmet i veckan måste de bli för en...

Lite halvsugen på att köpa en sån här är man

Tabata 20/10

Så

har man gått o skadat sig på jobbet genom att ramla o landade på såklart sin dåliga axel som man bröt nyckelbenet illa för 6månader sen  :-(  ..
Inget är brutit nu men de gör jäkligt ont o man har svårt att röra den.

Så de blev en vilodag idag inte roligt alls men man måste lyssna på kroppen ju...

Alltså

vem fan köper en sån här dyr cykel inte ja iaf skulle du göra de??

Jösse

Va trött o sliten man är efter denna helg fast inte undra på för de har verkligen varit fullt upp.
För de började med på fredagskvällen med föreläsning gällande sittställning på sin cykel så man får ut mest av de efter drog dom flesta av oss till lilla krogen för att äta o tjöta cykel, va väl hemma lite efter elva o till sängs innan tolv.
Vid halv sju ringde klockan o väckte en för man skulle vara uppe på jobbet för att låsa upp för han som skulle hjälpa dom som hade anmält sig till att få sin cykel rätt inställd o få den de tog mellan 3-4 tim...
Sen va de dags för mej att jobba i 90min  för efter de åka till Jönköping o gå på  cykelmässan i några timmar o träffa andra cykeltokiga människor, efter de bar de hemåt igen för att åka förbi jobbet o se hur de gick för dom samt passade på att handla käk på vägen hem när man väl kom hem så va de bara att fylla upp tvättmaskinen o köra igång den o efter de va de dags att göra lite nytta i köket o samtidigt man lagade till käket så passade man på att diska lite.
Hade tänkt riva av ett pass på spinning cyklen men valde istället att se över crossen inför dagens pass för att sedan sticka upp till jobbet o för att tjöta lite med dom som va där plus att låsa o larma på när dom hade åkt hem när dom va klara för dagen sen hem till soffan o slöa framför en film med ett glas rött för de va man verkligen värd...
Klockan sju så ringde den jävla klockan igen o väckte en för man skulle vara på jobbet igen o låsa upp o larma av för den första av tre som skulle få sin cykel rätt inställd vid kvart i åtta sen va de hem o byta om för dagens utepass  med THC (slarvade nog lite med frukosten för de märkte ja under passet) efter avklarat pass samt fika med gänget va de hem o byta om för jobba igen i 3 timmar efter de gjorde ja ett kort stopp på jobbet för att se hur de gick för dom som va där stack ja till gymmet för att kramma ur de sista krafterna man hade i sina ben med ett spinning pass som gick väldigt bra för under självca passet så lyckades man få ett snitt på 90% av max pulsen vilket man va nöjd med, efter lite tjöt med några andra som hade varit med på passet så va de bara o åka bort till jobbet igen  för se om dom va färdiga så man kunde fixa lite inför morgon dagen samt larma o lås så strax innan åtta kom man därifrån ...för att när man kom börja med käket fast idag blev de lätt lagat käk  pasta & pesto o nu ligger man i sängen o plitar ner detta för den där klock fan ringer vid halv fem för man ska börja jobba vid halv sex ....
Så kul har min helg varit men ja klagar inte alls över de för så kan de bli ibland plus de kunde ha varit värre för en eller??? hahahaha
Men något som gjorde mej väldigt glad nu ikväll är  detta http://blackiethecyclist.blogspot.com/2010/11/dagens-traning-positiv-feedback.html  de är jätte kul att du blev glad för de men som sagt du har en jäkligt bra blogg ska du veta...

P.s  ja är verkligen nöjd men mina 2xu leggings så nu är dom en självklar sak att ha med i sin träningsväska..

Värd varje krona dom kostade mej... för bra som dom sitter på en gjorde inte skinsen...

3 plus grader o regn = skönt cykelväder ;-) bara o bita ihop o ge sig ut...

Förrutom

En jäkla massa kataloger som man fick med sig hem o så köpte ja mej faktiskt ett par 2XU compression recovery leggings som ja har nu ett tag på funderat på att köpa för ja tyckte att mina skins behövde bytas ut..
Dom kan komma bra tilll användning när man åker till Italien nästa år eller en sån här dag som denna söndag då man börjar med 2 timmars ute cykling i rask takt med THC o sen på eftermiddagen kör man ett pass spinning för att kramma ut de sista man har i bena...

