tisdag, november 30, 2010
måndag, november 29, 2010
Satt
o funderade på en ny sadel till madonen för den som nu sitter på madonen tänkte ja flytta över till crossen o denna sadel är en förbättrad version av den som ja har o ja är grymt nöjd med den ..
Sadeln är en Bontager affinity rxl o nu är de bara o bestämma sig för vilken färg av dessa man ska ha på sadlen...
Kan säga att färgen på den bontrager sadel ja har nu är vit....
Idag
Man
blir ibland förvånad hur folk beter sig, för när man kom tillbaka till jobbet efter en halvjobbig dag så parkerade man bilen o plockade ihop allt man skulle ha o medan man gjorde de så kom en som firman har ett samarbete med ut ifrån våran lokal efter ett mötet med cheferna o nu till de tråkiga för han backade rakt in i min bil.... man bara undrar hur mycke kollade han bakåt innan han la i backen o körde..för hur kunde han missa min bil för den stod precis jämte hans o min ceed stod ju rakt framför den dörr man går ut o in ifrån våra lokaler...
söndag, november 28, 2010
Vilken
jäkla pissvecka de har varit för en, har knappt tränat ett skit för i måndags ramlade ja när ja va på ett jobb o smällde i höger axlen rätt så bra ( o de är ju som sagt min dåliga axel ) o kan säga att ja har fortfarande ont i den men ett spining pass på tisdagen klarade ja av men de är allt tills idag som man har hunnit träna för i onsdags fick ja jobba över pga möte med VCK på torsdags kvällen o de va man tvungen att bara gå på för att veta hur vi ska gå vidare med THC..
Har fått lägga inköp av trainer på hyllan för på bilen har man fått lägga ut pengar på som man inte räknat med o så är de denna lön som man ska även handla julklappar ju...
Måste i morgon ringa Henke o prata om service på madonen innan han åker in på sjukan för dom ska visst karva i hans dåliga knä så de blir bra igen, hade tänkt lämna in den hos han nu under vintern för ja har sett hur duktig han är på att serva cyklar så då är de ju en själv klarhet att lämna in den hos han plus lämnar man in den innan jul så kan man ju passa på att handla julklappar när man ändå i Borås för de är lite mer affärer där än vad de är här i stan.....
I morgon har ja bokat mej in på dubbelpass spinning o valde då att stå över THC easyline pass pga min axel men denna vecka som kommer måste ja ta in den tid ja inte tränade denna vecka som va de är en sak som är säker...
Har fått lägga inköp av trainer på hyllan för på bilen har man fått lägga ut pengar på som man inte räknat med o så är de denna lön som man ska även handla julklappar ju...
Måste i morgon ringa Henke o prata om service på madonen innan han åker in på sjukan för dom ska visst karva i hans dåliga knä så de blir bra igen, hade tänkt lämna in den hos han nu under vintern för ja har sett hur duktig han är på att serva cyklar så då är de ju en själv klarhet att lämna in den hos han plus lämnar man in den innan jul så kan man ju passa på att handla julklappar när man ändå i Borås för de är lite mer affärer där än vad de är här i stan.....
I morgon har ja bokat mej in på dubbelpass spinning o valde då att stå över THC easyline pass pga min axel men denna vecka som kommer måste ja ta in den tid ja inte tränade denna vecka som va de är en sak som är säker...
fredag, november 26, 2010
Så
har snön o kylan kommit (fan oxå) om ja får säga de för dom är verkligen inte med på min favo lista men men de är väl bara att gilla de...
De är nu man önskade att man hade en sån monark cykel med watt mätare eller en trainer ja funderar på att köpa men istället har man en spinning cykel, okej de är inget fel på den nu men de hade varit lite roligare om man hade sett typ hur mycke motstånd man har på för ibland kan bena lura en o såna saker..
Men får tillsvidare köra vidare på den för just nu är de högre prio på att få igång bilen för den har lagt av..
Som de ser ut så blir ute cyklingen med THC inställd på söndag pga o kylan o istället för de ska vi köra spinning o boxing va väl inte precis klart hur vi skulle göra för de beror på hur många som anmäler sig..
Kanske lika bra att köra hemma då med ett tröskel pass med inslag av intervaller så slipper man ge sig ut i kylan..fast sen å andra sidan vädret kan ju ändra sig o bli inte så kallt som dom säger så man kan cykla ute istället bara på med dubbdäcken...
Å en annan sak de måste bli ändring på att ja måste börja köra mer på schemat med benstÿrka för de är ja alldess för dålig på just nu så minst ett pass på gymmet i veckan måste de bli för en...
