Kände

de va dags för piffa upp bloggen lite, blev alltid sugen på kaffe när man va inne på den...
Inte för att de är fel på att bli de hörde förresten på radion i veckan som va gällande bantning o dom har kommit fram att dricker man mer än 3 koppar kaffe om dagen så ökar man förbränningen i kroppen o de andra va mycke stark mat om de funkar tänker ja inte testa för de är inget för mej..
För i början av året så gjorde ja ett maxtest o där kom de fram att ja vägde 65.2kg o hade 6% kroppsfett o de är inte så bra för en kille ju att ha så lågt ( under vintersäsongen eftersom man är cyklist ) o sist ja vägde mej så låg ja lite under 67kg o tror ni att ja är en sån som håller benhård koll på vad ja äter så tror ni fel för ja tycker maten ska man njuta av o inte sitta o pilla i den o räkna ut hur många kalorier de är på tallriken....

En

liten anmärkning gällande momentnycklen ja köpte är att man köpte den speciellt pga rotor klingorna man har på madonen för man har 5 lägen på dom att välja på mellan o man vill ju kunna ändra på dom som man vill ha dom, kan ni gissa vad som inte hängde med i lådan utan nu får man springa iväg o köpa en sån .
Gissade ni rätt på en hylsa torx t30 så gissade ni verkligen rätt, ingen fara nu skedd utan bara skratt retande...
Bara man nu inte får köpa en hel sats nu bara för att få den man är ute efter ......

Easyline..jösse va lugnt pass tänker ni, de gjorde ja när ja såg denna film första gången jösses va fel ja hade för man kör inte i ett lugnt tempo ;-)

Håll

med att ni tycker som ja att de är svårt att klä sig rätt nu på hösten ju närmare vintern kommer när man ska ut o cykla, vilket ja inte gjorde idag för när man va ute o kände på vädret så kändes de kallt o ruggigt ute så man valde lite tjockare kläder, vilket man ångrade efter tag men man löste de genom att dricka mycke o knäppa upp jackan lite o be en stilla bön att man inte skulle koka under rundan....
Underlaget på dagens runda va ifrån asfalt till sugande grusvägar till någorlunda grusvägar till höjdpunkten på rundan för närmare 3km så va de flygsand med stora vatten pölar här o var jösses va de tog på ens krafter att trampa runt i den sanden för den verkligen sög ner cyklen o de roligaste va att de att vi skulle ta de lugnt på den sträckan men de blev tvärtom istället för de bombades på istället men som sagt de va ju snabb gruppen man cyklade med idag ;-)

Nytt för i år så fikar vi efter rundan på gymmet o inte på mitt jobb som vi har gjort dom andra åren o där fick man reda på att förutom torsdagskvällar då vi har spinning så har vi nu ett pass easyline på måndgskvällar fast namnet easyline vete f-n om ja tycker är de rätta för de för man kan verkligen köra slut på sig under dom 30min som de håller på, för ni som inte vet vad easyline är för nått så är de typ cirkelträning o du kör 30sek per station o på ett varv är de 18stationer... ska kolla om de finns någon film på youtube så kan ja lägga ut de här så ni får se vad ja menar....

Är jäkligt sugen på att köpa såna här hjul till min madone

Så

har man änterligen beställt en momentnyckel för att ha när man mekar med cyklarna....

Så

här fina såg ens ben ut efter dagens runda, hade man inte varit nyckelansvarig så hade ja nog inte cyklat upp men när man vaknade idag o hörde att de regnade så va de bara att bita ihop o klä på sig fast hade ja inte cyklat upp till gymmet så hade ja säkert ångrat mej för de va en fin runda med båda grusvägar o asfalt, idag va vi 7st cykelgalningar som trotsade vädret men stackars Fredric stannade kvar på gymmet o körde spinning eftersom han hade upptäckt nu i helgen en spricka i rammen på hans mtb om man ska säga att de va tur i oturen låter ja vara osagt men även om vädret va emot oss så va de en godstämning i klungan där vi pratade om allt möjligt som vi brukar göra, fast på endel sugande grusvägar då blev de tyst i klungan men som vanligt så höll vi god fart o dom som inte ville dra länge fick göra så utan någon sa nått eller ens tänkte på de...