En

Av dom mest trevligaste o gladaste personer ja träffade o pratade med på cykelmässan  (lånad bild o tyvärr ryggbild men men)..
O ja håller med dej Karin ni har ett starkt lag tills nästa år o snygga cyklar kommer dom köra på oxå o ja vet av erfarenhet hur en Orbea orca kan grilla ens ben, fråga bara min bror som har en orca....ska bli kul o se erat lag in action nästa år...
En mässa som bjöd på många ider o tankar på va man skulle lägga till på sin inköpslista, okej nu va inte Trek där :-(..... men både Orbea orca o Pinarello dogma o MChipollini va där istället o de är 3 cyklar ja kan tänka mej att börja cykla på den dagen ja tröttna på Trek, men  de intryck ja fick att  visst va mässan bra men ändå saknades endel som man hade velat se på mässan o får ja säga så tyckte ja de va bäst första året då mässan va på elmia å cross tävlingarna gick precis utanför elmia o inte nu i stadsparken som de va i år..samt visst de hängde en massa hjul här o där men hade varit lite kul om de hade suttit en prislapp oxå på dom så man hade vetat hur dyr renoveringen av lägenheten skulle kosta en när man är på banken o pratar lån  hehehe...

Så har man ätit första semlan för denna gång

hittade detta på en engelsk cykelsida

Magnus Backstedt will return to racing in 2011 heading up a new team that will carry the name of the charity for which he is vice-president. Team UK Youth will ride in the Premier Calendar series in the UK and Backstedt says, "we'll try to get in the Tour Series too".




The Swedish winner of the 2004 Paris-Roubaix became involved with UK Youth during the summer, when he helped its president, the ex-Formula 1 world champion Nigel Mansell and his sons Greg and Leo prepare for and complete a round-Britain bike ride to raise funds and the charity's profile. Now he has taken on a bigger role with the charity, which sees cycling as an excellent vehicle to spread the word about their work.



"No money will come from UK Youth, instead the team's costs will be underwritten by the president and some sponsors. However, the charity is very enthusiastic about cycling as a vehicle to get their message across. It ticks so many boxes, and the sport represents reaping rewards for hard work, which is a key message in UK Youth. Basically they work with young people who for one reason or another have made some wrong choices, got off to a bad start in life, but want to get back on track," Backstedt told us.



The team's final line up isn't complete yet, but fellow Swedes Freddy Johansson and Niklaas Gustavsson are two other experienced riders in the team. A surprise, though, is that it also includes Greg and Leo Mansell. Up until now they have been racing drivers who used cycling as part of their training. They have competed in bike races before, but now they intend to dip their toes into top-end British racing.



Backstedt is really enthusiastic. "I stopped because I'd had so many accidents and illnesses in a short space of time that my body wasn't taking it any more. I was still enjoying racing. Now though I've recovered physically, and I'm mentally fresh and looking forward to racing again. On top of that I'm really motivated by what UK Youth do. It's something I feel very strongly about," he told us.

Fan

oxå att man måste ha astma för den verkligen irreterar mej, ta bara som igår på intervall passet de känns bara under uppvärmingen men sen in på första intervallen när pulsen börjar gå upp så känner man sig trång i halsen  o då vet man att de kommer bli verkligen jobbigt att andas för man börjar hyperventilera för att få in den syre man behöver till bena men de konstiga är att ja hade tagit bricanylen strax innan passet..
Men nu har ja alltid haft problem med denna medicin under vinter tid men nu får de vara nog  för de funkar inte, för den ja hade innan funkade perfekt året om förrutom va de för kallt så gjorde de ont i halsen men de är ju normalt..
Så nu är de bara att ringa vårdcentralen o få bollen i rullning åt rätt håll....
För man känner som en sopa när man kommer ut efter passet o känner sig inte ens trött utan kunde ha kört på ett tag till......
Okej om man har en dålig dag i bena de kan ja förstå men de här är knäckade för en....

Såg

att en äkta "28" tröja låg ute på ebay, om ni inte kommer ihåg den så va den den tröja Radioshack hade på sig på sista etappen på touren i år o blev tvingade att ta av sig..

Hoppas att ni sitter ner när ni läser detta för den är uppe i 3050 dollar just nu o de är 2tim o 48min kvar av innan tiden går ut..

Skumtomtar

Håll med att dom är goa o man har svårt att låta bli dom ....

Published with Blogger-droid v1.6.5

Tänkte

ni skulle få se hur go o glad man ser ut på ett easyline pass med thc....