De är nu man önskade att man hade en sån monark cykel med watt mätare eller en trainer ja funderar på att köpa men istället har man en spinning cykel, okej de är inget fel på den nu men de hade varit lite roligare om man hade sett typ hur mycke motstånd man har på för ibland kan bena lura en o såna saker..
Men får tillsvidare köra vidare på den för just nu är de högre prio på att få igång bilen för den har lagt av..
Som de ser ut så blir ute cyklingen med THC inställd på söndag pga o kylan o istället för de ska vi köra spinning o boxing va väl inte precis klart hur vi skulle göra för de beror på hur många som anmäler sig..
Kanske lika bra att köra hemma då med ett tröskel pass med inslag av intervaller så slipper man ge sig ut i kylan..fast sen å andra sidan vädret kan ju ändra sig o bli inte så kallt som dom säger så man kan cykla ute istället bara på med dubbdäcken...
Å en annan sak de måste bli ändring på att ja måste börja köra mer på schemat med benstÿrka för de är ja alldess för dålig på just nu så minst ett pass på gymmet i veckan måste de bli för en...
onsdag, november 24, 2010
tisdag, november 23, 2010
Så
har man gått o skadat sig på jobbet genom att ramla o landade på såklart sin dåliga axel som man bröt nyckelbenet illa för 6månader sen :-( ..
Inget är brutit nu men de gör jäkligt ont o man har svårt att röra den.
Så de blev en vilodag idag inte roligt alls men man måste lyssna på kroppen ju...
Inget är brutit nu men de gör jäkligt ont o man har svårt att röra den.
Så de blev en vilodag idag inte roligt alls men man måste lyssna på kroppen ju...
söndag, november 21, 2010
Jösse
Va trött o sliten man är efter denna helg fast inte undra på för de har verkligen varit fullt upp.
För de började med på fredagskvällen med föreläsning gällande sittställning på sin cykel så man får ut mest av de efter drog dom flesta av oss till lilla krogen för att äta o tjöta cykel, va väl hemma lite efter elva o till sängs innan tolv.
Vid halv sju ringde klockan o väckte en för man skulle vara uppe på jobbet för att låsa upp för han som skulle hjälpa dom som hade anmält sig till att få sin cykel rätt inställd o få den de tog mellan 3-4 tim...
Sen va de dags för mej att jobba i 90min för efter de åka till Jönköping o gå på cykelmässan i några timmar o träffa andra cykeltokiga människor, efter de bar de hemåt igen för att åka förbi jobbet o se hur de gick för dom samt passade på att handla käk på vägen hem när man väl kom hem så va de bara att fylla upp tvättmaskinen o köra igång den o efter de va de dags att göra lite nytta i köket o samtidigt man lagade till käket så passade man på att diska lite.
Hade tänkt riva av ett pass på spinning cyklen men valde istället att se över crossen inför dagens pass för att sedan sticka upp till jobbet o för att tjöta lite med dom som va där plus att låsa o larma på när dom hade åkt hem när dom va klara för dagen sen hem till soffan o slöa framför en film med ett glas rött för de va man verkligen värd...
Klockan sju så ringde den jävla klockan igen o väckte en för man skulle vara på jobbet igen o låsa upp o larma av för den första av tre som skulle få sin cykel rätt inställd vid kvart i åtta sen va de hem o byta om för dagens utepass med THC (slarvade nog lite med frukosten för de märkte ja under passet) efter avklarat pass samt fika med gänget va de hem o byta om för jobba igen i 3 timmar efter de gjorde ja ett kort stopp på jobbet för att se hur de gick för dom som va där stack ja till gymmet för att kramma ur de sista krafterna man hade i sina ben med ett spinning pass som gick väldigt bra för under självca passet så lyckades man få ett snitt på 90% av max pulsen vilket man va nöjd med, efter lite tjöt med några andra som hade varit med på passet så va de bara o åka bort till jobbet igen för se om dom va färdiga så man kunde fixa lite inför morgon dagen samt larma o lås så strax innan åtta kom man därifrån ...för att när man kom börja med käket fast idag blev de lätt lagat käk pasta & pesto o nu ligger man i sängen o plitar ner detta för den där klock fan ringer vid halv fem för man ska börja jobba vid halv sex ....
Så kul har min helg varit men ja klagar inte alls över de för så kan de bli ibland plus de kunde ha varit värre för en eller??? hahahaha
Men något som gjorde mej väldigt glad nu ikväll är detta http://blackiethecyclist.blogspot.com/2010/11/dagens-traning-positiv-feedback.html de är jätte kul att du blev glad för de men som sagt du har en jäkligt bra blogg ska du veta...
P.s ja är verkligen nöjd men mina 2xu leggings så nu är dom en självklar sak att ha med i sin träningsväska..