Blev lite utskrattad på en grusväg pga hon framför mej markerade att de va gropar i vägen men väjde ja undan dom mmmmm NÄ de gjorde ja inte men nu va dom så små så dom kändes knappt men nu de va några som hade roligt åt de men nu är de så på våra träningar med thc att vi har de jäkligt skoj o ja sa högt att de kändes ju ingenting på att köra i dom groparna.......men som kille vet man att såna gropar kan göra ont på en, men denna gång gjorde de inte de tur nog.......

Idag

fyller Tiger hela 9år!!!! :-)

fast han ligger i lä jämfört med gamle Kalle som fyllde 19år i somras .......

Ni

som undrar så blev att ja tränade inne igår kväll även om ja tror min kropp hade mått bäst av att cykla ute men så blev de iaf ingen ide att hänga läpp eller komma med ursäkter utan de bara blev så..men 5 glada cyklister dök upp för att cykla ifrån gymmet o även om vädret inte va de bästa utan mer åt de kyliga o blöta sidan så va dom på ett väldigt glatt humör när dom kom tillbaka..
Ikväll står de "thc spinning" på schemat så de är nu bara att börja ladda upp sig inför de för de kommer bli svettigt o jobbigt värre men ändå jäkligt roligt..
Nu ikväll är de Tobban som ska hålla i passet ikväll så de blir säkert intervaller vi kommer att få köra på passet för de är hans grej inget fel i de för intervallare är bra för en om man vill bli starkare o de vill man ju...

Jo dom bontrager cykelbyxor ja beställde av Henke kom igår o måste säga de att dom passade bra ihop med thc kläderna vilket av tanken av en när man köpte dom plus dom va på rea...

Denna vinterns första snöfall...undra hur länge de får ligga....

Ska man träna inne eller ute idag de är frågan....

Längtar redan efter!!!!!!

Om

ni hörde ett skrik för en kort stund sen så va de bara ja kanske ni hörde, skulle upp till Borås o hämta lite cykelgrejer o man va bara hemma o vände, nu till varför ja skrek jo för när man vred om nycklen tror ni bilen startade om ni gissar på att den inte gjorde de så gissade ni rätt för man hörde bara att startmotorn klickade till lite sen va de dött....
så de va bara o ringa Henke o be han att skicka ner grejerna till en vilket han nu gör men de hade varit så mycke roligare att åka upp men de får bli en annan gång...

Vilken

Kul o skön start på måndagen för man får springa upp o ner för trappor som en galning men de sköna är att bena känns mycke bättre än va ja trodde dom skulle må idag, speciellt efter de intervall pass man körde igår för där sparade man inte på krutet utan krammade ur de sista man hade i dom....

Published with Blogger-droid v1.6.0

Som

vanligt så stack man upp till gymmet på söndags eftermiddagen för att köra spinning o idag tänkte ja mej göra de som min bror berättade för mej hur han brukar lägga upp dom pass han går på o de va att lite mindre än hälften av låten har han vila o resten av låten kör han verkligen på max o så gör han under varje låt dom spelar på passet o ja kan säga att de funkar man blir verkligen starkare av de för de är bara se hur han har blivit starkare i år än vad han brukar vara ...så även om de gjorde ont i ens ben under passet av all mjölksyra så kommer ja själv börja köra så här på de spinning pass ja går på förutom de pass som thc håller i för dom är jäkligt tuffa av sig..
Å som tur som idag så sa instruktören innan varje låt hur lång den va så man hade benkoll på de o de va bara o kolla av med pulsklockan då o då gällande tiden men konstigt nog så kollade man inte hur man låg till med pulsen för de tänkte man att de gör man när man tankar över träningsdatan i datorn..
Måste säga att ja kände mej starkare än vad ja har gjort på länge om de är för att ja har börjat med att ta Dalblads gainer explosion efter varje pass vet ja inte men nån nytta gör de säkert så varför sluta, o de kan oxå ha med att man har börjat köra mera intervaller på träningen än vad man brukar göra.....
Skulle vara kul o man körde på så här hårt med sin träning o sen i januari eller februari nästa år göra ett maxtest o se vilken skillnad de är på en då o hur man va i våras..