Ett

lite utklipp ifrån THC bloggen gällande dagens runda...
"Tänk att vi har fått så lika humor i gruppen. Vi skrattar åt samma saker. Konstiga saker. Som att Peter K sade sig bli avhängd i en backe idag för att han "bara" blev tvåa upp. Som att Ulf har hittat julformen på riktigt. Som att Lg har barnasinnet kvar och leker i vattenpölarna- även denna veckan tog han chansen att köra järnet i den största pölen"

Alltid lika kul att ge sig ut o cykla med gänget för vi har alltid så skoj på våra pass o får erkänna att ja låg vikt av skratt när ja läste om mej på dagens blogg o ja får väl erkänna att de är svårt att låta bli pölarna ;-).. fast sen å andra sidan de gick inte att undvika dagens pöl så de va bara o ge järnet igenom den o hoppas att den inte va så djup... kommer bara ihåg va dom skrattade när ja sket i att svänga undan på en grusväg när de dök upp en jäkla massa små gropar i den utan valde istället att köra i varenda en...vilka goa o härliga minnen man har ifrån våran rundor....

Om

ni undrar varför ja läste en manual innan idag så va de bara för ja ändrade mina rotor klingor till läge 2/2 vilket ja har nämt innan att ja skulle göra, de va faktiskt mycke lättare än vad ja trodde att de skulle vara o när ja ändå höll på med racern så bytte ja även ut varjern till framväxlen...

Men ja tror ändå ja ska lämna in den på service o få den kollad nu under vintern när man ändå inte använder den så den är i prima skick när man åker till italien i slutet av mars nästa år....

Okej. Ja erkänner ja läser faktiskt ibland instruktions manualerna även om ja är kille ;-)

Så va de en lördag igen med skit väder tur att man är inne o jobbar ;-)

Fick

tag på min astma sköterska idag o vi kom överens om att ja ska testa lite olika sätt innan träning för att se vad som passar mej annars om inte de funkar så får ja byta medicin svårare än så blev de inte, så just nu i min tränings väska ligger de en bricanyl redo för användning..som ja ska ta en puff just innan passet...

Ett

tips är att kolla in www.cyklist.com o kolla in vad Veronica o Gustav har till salu på deras pryltorg för de va där ja köpte min assos regnväst, dom har både nya o gamla cykelgrejer till försäljning till ett väldigt bra pris så varför inte kolla in de själv..

Ja

tänkte ni skulle få se vad som står i en monter uppe på den mässa som nu pågår i Jönköping o vad 2 av mina cykelkompisar har hittat på med en gammal cykel för att visa vad dom håller på med.

Dom har blästrat rammen o bara lackat över den med typ klarlack o satt på dura-ace o zipphjul ganska fräckt, funderar själv på att göra de med min spinning cykel efter denna vinter, får bara kolla med vad dom tar för att blästra den o vill man ha den bara lackad så kan man göra de eller så känner man andra som sysslar med pulver lackering.. Har inte bestämt mej än för vilket ja kommer göra utan de är än så länge en tanke men så oftas så startar de med en sån ju o sen rullar de på....

Köpte

mej precis en assos regnväst som ja länge har funderat på att göra, inte nu att ja tror att ja kommer använda den mycke utan tycker mer att den är bra att ha ju.

Fan

Oxå måste ta kontakt med min astmasköterska gällande min medicin för den är inte bra alltså..för på den senaste tiden har ja haft problem när man vill gå på fullt så börjar man hyperventilerar även om man har tagit en puff en kort stund innan passet, börjar bli jäkligt jobbigt alltså..
För tänk dej själv man är inställd på att verkligen plåga sig till max o så får man slå av bara för man har jäkligt svårt att andas o de även gör ont att göra de..
Men nu ser ja ingen mörkt i saken utan är inställd på att de löser sig .....

De här har ja börjat köra hemma på min spinningcykel 20s på max o 10s vila .....

Hittade

en sida på nätet där man kan gratis bli medlem o få tips på hur man kan träna typ med pilatesboll o lägga upp träningsprogram o som sagt kostar inget så de skadar ju inte att bli medlem där ju ..
För att få tips på hur man ska träna plus o den som vill kan även få bra tips på sin kost...