För de började med på fredagskvällen med föreläsning gällande sittställning på sin cykel så man får ut mest av de efter drog dom flesta av oss till lilla krogen för att äta o tjöta cykel, va väl hemma lite efter elva o till sängs innan tolv.
Vid halv sju ringde klockan o väckte en för man skulle vara uppe på jobbet för att låsa upp för han som skulle hjälpa dom som hade anmält sig till att få sin cykel rätt inställd o få den de tog mellan 3-4 tim...
Sen va de dags för mej att jobba i 90min för efter de åka till Jönköping o gå på cykelmässan i några timmar o träffa andra cykeltokiga människor, efter de bar de hemåt igen för att åka förbi jobbet o se hur de gick för dom samt passade på att handla käk på vägen hem när man väl kom hem så va de bara att fylla upp tvättmaskinen o köra igång den o efter de va de dags att göra lite nytta i köket o samtidigt man lagade till käket så passade man på att diska lite.
Hade tänkt riva av ett pass på spinning cyklen men valde istället att se över crossen inför dagens pass för att sedan sticka upp till jobbet o för att tjöta lite med dom som va där plus att låsa o larma på när dom hade åkt hem när dom va klara för dagen sen hem till soffan o slöa framför en film med ett glas rött för de va man verkligen värd...
Klockan sju så ringde den jävla klockan igen o väckte en för man skulle vara på jobbet igen o låsa upp o larma av för den första av tre som skulle få sin cykel rätt inställd vid kvart i åtta sen va de hem o byta om för dagens utepass med THC (slarvade nog lite med frukosten för de märkte ja under passet) efter avklarat pass samt fika med gänget va de hem o byta om för jobba igen i 3 timmar efter de gjorde ja ett kort stopp på jobbet för att se hur de gick för dom som va där stack ja till gymmet för att kramma ur de sista krafterna man hade i sina ben med ett spinning pass som gick väldigt bra för under självca passet så lyckades man få ett snitt på 90% av max pulsen vilket man va nöjd med, efter lite tjöt med några andra som hade varit med på passet så va de bara o åka bort till jobbet igen för se om dom va färdiga så man kunde fixa lite inför morgon dagen samt larma o lås så strax innan åtta kom man därifrån ...för att när man kom börja med käket fast idag blev de lätt lagat käk pasta & pesto o nu ligger man i sängen o plitar ner detta för den där klock fan ringer vid halv fem för man ska börja jobba vid halv sex ....
Så kul har min helg varit men ja klagar inte alls över de för så kan de bli ibland plus de kunde ha varit värre för en eller??? hahahaha
Men något som gjorde mej väldigt glad nu ikväll är detta http://blackiethecyclist.blogspot.com/2010/11/dagens-traning-positiv-feedback.html de är jätte kul att du blev glad för de men som sagt du har en jäkligt bra blogg ska du veta...
P.s ja är verkligen nöjd men mina 2xu leggings så nu är dom en självklar sak att ha med i sin träningsväska..
Förrutom
Dom kan komma bra tilll användning när man åker till Italien nästa år eller en sån här dag som denna söndag då man börjar med 2 timmars ute cykling i rask takt med THC o sen på eftermiddagen kör man ett pass spinning för att kramma ut de sista man har i bena...
En
O ja håller med dej Karin ni har ett starkt lag tills nästa år o snygga cyklar kommer dom köra på oxå o ja vet av erfarenhet hur en Orbea orca kan grilla ens ben, fråga bara min bror som har en orca....ska bli kul o se erat lag in action nästa år...
En mässa som bjöd på många ider o tankar på va man skulle lägga till på sin inköpslista, okej nu va inte Trek där :-(..... men både Orbea orca o Pinarello dogma o MChipollini va där istället o de är 3 cyklar ja kan tänka mej att börja cykla på den dagen ja tröttna på Trek, men de intryck ja fick att visst va mässan bra men ändå saknades endel som man hade velat se på mässan o får ja säga så tyckte ja de va bäst första året då mässan va på elmia å cross tävlingarna gick precis utanför elmia o inte nu i stadsparken som de va i år..samt visst de hängde en massa hjul här o där men hade varit lite kul om de hade suttit en prislapp oxå på dom så man hade vetat hur dyr renoveringen av lägenheten skulle kosta en när man är på banken o pratar lån hehehe...
fredag, november 19, 2010
hittade detta på en engelsk cykelsida
Magnus Backstedt will return to racing in 2011 heading up a new team that will carry the name of the charity for which he is vice-president. Team UK Youth will ride in the Premier Calendar series in the UK and Backstedt says, "we'll try to get in the Tour Series too".