Vilket

skönt väder de va på dagens rundan o de kändes de jätte bra i bena o i luftrören,
fick höra av några att dom tyckte att tempot va lite för högt men ja tyckte de flöt på bra i klungan så ja klagar inte på de utan ser de så här att de va en bra runda med både asfalt o grus med inslag av några backar då o då...
Nu är de bara å komma ihåg hur vi cyklade idag så man kan cykla den runda själv nån gång
för ja gillade den..
Måste säga att som vanligt va de en go o trevlig stämning i klungan som de alltid brukar vara, de pratades om hur man hade tränat under veckan o hur de hade gått för dom som har börjat träna med mtb på lördagarna plus de skojades lite om resan vi ska göra till våren för va ja hörde så är vi över 20st som ska på den :-) ...

En annan skön sak är att bastufredagarna har kommit igång igen men i år kan ja bara vara med varannan gång tyvärr nog o cykla men ja möter upp dom vid bastun dom gånger ja inte kan vara med o cykla för att basta o tjöta plus njuta av någon öl samtidigt.
Nu i fredags så fick Martin problem med sin mtb pga klingorna fram va lite för slitna så han sa efter några kilometer att han håller på sig på dom stora vägarna o ja hängde med han så han inte skulle få cykla själv o när vi kom ut på asfalten så frågar han mej hur fort går de inte vet ja för ja har inte hunnit flytta över sensorn för hastigheten till crossen än.
Så vi körde på känsla istället för som vi sa de gör ont i bena så fort går de iaf, nu i efterhand hade de varit kul å veta hur fort de gick men en sak vet ja att de va ingen nöjesrunda för oss fast de brukar inte vara så på fredagarna, så man vet inte redigt hur man ska lägga upp träningen för på torsdagarna har vi spinning med thc o då sparas de inte på krutet o så har man som sagt fredagarna då de är lika jobbigt men de är bara o bita i de sura äpplet o köra på för ska man med i sub8 på vr så måste man träna hårt ju..

Nu i veckan måste ja upp till Borås till Henke o hämta mina cykelbyxor ja har beställt plus få en lektion hur man ställer in sina rotorklingor men de kan man göra på tisdag för de skulle vara pissväder då o hinner man så kan man köra av de intervall pass man fick av Mattias när man kommer hem ........

Nu

är de bara en timme kvar tills man ska vara uppe på gymmet för söndags cykling med thc :-)
Nu är frågan bara vad ska man ha på sig för de är nästan 5 minus o man vill ju inte klä sig för varm eller kall, tycker de alltid är svårt nu under vintern att klä sig rätt..

Nu är den upphängd o får vila i några månader min madone..

Tänkte ni ville se hur skoj man hade de igår kväll på backtävlingen...