http://www.styrkeprogrammet.se/

Idag

va de skönt att sticka upp till gymmet för dagens ute pass med THC som vi alltid har (2h cykling o 1h fika efter passet på gymmet)..Fikat idag bestod av nybakta frallor o bullar samt äppelpaj med vispgrädde så nu som en sa så får man träna ett pass till idag för bli av med de i kroppen ;-)
Blev rätt så mycke asfalt på dagens runda men de blev lite grus oxå fast på dom partierna då gick de både upp o ner hela tiden o tätgruppen bombade på så de gick härliga ting men ingen i gruppen klagade inte över de inte ens dom som släppte när de gick för fort men i slutet av rundan så beslöts de att vi ska alltid dela upp gruppen i två grupper en snabb o en långsam, vilket är bra för man ska ju inte skrämma bort dom som vill cykla lite lugnare plus känner man att idag behöver ja ta de lite lugnare så finns de en grupp man kan cykla med..
Å som Dan sa att de är ja o han som har nyckel till gymmet så ingen ska behöva stå ute o frysa o vänta på den andra gruppen...

Nu ska man tvätta o plocka iordning i lägenheten för vid fyra ska man upp till gymmet igen för att klämma ut de sista man har i bena genom att gå på ett pass spinning o sen hem till soffan o kolla på bancykling som börjar vid sex o håller på till halv åtta eller kan man kolla på amerikansk fotboll på 10an för någon bra film är de inte på tvn o de va länge sen de va någon bra film på tv en söndagskväll tycker ja faktiskt.....

Satt o surfade gällande tränings tips o hittade detta på aktiv träning...kanske värt att testa...

Öka tempot på cykeln
Skippa de lugna cykelpassen och öka tempot istället. Tempoträning är effektivt om man vill komma i form och spurta ifrån sina cykelkompisar. Tre veckors träning räcker för att bli en bättre cyklist.

Tempoträning är en form av intervallträning som består av kortare eller längre perioder då man cyklar med mycket hög puls och hög belastning. Därmed pressar man kroppen till att prestera extra mycket. För att få ut så mycket som möjligt av tempoträningen bör man köra minst två tempopass i veckan.

Om man brukar träna två gånger i veckan så bör alltså dessa pass bestå av tempoträning. Tränar man tre dagar i veckan är det ännu bättre om alla tre passen består av tempoträning. Vänta dock med att införa ett tredje tempopass under samma vecka tills du vant dig vid tempoträning under minst en månad.

Den viktiga återhämtningen
Man bör dock aldrig köra mer än tre dagars tempoträning i veckan eftersom det är viktigt att hinna återhämta sig mellan passen. Det är först efter träningspasset som kroppen bygger upp sig och blir starkare. Man bör därför alltid vila dagen efter ett tempopass. Det kan man göra antingen genom att vila helt eller genom att träna lätt med låg puls.

Oavsett om man tränar ensam eller i grupp är tempoträning effektivt. Att träna tempo i grupp kan dock vara svårt att integrera. Lyckas det kan dock tempoträning stärka sammanhållningen och ge skön omväxling i träningen.


Träningseffekt:
■Hjärta och lungor Tempoträning förbättrar hjärt- och lungkapaciteten, och därmed ockå konditionen. Träningen gör att du kan få in mer luft i lungorna vilka i sin tur kan producera mer syre till de arbetande musklerna. Hjärtats storlek ökar också, vilket innebär att det transporteras ut mer syre för varje hjärtslag till musklerna. Även blodmängden ökar i kroppen, vilket är bra för musklernas syreförsörjning.

■Muskler Tempoträning ställer höga krav på dina muskler och träningen ger dig mer kraft i benen, vilket gör att du kan trampa med mera watt. Det beror på att musklerna blir större som en följd av den hårda träningen. Dessutom förbättras nervförbindelserna så att musklerna jobbar effektivare och syreupptagningen blir högre.

■Hjärna Tempoträning gör dig starkare mentalt. De hårda träningspassen förbättrar förmågan att fokusera och tänka positivt även när det är jobbigt. Du blir bättre på att motstå smärta och att tolerera trötthet och utmattning. Dessutom är tempoträning varierande och kul, vilket ökar träningsglädjen och motivationen.

satt

o slö kollade på crc o hittade denna styr stam o inte farligt dyr va den inte heller...

Efter

snack o funderingar med min "hovleverantör" som Peter K kallade Henrikssons cykel för så verkar de som de inte blir bontrager hjulen utan dessa hjul man kommer köpa fördelen med dom jämfört med Bontrager hjulen är att dessa hjul är i helcarbon o att vikten är 200g lättare men nackdelen är väl att ekrana är inte aeroformade av sig ....
Hjulen ja pratar nu om är Reynolds assault för dom skulle visst nu Henke börja ta in i butiken nästa år så de är bara o börja spara ihop till dom..