The Swedish winner of the 2004 Paris-Roubaix became involved with UK Youth during the summer, when he helped its president, the ex-Formula 1 world champion Nigel Mansell and his sons Greg and Leo prepare for and complete a round-Britain bike ride to raise funds and the charity's profile. Now he has taken on a bigger role with the charity, which sees cycling as an excellent vehicle to spread the word about their work.
"No money will come from UK Youth, instead the team's costs will be underwritten by the president and some sponsors. However, the charity is very enthusiastic about cycling as a vehicle to get their message across. It ticks so many boxes, and the sport represents reaping rewards for hard work, which is a key message in UK Youth. Basically they work with young people who for one reason or another have made some wrong choices, got off to a bad start in life, but want to get back on track," Backstedt told us.
The team's final line up isn't complete yet, but fellow Swedes Freddy Johansson and Niklaas Gustavsson are two other experienced riders in the team. A surprise, though, is that it also includes Greg and Leo Mansell. Up until now they have been racing drivers who used cycling as part of their training. They have competed in bike races before, but now they intend to dip their toes into top-end British racing.
Backstedt is really enthusiastic. "I stopped because I'd had so many accidents and illnesses in a short space of time that my body wasn't taking it any more. I was still enjoying racing. Now though I've recovered physically, and I'm mentally fresh and looking forward to racing again. On top of that I'm really motivated by what UK Youth do. It's something I feel very strongly about," he told us.
The Swedish winner of the 2004 Paris-Roubaix became involved with UK Youth during the summer, when he helped its president, the ex-Formula 1 world champion Nigel Mansell and his sons Greg and Leo prepare for and complete a round-Britain bike ride to raise funds and the charity's profile. Now he has taken on a bigger role with the charity, which sees cycling as an excellent vehicle to spread the word about their work.
"No money will come from UK Youth, instead the team's costs will be underwritten by the president and some sponsors. However, the charity is very enthusiastic about cycling as a vehicle to get their message across. It ticks so many boxes, and the sport represents reaping rewards for hard work, which is a key message in UK Youth. Basically they work with young people who for one reason or another have made some wrong choices, got off to a bad start in life, but want to get back on track," Backstedt told us.
The team's final line up isn't complete yet, but fellow Swedes Freddy Johansson and Niklaas Gustavsson are two other experienced riders in the team. A surprise, though, is that it also includes Greg and Leo Mansell. Up until now they have been racing drivers who used cycling as part of their training. They have competed in bike races before, but now they intend to dip their toes into top-end British racing.
Backstedt is really enthusiastic. "I stopped because I'd had so many accidents and illnesses in a short space of time that my body wasn't taking it any more. I was still enjoying racing. Now though I've recovered physically, and I'm mentally fresh and looking forward to racing again. On top of that I'm really motivated by what UK Youth do. It's something I feel very strongly about," he told us.
torsdag, november 18, 2010
Fan
oxå att man måste ha astma för den verkligen irreterar mej, ta bara som igår på intervall passet de känns bara under uppvärmingen men sen in på första intervallen när pulsen börjar gå upp så känner man sig trång i halsen o då vet man att de kommer bli verkligen jobbigt att andas för man börjar hyperventilera för att få in den syre man behöver till bena men de konstiga är att ja hade tagit bricanylen strax innan passet..
Men nu har ja alltid haft problem med denna medicin under vinter tid men nu får de vara nog för de funkar inte, för den ja hade innan funkade perfekt året om förrutom va de för kallt så gjorde de ont i halsen men de är ju normalt..
Så nu är de bara att ringa vårdcentralen o få bollen i rullning åt rätt håll....
För man känner som en sopa när man kommer ut efter passet o känner sig inte ens trött utan kunde ha kört på ett tag till......
Okej om man har en dålig dag i bena de kan ja förstå men de här är knäckade för en....
Men nu har ja alltid haft problem med denna medicin under vinter tid men nu får de vara nog för de funkar inte, för den ja hade innan funkade perfekt året om förrutom va de för kallt så gjorde de ont i halsen men de är ju normalt..
Så nu är de bara att ringa vårdcentralen o få bollen i rullning åt rätt håll....
För man känner som en sopa när man kommer ut efter passet o känner sig inte ens trött utan kunde ha kört på ett tag till......
Okej om man har en dålig dag i bena de kan ja förstå men de här är knäckade för en....
onsdag, november 17, 2010
Såg
att en äkta "28" tröja låg ute på ebay, om ni inte kommer ihåg den så va den den tröja Radioshack hade på sig på sista etappen på touren i år o blev tvingade att ta av sig.. Hoppas att ni sitter ner när ni läser detta för den är uppe i 3050 dollar just nu o de är 2tim o 48min kvar av innan tiden går ut..
tisdag, november 16, 2010
Skumtomtar
Published with Blogger-droid v1.6.5
söndag, november 14, 2010
Ett
lite utklipp ifrån THC bloggen gällande dagens runda...
