4-2min*6

Påbörjade ja dagen med :-)
Kände redan under 1a intervallen att de skulle bli segt för en men tjurade ihop o plågade mej vidare o till slut hade ja klarat avdom 6st som ja skulle köra..

Fick en inbjudan igår till ett 4 timmars pass nästa helg nere i Ljungby varav en halvtimme av passet skulle vara TRX o resten av tiden skulle vara spinning. Hmm där har man en utmaning som heter duga..

Inköpt

Hittade denna oakley radar path lins på ebay för billig penning o kunde inte låta bli att köpa dom.
För man har varit ute efter nya brillor när man kör mtb i skogen o man vill inte ha för mörka linser o då passar dom här jätte bra för en.
Så nu har man 5 olika linser plus 2 bågar att välja mellan gällande oakley radar..
Kanske man skulle se om man oxå kan få tag på ett par gröna bågar så man matchar teamkläderna bättre..

Funderar

på om man ska investera in en sån här hjälm.

2,5h Spinning

Blev de för mej idag fast inte på de vanliga gymmet utan nere i Ljungby på Träna. De började lugnt med uppvärming för sedan gå över till 20m block med 10m vila mellan dom. Första blocket va att ligga på tröskel medan andra blocket va att köra intervaller o dessa intervaller hängde på en själv att köra o de va att så fort som möjligt gå upp i 90% av sin puls sen släppa ner den till 65-70% o sen upp igen till 90%  o hur många ja gjorde har ja ingen aning om för ja räknade inte dom, detta gjorde man även i tredje blocket för att sista blocket köra runt AT plus (85%) o hade man ben kvar så skulle man lägga sig i AT+ (90%). Men mina ben klarade bara att lägga sig mellan 85-90%.

I normala fall så gillar ja inte att köra tjugominutare men nu eftersom man såg ingen klocka eller hade koll på hur långtid man hade cyklat eller hur lång tid man hade kvar så blev de mycke roligare. 

 

Slut resultatet av detta pass att man är nu helt sketa slut i bena men de va de värt ..

Nu är bara frågan vad man ska köra imorgon.



 

Änterligen

så kändes de helt okej att stå upp o trampa utan att vänster armen värkte o protesterade emot de.
Å de va ett tag sen man stod upp mer en min på antinge ett spinning pass eller när man har kört på wattbiken pga vänster armen men idag på andra passet för dagen då man körde på Dans spinning pass så testade man att stå upp när man skulle de o kände att de inte alls värkte i armen ännu ett gott tecken på att man gjorde rätt val o såg till att dom plockade ur spikarna o ståltråden ur en (för de va som fick välja om dom skulle sitta kvar eller plockas ut)

Denna vecka måste ja bestämma mej för om ja ska ta licens i senior eller i sportklass, nu körde ja i sportklassen förra året när ja körde långlopp (mtb) o har nu inga planer på att tävla i racer utan de är bara med mtb ja ska tävla så de är väl lika bra o fortsätta i sportklassen plus man sparar 1400 spänn på de valet (senior licens 700kr + chip 1000kr , sportklass 300kr)..

Så va man igång igen

.med att träna redigt igen, har knappt haft ett redigt tränings pass på 3 veckor pga ryggskada, operation av vänster arm o plus en förkylning som bråkade med astman o såg till att man fick en försämring med 30% av sina lungor, men enligt min astma sköterska så är de inget man behöver vara orolig för utan höja intaget med sin astma medicin ett tag plus dricka ett slemlösande medel  ja fick av henne så ordnar de sig med de.

Körde ett 3*20min EB pass idag de blev inga rekord gällande wattsiffror på tjugorna men de gör inget utan man blev iaf  glad att dom inte va sämre än vad de var..

Så nu har man 7 veckor på att träna på o komma i bra form innan de är dags för Italien lägret o kanske också gå ner lite i vikt tills dess men de är inget krav/mål för man minns hur de gick förra gången man va på de hotellet ( de va ingen av oss som va där som gick ner i vikt utan alla gick upp i vikt, pga den goda maten dom hade även om vi körde på rätt så bra alla cykeldagar vi hade den vecka ).

 

Så va de helg igen :-)

o den började på bästa sätt man kan önska sig för när man va o fyllde på förrådet med lite viner o några goda (irländska o belgiska) öl så fick man visa leg, vet inte vad ni tycker o de men för en som fyller 41 om över ett halv år så gjorde de en väldigt glad..

Efter 6mån

I ens vänstra armbåge så blev spikarna o ståltråden änterligen ur plockad ur en. Nu är de bara hoppas att de läker fort så man kan komma igång igen med träningen som den senaste tiden har blivit lidande pga detta plus låsningen i ryggen som är mycke bättre nu.
Får redan börja träna nu på lördag, fast den närmsta tiden så får ja inte köra på för hårt plus måste sitta ner hela tiden så såret på armen går inte upp, fast konstigt nog längtar lite tills man kan få trycka på o plåga sig på träningen..
En rolig grej låg o väntade på mej när ja kom hem ifrån sjukan o de va mina nya tubdäck till mina zipp 303 o nytt för mej är att nu kör ja på Schwalbe både på zippen o mina shimano C-24 (kanttråd).
Till tuben blev de Ultremo HT o till kanttråden blev de Ultremo ZX, valde att köra på 22mm gällande tuben men är lite nyfiken på att köra med 25mm fast de får bli nästa gång (kanske)..

Sugen på att köpa såna

Här till mtb, har redan rotor klingor till racern så varför inte de till mtb också...

Rehab träning

Så va man igång igen med träningen men på order av Zvonko så ska de vara ett låg puls pass för att känna av vad ryggen har att säga en....

Ute i god tid

 För en gångs skull är man ute i god tid.
Rena vår vädret ute idag men eftersom man inte får träna pga låsningen i ryggen ska få läka o återhämta sig så är de vila för en på schemat som gäller, de är inte alls kul kan ja erkänna ..
Men då kan man passa på att fylla i detta så man slipper göra senare i veckan eller om man känner sig själv göra de i panik på torsdag morgon då man ska in på sjukan o plocka ut stiften/spikarna i vänstra armbågen..

Såg att imorgon så öppnar anmälningen till billingracet :-)