Hjulen är en av uppdateringarna på madone ja funderar på inför nästa år, en annan är att köpa en ny styrstam fast en kortare än den deda ja har nu som är 13 cm men de har ja hela vintern på mej att leta efter så ingen panik med de...

Så här glad blir Tiger när han inte får någon kyckling..för mer mat glad katt har ja aldrig haft..

Måste

Säga att de inlägg ja skrev igår kväll va riktat emot mej gällande att bita ihop o vara glad om man hade träningsvärk så ni vet de ..
De kändes när man gick upp som man hade klarat sig undan att få någon träningsvärk men icke för man känner av att de va ett tag sen man tränade några av sina muskler för dom säger ifrån när man typ springer i trappor eller vissa rörelser med kroppen.. Men de är ju ändå bra att få träningsvärk för då har man tränat på bra ju fast de kände man redan igår efter passet för de är de som är de sköna med att gå på pass med THC för de hetsas de mellan varandra att verkligen göra sitt yttersta...
Plus får säga de att på dom ställen ja är på idag där får man inte visa att man har ont pga träning för då har dom så skoj åt en o de nöjet vill man inte ge dom ....

Published with Blogger-droid v1.6.0

Så

ont man hade igår i kroppen efter passet så bara kände man att man skulle ha en jäkla träningsvärk idag men icke...
Konstigt nog så hoppas man att de pass man va på igår kommer fortsätta vara på måndagar för igår va de bara ett test för att se hur många ifrån THC som va sugna på att gå på de o de va faktiskt fler de på de passet än vad vi brukar vara på spinningen....

Jaja skit samma nu är de dags att sticka till jobbet iaf.

En

liten lägesrapport ifrån en gällande dagens träning för på schemat stod de easyline i 30min, tänkte ja skulle vara lite uppvärmd innan passet så ja körde lite rodd innan passet...
För när man går på pass som är endast för thc så kör merparten av deltagarna på max vilket även detta pass va de så...
På varje station körde man i 30sek sen va de snabbt byte till nästa station o man körde i block på 9min, du hade så mycke mjölksyra i kroppen efter halva tiden så resten gick ut på att överleva men ändå köra på så mycke de gick för vila de kunde man ju göra dom få sekunder man fick mellan stationerna...
Nu hoppas man att detta pass kommer vi fortsätta ha varje vecka för de behövs plus de är kul att inte bara spinna eller cykla ute för man behöver variera sin träning nu under vintern med även att köra styrke träning...
På schemat för morgon dagen så står de ute cykling för en funderar på att köra en liten kort runda vid borgen som innefattar en jäkligt jobbe backe eller så tar ja lerdalarundan har inte bestämt mej än för vilken de blir.....

Nu är bara frågan hur ont i kroppen kommer man ha imorgen pga easylinen men de är bara ändå o bita ihop o vara glad för vem orkar att höra en klaga över ens smärta i kroppen....

Godmorgon !! Ännu en underbar måndag ;-)

Kände

de va dags för piffa upp bloggen lite, blev alltid sugen på kaffe när man va inne på den...
Inte för att de är fel på att bli de hörde förresten på radion i veckan som va gällande bantning o dom har kommit fram att dricker man mer än 3 koppar kaffe om dagen så ökar man förbränningen i kroppen o de andra va mycke stark mat om de funkar tänker ja inte testa för de är inget för mej..
För i början av året så gjorde ja ett maxtest o där kom de fram att ja vägde 65.2kg o hade 6% kroppsfett o de är inte så bra för en kille ju att ha så lågt ( under vintersäsongen eftersom man är cyklist ) o sist ja vägde mej så låg ja lite under 67kg o tror ni att ja är en sån som håller benhård koll på vad ja äter så tror ni fel för ja tycker maten ska man njuta av o inte sitta o pilla i den o räkna ut hur många kalorier de är på tallriken....

En

liten anmärkning gällande momentnycklen ja köpte är att man köpte den speciellt pga rotor klingorna man har på madonen för man har 5 lägen på dom att välja på mellan o man vill ju kunna ändra på dom som man vill ha dom, kan ni gissa vad som inte hängde med i lådan utan nu får man springa iväg o köpa en sån .
Gissade ni rätt på en hylsa torx t30 så gissade ni verkligen rätt, ingen fara nu skedd utan bara skratt retande...
Bara man nu inte får köpa en hel sats nu bara för att få den man är ute efter ......