"Tänk att vi har fått så lika humor i gruppen. Vi skrattar åt samma saker. Konstiga saker. Som att Peter K sade sig bli avhängd i en backe idag för att han "bara" blev tvåa upp. Som att Ulf har hittat julformen på riktigt. Som att Lg har barnasinnet kvar och leker i vattenpölarna- även denna veckan tog han chansen att köra järnet i den största pölen"
Alltid lika kul att ge sig ut o cykla med gänget för vi har alltid så skoj på våra pass o får erkänna att ja låg vikt av skratt när ja läste om mej på dagens blogg o ja får väl erkänna att de är svårt att låta bli pölarna ;-).. fast sen å andra sidan de gick inte att undvika dagens pöl så de va bara o ge järnet igenom den o hoppas att den inte va så djup... kommer bara ihåg va dom skrattade när ja sket i att svänga undan på en grusväg när de dök upp en jäkla massa små gropar i den utan valde istället att köra i varenda en...vilka goa o härliga minnen man har ifrån våran rundor....
"Tänk att vi har fått så lika humor i gruppen. Vi skrattar åt samma saker. Konstiga saker. Som att Peter K sade sig bli avhängd i en backe idag för att han "bara" blev tvåa upp. Som att Ulf har hittat julformen på riktigt. Som att Lg har barnasinnet kvar och leker i vattenpölarna- även denna veckan tog han chansen att köra järnet i den största pölen"
Alltid lika kul att ge sig ut o cykla med gänget för vi har alltid så skoj på våra pass o får erkänna att ja låg vikt av skratt när ja läste om mej på dagens blogg o ja får väl erkänna att de är svårt att låta bli pölarna ;-).. fast sen å andra sidan de gick inte att undvika dagens pöl så de va bara o ge järnet igenom den o hoppas att den inte va så djup... kommer bara ihåg va dom skrattade när ja sket i att svänga undan på en grusväg när de dök upp en jäkla massa små gropar i den utan valde istället att köra i varenda en...vilka goa o härliga minnen man har ifrån våran rundor....
lördag, november 13, 2010
Om
ni undrar varför ja läste en manual innan idag så va de bara för ja ändrade mina rotor klingor till läge 2/2 vilket ja har nämt innan att ja skulle göra, de va faktiskt mycke lättare än vad ja trodde att de skulle vara o när ja ändå höll på med racern så bytte ja även ut varjern till framväxlen...
Men ja tror ändå ja ska lämna in den på service o få den kollad nu under vintern när man ändå inte använder den så den är i prima skick när man åker till italien i slutet av mars nästa år....
Men ja tror ändå ja ska lämna in den på service o få den kollad nu under vintern när man ändå inte använder den så den är i prima skick när man åker till italien i slutet av mars nästa år....
torsdag, november 11, 2010
Fick
tag på min astma sköterska idag o vi kom överens om att ja ska testa lite olika sätt innan träning för att se vad som passar mej annars om inte de funkar så får ja byta medicin svårare än så blev de inte, så just nu i min tränings väska ligger de en bricanyl redo för användning..som ja ska ta en puff just innan passet...
Ett
tips är att kolla in www.cyklist.com o kolla in vad Veronica o Gustav har till salu på deras pryltorg för de va där ja köpte min assos regnväst, dom har både nya o gamla cykelgrejer till försäljning till ett väldigt bra pris så varför inte kolla in de själv..
Ja
tänkte ni skulle få se vad som står i en monter uppe på den mässa som nu pågår i Jönköping o vad 2 av mina cykelkompisar har hittat på med en gammal cykel för att visa vad dom håller på med.
Dom har blästrat rammen o bara lackat över den med typ klarlack o satt på dura-ace o zipphjul ganska fräckt, funderar själv på att göra de med min spinning cykel efter denna vinter, får bara kolla med vad dom tar för att blästra den o vill man ha den bara lackad så kan man göra de eller så känner man andra som sysslar med pulver lackering.. Har inte bestämt mej än för vilket ja kommer göra utan de är än så länge en tanke men så oftas så startar de med en sån ju o sen rullar de på....
onsdag, november 10, 2010
Köpte
mej precis en assos regnväst som ja länge har funderat på att göra, inte nu att ja tror att ja kommer använda den mycke utan tycker mer att den är bra att ha ju.
Fan
Oxå måste ta kontakt med min astmasköterska gällande min medicin för den är inte bra alltså..för på den senaste tiden har ja haft problem när man vill gå på fullt så börjar man hyperventilerar även om man har tagit en puff en kort stund innan passet, börjar bli jäkligt jobbigt alltså..
För tänk dej själv man är inställd på att verkligen plåga sig till max o så får man slå av bara för man har jäkligt svårt att andas o de även gör ont att göra de..