Slutade

väldigt tidigt idag, nästan när man egentligen brukar börja jobba på torsdagarna men eftersom de va avslutning på racer med teamet o de stod back tävling på schemat så man fixade att de kvälls jobb man alltid har på torsdagar fick man göra på onsdagskvällen istället så man kunde vara med o fightas uppför backen..
Vi blev 14st som samlades för att se vem av oss som va bäst uppför, vi delades upp i 2 grupper o man såg vilka som kom med i ens grupp o kände att de kommer bli svårt att bli bland dom bästa i den men de gick bättre än för väntat för en men på 4 rundan uppför så kom ett ryck som man inte va beredd på o de blev en liten lucka som man orkade inte täppa till men jösses va skoj vi hade iaf men nästa gång så får vi ha längre uppvärmning innan vi kör igång tävlingen för de behövdes tyckte de flesta av oss men nu hann vi inte de tyvärr pga de mörknar ju så tidigt på kvällarna, o fler sådan här tävlingar hoppa ja att vi kommer ha men då inte på torsdagar så ja kan vara med..

Brorsan

har ställt upp sin ute palm på jobbet så den överlever tills nästa år... man fick en sån längtan tills våren där man satt o tittade på den o solen värmde en i ansiktet..
Snart så ska man ut på de sista passet med racern för i år känns sådär faktiskt för man vet att de är många pass på crossen i kyla, regn o snö som väntar på en..
Konstigt nog de pass som är roligast är de på fredagar även om de är de som är tuffast men efter passet är de bastu med gänget ....

Kolla va vi har på jobbet...

Perfekt racer väder idag

Va

verkligen en fin höst dag idag så man kunde inte låta bli att ta några kort när man gjorde korta stopp på dagens runda med crossen..
Dom 2 första korten är ifrån Lerdala backen som man har endel minnen ifrån speciellt ifrån förra vintern när bastugänget hade tävling uppför där en fredag o mina ben skrek av smärta o mjölksyra sprutade ur en.

På en av bilderna ni ser så är de en smal tåg räls på o de kan ja säga är själva Ohsabanan om ni har talas om den om inte så har ni inte missat nått...

När ja körde denna runda igår så kände man av att de är svåra o jobbiga tider för en på väg för om ni inte vet de så lider ja av astma o får ofta problem med den på höst o vinter pga kylan o om man glömde att ta en puff av medicinen en ca halvtimme innan man sticker ut o cyklar...

vilket ja inte gjorde igår men kom ihåg att göra idag så de kändes mycke lättare att andas för en..

Hoppas att de blir fler dagar med ett sånt här skönt väder.....

Va o inhandlade en sån craft reflexväst som man ska ha på sig nu när de går emot mörkare tider när man är ute o cyklar när de är mörkt ute måste även innan fredag köpa nya skärmar till crossen plus förlänga bakskärmen så den som ligger bakom en inte blir ner sprayad av en om de är blött på vägarna när man är ute o cyklar i grupp..

Så

Va denna korta helg över för en, tyvärr kommer de närmsta veckorna bli så här för en men hänga läpp de har man inte tid med för de ska vara bra väder denna vecka som kommer så de blir mycke ute cykling på ens tränings schema....
Plus man ser framåt tills fredag för då är de basturundan ( 2tim cykling sen bastu med gänget o tjöta skit såklart) som vi har kört igång igen, de tråkiga är ja har ingen mtb som dom andra har så ja får cykla själv på crossen men de är bara tills de inte går att cykla i skogen längre o ja hänger inte läpp för de för ja testade en runda idag som tidsmässigt passade perfekt för en o ja har fler runder ja kan cykla plus om man vill cykla back intervall så ligger de en som är helt perfekt för de, precis i närheten där vi träffas..
För man kommer ihåg förra vintern hur kul den vad med all kyla o snö, blev inte mycke ute cykling i januari eller februari pga de....

Published with Blogger-droid v1.6.0

Svänger man upp här så kommer man till mina föräldrar...

Skönt cykelväder idag...

Alltså denna låt har verkligen fastnat i ens skalle

Typiskt oxå man hoppar in för en annan på jobbet å de är kanon väder ute helt perfekt cykelväder ju.

Snygg!!