Easyline..jösse va lugnt pass tänker ni, de gjorde ja när ja såg denna film första gången jösses va fel ja hade för man kör inte i ett lugnt tempo ;-)

Håll

med att ni tycker som ja att de är svårt att klä sig rätt nu på hösten ju närmare vintern kommer när man ska ut o cykla, vilket ja inte gjorde idag för när man va ute o kände på vädret så kändes de kallt o ruggigt ute så man valde lite tjockare kläder, vilket man ångrade efter tag men man löste de genom att dricka mycke o knäppa upp jackan lite o be en stilla bön att man inte skulle koka under rundan....
Underlaget på dagens runda va ifrån asfalt till sugande grusvägar till någorlunda grusvägar till höjdpunkten på rundan för närmare 3km så va de flygsand med stora vatten pölar här o var jösses va de tog på ens krafter att trampa runt i den sanden för den verkligen sög ner cyklen o de roligaste va att de att vi skulle ta de lugnt på den sträckan men de blev tvärtom istället för de bombades på istället men som sagt de va ju snabb gruppen man cyklade med idag ;-)

Nytt för i år så fikar vi efter rundan på gymmet o inte på mitt jobb som vi har gjort dom andra åren o där fick man reda på att förutom torsdagskvällar då vi har spinning så har vi nu ett pass easyline på måndgskvällar fast namnet easyline vete f-n om ja tycker är de rätta för de för man kan verkligen köra slut på sig under dom 30min som de håller på, för ni som inte vet vad easyline är för nått så är de typ cirkelträning o du kör 30sek per station o på ett varv är de 18stationer... ska kolla om de finns någon film på youtube så kan ja lägga ut de här så ni får se vad ja menar....

Är jäkligt sugen på att köpa såna här hjul till min madone

Så

har man änterligen beställt en momentnyckel för att ha när man mekar med cyklarna....

Så

här fina såg ens ben ut efter dagens runda, hade man inte varit nyckelansvarig så hade ja nog inte cyklat upp men när man vaknade idag o hörde att de regnade så va de bara att bita ihop o klä på sig fast hade ja inte cyklat upp till gymmet så hade ja säkert ångrat mej för de va en fin runda med båda grusvägar o asfalt, idag va vi 7st cykelgalningar som trotsade vädret men stackars Fredric stannade kvar på gymmet o körde spinning eftersom han hade upptäckt nu i helgen en spricka i rammen på hans mtb om man ska säga att de va tur i oturen låter ja vara osagt men även om vädret va emot oss så va de en godstämning i klungan där vi pratade om allt möjligt som vi brukar göra, fast på endel sugande grusvägar då blev de tyst i klungan men som vanligt så höll vi god fart o dom som inte ville dra länge fick göra så utan någon sa nått eller ens tänkte på de...

Blev lite utskrattad på en grusväg pga hon framför mej markerade att de va gropar i vägen men väjde ja undan dom mmmmm NÄ de gjorde ja inte men nu va dom så små så dom kändes knappt men nu de va några som hade roligt åt de men nu är de så på våra träningar med thc att vi har de jäkligt skoj o ja sa högt att de kändes ju ingenting på att köra i dom groparna.......men som kille vet man att såna gropar kan göra ont på en, men denna gång gjorde de inte de tur nog.......

Idag

fyller Tiger hela 9år!!!! :-)

fast han ligger i lä jämfört med gamle Kalle som fyllde 19år i somras .......

Ni

som undrar så blev att ja tränade inne igår kväll även om ja tror min kropp hade mått bäst av att cykla ute men så blev de iaf ingen ide att hänga läpp eller komma med ursäkter utan de bara blev så..men 5 glada cyklister dök upp för att cykla ifrån gymmet o även om vädret inte va de bästa utan mer åt de kyliga o blöta sidan så va dom på ett väldigt glatt humör när dom kom tillbaka..
Ikväll står de "thc spinning" på schemat så de är nu bara att börja ladda upp sig inför de för de kommer bli svettigt o jobbigt värre men ändå jäkligt roligt..
Nu ikväll är de Tobban som ska hålla i passet ikväll så de blir säkert intervaller vi kommer att få köra på passet för de är hans grej inget fel i de för intervallare är bra för en om man vill bli starkare o de vill man ju...

Jo dom bontrager cykelbyxor ja beställde av Henke kom igår o måste säga de att dom passade bra ihop med thc kläderna vilket av tanken av en när man köpte dom plus dom va på rea...

Denna vinterns första snöfall...undra hur länge de får ligga....