Men nu ser ja ingen mörkt i saken utan är inställd på att de löser sig .....
För tänk dej själv man är inställd på att verkligen plåga sig till max o så får man slå av bara för man har jäkligt svårt att andas o de även gör ont att göra de..
Men nu ser ja ingen mörkt i saken utan är inställd på att de löser sig .....
måndag, november 08, 2010
söndag, november 07, 2010
Hittade
en sida på nätet där man kan gratis bli medlem o få tips på hur man kan träna typ med pilatesboll o lägga upp träningsprogram o som sagt kostar inget så de skadar ju inte att bli medlem där ju ..
För att få tips på hur man ska träna plus o den som vill kan även få bra tips på sin kost...
http://www.styrkeprogrammet.se/
Idag
va de skönt att sticka upp till gymmet för dagens ute pass med THC som vi alltid har (2h cykling o 1h fika efter passet på gymmet)..Fikat idag bestod av nybakta frallor o bullar samt äppelpaj med vispgrädde så nu som en sa så får man träna ett pass till idag för bli av med de i kroppen ;-)
Blev rätt så mycke asfalt på dagens runda men de blev lite grus oxå fast på dom partierna då gick de både upp o ner hela tiden o tätgruppen bombade på så de gick härliga ting men ingen i gruppen klagade inte över de inte ens dom som släppte när de gick för fort men i slutet av rundan så beslöts de att vi ska alltid dela upp gruppen i två grupper en snabb o en långsam, vilket är bra för man ska ju inte skrämma bort dom som vill cykla lite lugnare plus känner man att idag behöver ja ta de lite lugnare så finns de en grupp man kan cykla med..
Å som Dan sa att de är ja o han som har nyckel till gymmet så ingen ska behöva stå ute o frysa o vänta på den andra gruppen...
Nu ska man tvätta o plocka iordning i lägenheten för vid fyra ska man upp till gymmet igen för att klämma ut de sista man har i bena genom att gå på ett pass spinning o sen hem till soffan o kolla på bancykling som börjar vid sex o håller på till halv åtta eller kan man kolla på amerikansk fotboll på 10an för någon bra film är de inte på tvn o de va länge sen de va någon bra film på tv en söndagskväll tycker ja faktiskt.....
Blev rätt så mycke asfalt på dagens runda men de blev lite grus oxå fast på dom partierna då gick de både upp o ner hela tiden o tätgruppen bombade på så de gick härliga ting men ingen i gruppen klagade inte över de inte ens dom som släppte när de gick för fort men i slutet av rundan så beslöts de att vi ska alltid dela upp gruppen i två grupper en snabb o en långsam, vilket är bra för man ska ju inte skrämma bort dom som vill cykla lite lugnare plus känner man att idag behöver ja ta de lite lugnare så finns de en grupp man kan cykla med..
Å som Dan sa att de är ja o han som har nyckel till gymmet så ingen ska behöva stå ute o frysa o vänta på den andra gruppen...
Nu ska man tvätta o plocka iordning i lägenheten för vid fyra ska man upp till gymmet igen för att klämma ut de sista man har i bena genom att gå på ett pass spinning o sen hem till soffan o kolla på bancykling som börjar vid sex o håller på till halv åtta eller kan man kolla på amerikansk fotboll på 10an för någon bra film är de inte på tvn o de va länge sen de va någon bra film på tv en söndagskväll tycker ja faktiskt.....
lördag, november 06, 2010
Satt o surfade gällande tränings tips o hittade detta på aktiv träning...kanske värt att testa...
Öka tempot på cykeln
Skippa de lugna cykelpassen och öka tempot istället. Tempoträning är effektivt om man vill komma i form och spurta ifrån sina cykelkompisar. Tre veckors träning räcker för att bli en bättre cyklist.
Tempoträning är en form av intervallträning som består av kortare eller längre perioder då man cyklar med mycket hög puls och hög belastning. Därmed pressar man kroppen till att prestera extra mycket. För att få ut så mycket som möjligt av tempoträningen bör man köra minst två tempopass i veckan.
Om man brukar träna två gånger i veckan så bör alltså dessa pass bestå av tempoträning. Tränar man tre dagar i veckan är det ännu bättre om alla tre passen består av tempoträning. Vänta dock med att införa ett tredje tempopass under samma vecka tills du vant dig vid tempoträning under minst en månad.
Den viktiga återhämtningen
Man bör dock aldrig köra mer än tre dagars tempoträning i veckan eftersom det är viktigt att hinna återhämta sig mellan passen. Det är först efter träningspasset som kroppen bygger upp sig och blir starkare. Man bör därför alltid vila dagen efter ett tempopass. Det kan man göra antingen genom att vila helt eller genom att träna lätt med låg puls.