Hann

inte sticka ut på någon cykelrundan innan de mörknade o batteriet till cykellampan va inte laddat så de blev att köra inne idag o ja tänkte att ja skulle köra mattias intervallpass men efter nio minuter så klappade ja totalt ihop o bara kände att de va ingen mening att fortsätta med passet :-( men en sak som är positiv med dagens pass är att ja fick prova dom nya thc kläderna o se om de ja har hört av dom andra i thc stämmer ...
Om man jämför dom med kalas så tycker ja bena är lite korta på dom (inget negativt i de bara att man ser en liten vit rand på bena mellan byxorna o den cykelbränna man har ) plus de är ingen resår på dom o hur de är ja nyfiken på hur dom kommer se ut efter ett tag när man har töjt ut dom med hjälp av knä o benvärmare.
Ja har än så länge ingen negativt uppfattning av dom o ärligt så måste ja säga att dom senaste byxorna man köpte av kalas kände man redan från början att dom satt obekvämt på en som t.ex hängslena va förkorta o resåren va lite för dåliga på dom o de känner man inte med thc kläderna för dom satt bra på en o är dessutom väldigt snygga, så av mej får dom tummen upp .....
O till Keith kan ja bara säga att du har gjort som vanligt ett bra arbete med desigen på kläderna ...

Beställde

'

av Henke idag 2st Bontrager rl trek world racing cykelbyxor för dom va så kraftigt nedsatt i pris så man kunde inte låta bli att köpa dom....

Tyvärr

syns inte de men attans va de blåste idag så man undrar hur de gick för dom som cyklade racer innan idag men när dom stack iväg så kollade ja på cykel på tvn istället o tvättade samtidigt en tråkig sak men måste ju tyvärr göras ju ibland men ja tog en runda med crossen istället när man hade tid att ge sig ut som blev mestadels på grus men lite asfalt körning blev de för en...

En skön avslutning på dagens runda med crossen

för de syns inte men detta är en seg o lång backe upp emot borgen om man kommer ifrån torphållet o den kände ja bara att man va tvungen att ta sig uppför....

Hit ska vi på vårat cykelläger nästa vår, snyggt hotell...

De

va tänkt racer idag men kände när man vaknade att de blir cross istället, men vilken morgon de blev vaknade svintidigt o kom o tänka på att de är ju vm så man låg i sängen o kollade på herrarnas linjelopp i vm o njut samtidigt av frukosten vilken bestod av gröt med skivad banan i o kaffe såklart till de...

Så här här vann Thor vm genom en spurt

Thor vann cykel vm på linje

Hade

ingen lust att cykla ute idag efter jobbet så man drog på sig cykelkläder o gick ute på den inglasade balkongen o satte sig på spinningcyklen istället o som de va tänkt ifrån början var att spinna till film men efter några minuter så kände man att fokusen inte fanns där att spinna till film o man kände att man inte ville bara ge upp utan beslöt att köra de intervall passet ja fick av Mattias ..
Satte igång tränings timern i mobilen som man har programmerat in med passet o satte igång en gammal etapp ifrån girot-07 i laptopen o satte igång mp3an med Nickelbacks senaste cd i lurarna o körde igång....
Nu är bara frågan hur man kommer må på rundan imorgon när man ska ut o cykla med thc gänget som kommer nog bli den sista med racern beroende på vad vi bestämmer imorgon o vädret....

Hittade detta med Jens..

602nds with Jens Voigt from 602nds on Vimeo.

Änterligen

så får man sina sjukpengar ifrån då ja va sjukskriven i maj pga vurpa...
För på tisdag betalas dom ut till en men dom eller de mesta av dom ska in på sparkontot för dom ska gå till resan till Riccione i vår där madonen o ja ska njuta av de italienska vägarna o såklart den italienska sportdrycken på kvällarna ska man njuta av, som vi sa i spanien i våras de är rött o 14% mmmmm. va kan gå fel...

Hemdags!!!!!!!!!

Så va den gröne lagad efter haveriet igår kväll som fick en att komma hem mycke senare än normalt