Oavsett om man tränar ensam eller i grupp är tempoträning effektivt. Att träna tempo i grupp kan dock vara svårt att integrera. Lyckas det kan dock tempoträning stärka sammanhållningen och ge skön omväxling i träningen.
Träningseffekt:
■Hjärta och lungor Tempoträning förbättrar hjärt- och lungkapaciteten, och därmed ockå konditionen. Träningen gör att du kan få in mer luft i lungorna vilka i sin tur kan producera mer syre till de arbetande musklerna. Hjärtats storlek ökar också, vilket innebär att det transporteras ut mer syre för varje hjärtslag till musklerna. Även blodmängden ökar i kroppen, vilket är bra för musklernas syreförsörjning.
■Muskler Tempoträning ställer höga krav på dina muskler och träningen ger dig mer kraft i benen, vilket gör att du kan trampa med mera watt. Det beror på att musklerna blir större som en följd av den hårda träningen. Dessutom förbättras nervförbindelserna så att musklerna jobbar effektivare och syreupptagningen blir högre.
■Hjärna Tempoträning gör dig starkare mentalt. De hårda träningspassen förbättrar förmågan att fokusera och tänka positivt även när det är jobbigt. Du blir bättre på att motstå smärta och att tolerera trötthet och utmattning. Dessutom är tempoträning varierande och kul, vilket ökar träningsglädjen och motivationen.
Skippa de lugna cykelpassen och öka tempot istället. Tempoträning är effektivt om man vill komma i form och spurta ifrån sina cykelkompisar. Tre veckors träning räcker för att bli en bättre cyklist.
Tempoträning är en form av intervallträning som består av kortare eller längre perioder då man cyklar med mycket hög puls och hög belastning. Därmed pressar man kroppen till att prestera extra mycket. För att få ut så mycket som möjligt av tempoträningen bör man köra minst två tempopass i veckan.
Om man brukar träna två gånger i veckan så bör alltså dessa pass bestå av tempoträning. Tränar man tre dagar i veckan är det ännu bättre om alla tre passen består av tempoträning. Vänta dock med att införa ett tredje tempopass under samma vecka tills du vant dig vid tempoträning under minst en månad.
Den viktiga återhämtningen
Man bör dock aldrig köra mer än tre dagars tempoträning i veckan eftersom det är viktigt att hinna återhämta sig mellan passen. Det är först efter träningspasset som kroppen bygger upp sig och blir starkare. Man bör därför alltid vila dagen efter ett tempopass. Det kan man göra antingen genom att vila helt eller genom att träna lätt med låg puls.
Oavsett om man tränar ensam eller i grupp är tempoträning effektivt. Att träna tempo i grupp kan dock vara svårt att integrera. Lyckas det kan dock tempoträning stärka sammanhållningen och ge skön omväxling i träningen.
Träningseffekt:
■Hjärta och lungor Tempoträning förbättrar hjärt- och lungkapaciteten, och därmed ockå konditionen. Träningen gör att du kan få in mer luft i lungorna vilka i sin tur kan producera mer syre till de arbetande musklerna. Hjärtats storlek ökar också, vilket innebär att det transporteras ut mer syre för varje hjärtslag till musklerna. Även blodmängden ökar i kroppen, vilket är bra för musklernas syreförsörjning.
■Muskler Tempoträning ställer höga krav på dina muskler och träningen ger dig mer kraft i benen, vilket gör att du kan trampa med mera watt. Det beror på att musklerna blir större som en följd av den hårda träningen. Dessutom förbättras nervförbindelserna så att musklerna jobbar effektivare och syreupptagningen blir högre.
■Hjärna Tempoträning gör dig starkare mentalt. De hårda träningspassen förbättrar förmågan att fokusera och tänka positivt även när det är jobbigt. Du blir bättre på att motstå smärta och att tolerera trötthet och utmattning. Dessutom är tempoträning varierande och kul, vilket ökar träningsglädjen och motivationen.
Efter
snack o funderingar med min "hovleverantör" som Peter K kallade Henrikssons cykel för så verkar de som de inte blir bontrager hjulen utan dessa hjul man kommer köpa fördelen med dom jämfört med Bontrager hjulen är att dessa hjul är i helcarbon o att vikten är 200g lättare men nackdelen är väl att ekrana är inte aeroformade av sig ....
Hjulen ja pratar nu om är Reynolds assault för dom skulle visst nu Henke börja ta in i butiken nästa år så de är bara o börja spara ihop till dom..
Hjulen är en av uppdateringarna på madone ja funderar på inför nästa år, en annan är att köpa en ny styrstam fast en kortare än den deda ja har nu som är 13 cm men de har ja hela vintern på mej att leta efter så ingen panik med de...
onsdag, november 03, 2010
tisdag, november 02, 2010
Måste
Säga att de inlägg ja skrev igår kväll va riktat emot mej gällande att bita ihop o vara glad om man hade träningsvärk så ni vet de ..
De kändes när man gick upp som man hade klarat sig undan att få någon träningsvärk men icke för man känner av att de va ett tag sen man tränade några av sina muskler för dom säger ifrån när man typ springer i trappor eller vissa rörelser med kroppen.. Men de är ju ändå bra att få träningsvärk för då har man tränat på bra ju fast de kände man redan igår efter passet för de är de som är de sköna med att gå på pass med THC för de hetsas de mellan varandra att verkligen göra sitt yttersta...
Plus får säga de att på dom ställen ja är på idag där får man inte visa att man har ont pga träning för då har dom så skoj åt en o de nöjet vill man inte ge dom ....
De kändes när man gick upp som man hade klarat sig undan att få någon träningsvärk men icke för man känner av att de va ett tag sen man tränade några av sina muskler för dom säger ifrån när man typ springer i trappor eller vissa rörelser med kroppen.. Men de är ju ändå bra att få träningsvärk för då har man tränat på bra ju fast de kände man redan igår efter passet för de är de som är de sköna med att gå på pass med THC för de hetsas de mellan varandra att verkligen göra sitt yttersta...
Plus får säga de att på dom ställen ja är på idag där får man inte visa att man har ont pga träning för då har dom så skoj åt en o de nöjet vill man inte ge dom ....
Published with Blogger-droid v1.6.0
Så
ont man hade igår i kroppen efter passet så bara kände man att man skulle ha en jäkla träningsvärk idag men icke...
Konstigt nog så hoppas man att de pass man va på igår kommer fortsätta vara på måndagar för igår va de bara ett test för att se hur många ifrån THC som va sugna på att gå på de o de va faktiskt fler de på de passet än vad vi brukar vara på spinningen....
Jaja skit samma nu är de dags att sticka till jobbet iaf.
Konstigt nog så hoppas man att de pass man va på igår kommer fortsätta vara på måndagar för igår va de bara ett test för att se hur många ifrån THC som va sugna på att gå på de o de va faktiskt fler de på de passet än vad vi brukar vara på spinningen....
Jaja skit samma nu är de dags att sticka till jobbet iaf.
måndag, november 01, 2010
En
liten lägesrapport ifrån en gällande dagens träning för på schemat stod de easyline i 30min, tänkte ja skulle vara lite uppvärmd innan passet så ja körde lite rodd innan passet...
För när man går på pass som är endast för thc så kör merparten av deltagarna på max vilket även detta pass va de så...
På varje station körde man i 30sek sen va de snabbt byte till nästa station o man körde i block på 9min, du hade så mycke mjölksyra i kroppen efter halva tiden så resten gick ut på att överleva men ändå köra på så mycke de gick för vila de kunde man ju göra dom få sekunder man fick mellan stationerna...
Nu hoppas man att detta pass kommer vi fortsätta ha varje vecka för de behövs plus de är kul att inte bara spinna eller cykla ute för man behöver variera sin träning nu under vintern med även att köra styrke träning...
På schemat för morgon dagen så står de ute cykling för en funderar på att köra en liten kort runda vid borgen som innefattar en jäkligt jobbe backe eller så tar ja lerdalarundan har inte bestämt mej än för vilken de blir.....
Nu är bara frågan hur ont i kroppen kommer man ha imorgen pga easylinen men de är bara ändå o bita ihop o vara glad för vem orkar att höra en klaga över ens smärta i kroppen....
För när man går på pass som är endast för thc så kör merparten av deltagarna på max vilket även detta pass va de så...
På varje station körde man i 30sek sen va de snabbt byte till nästa station o man körde i block på 9min, du hade så mycke mjölksyra i kroppen efter halva tiden så resten gick ut på att överleva men ändå köra på så mycke de gick för vila de kunde man ju göra dom få sekunder man fick mellan stationerna...
Nu hoppas man att detta pass kommer vi fortsätta ha varje vecka för de behövs plus de är kul att inte bara spinna eller cykla ute för man behöver variera sin träning nu under vintern med även att köra styrke träning...
På schemat för morgon dagen så står de ute cykling för en funderar på att köra en liten kort runda vid borgen som innefattar en jäkligt jobbe backe eller så tar ja lerdalarundan har inte bestämt mej än för vilken de blir.....
Nu är bara frågan hur ont i kroppen kommer man ha imorgen pga easylinen men de är bara ändå o bita ihop o vara glad för vem orkar att höra en klaga över ens smärta i kroppen....
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)